10 prínosy počúvania relaxačnej hudby

10 prínosy počúvania relaxačnej hudby

Väčšina z nás má vlastný uvoľňujúci hudobný zoznam skladiebten, ktorý používame na upokojenie našej mysle, ktorá nám dáva nádhernú vnútornú rovnováhu. Toto sú chvíle, keď môžeme ponúknuť príspevok serotonínu na zmiernenie stresu, upokojenie fyzického nepohodlia, napätia a obáv, to všetko vďaka tejto hudobnej analgéze tak ekonomickej a vždy v dosahu.

Nie je to niečo bežné. Vplyv hudby na náš mozog je skvelý, a druhá, ktorá je charakterizovaná aj určitou harmonickou alebo relaxačnou frekvenciou, vytvára v nás vysokú úroveň pohody. Preto a len ako príklad existuje dobre známa teória, ktorá ešte nie je empiricky potvrdená, ktorá hovorí o výhodách, ktoré môžu mať pre náš organizmus frekvenciu 528 Hz.

"Bez hudby by bol život omylom."

-Friedrich Nietzsche-

Toto sa nazýva "Solfeggio frekvencie", pôvodne používané v gregoriánskych spevách. Nevieme, či sú tieto zvuky skutočne uzdravujúce alebo nie, ale to, čo vieme, je to, že dokážu vytvoriť v našom tele a mysli zmenu, ako keby nás a my vy naladené naopak s väčšou intenzitou sami. Relaxačná hudba je priamou pozvánkou k blahu a stojí za to vedieť o tomto umení oveľa viac, o tejto praxi tak odporúčame.

Výhody relaxačnej hudby

Každé tri mesiace vydáva APA (American Psychological Association) časopis hudobnej výchovy, ktorý aktualizuje všetky štúdie týkajúce sa tejto témy. K dnešnému dňu máme viacero skúseností, výskumov a teoretických prác založených na experimentálnej štúdii alebo súvisiacich s nimi, ktoré nám ukazujú niečo, čo sme už cítili: hudba a najmä relaxačná hudba, má veľké kognitívne, emocionálne a neurobiologické výhody.

1. Znižuje stres

Ak budeme písať v našom internetovom vyhľadávači slovo "relaxačná hudba", narazíme na tisíce výsledkov. Má však tento hudobný štýl taký vplyv na náš mozog, že môže potlačiť stres? Odpoveď je "áno". Navyše pred niekoľkými rokmi sa skupina vedcov z inštitútu Mind Lab, špecializujúca sa na experimenty v oblasti neurovedy, dostala do dosť zvláštneho záveru: pieseň, ktorá uvoľňuje tlkot srdca, dýchanie a mozgovú aktivitu najviac, je pieseň "bez hmotnosti", od britskej skupiny Marconi Union.

2. Zvuk prírody zlepšuje našu koncentráciu

Zvuk dažďového bubna na okne, tok rieky, neúnavné šepot oceánu zasahujúce útes, spev vtákov, veľryby … Zvuky prírody majú na našom tele katartickú moc. Je to ako návrat k nášmu pôvodu, cestu von, kanál, ktorý nás centrá a okamžite nás oslobodí.

Pred niekoľkými rokmi projekt BirdLife Focus Natura urobil zaujímavú prácu, v ktorej sa to ukázalo Relaxačná hudba, ktorá zahŕňa prírodné a zvieracie zvuky, zlepšuje zameranie a výkonnosť detí s ADHD (Porucha pozornosti s hyperaktivitou alebo bez nej).

3. Znižuje pocit bolesti

Počúvanie relaxačnej hudby počas pooperačnej starostlivosti zlepšuje obnovu pacienta a tieto momenty, chvíle trochu príjemnejšie a menej stresujúce. Táto informácia nás môže upútať, ale v článku v Psychológii Dnes vieme, že tento typ hudby znižuje pocit bolesti, prináša endorfíny a dokonca posilňuje našu imunitnú odpoveď.

4. Zlepšuje náš nočný odpočinok

Väčšina z nás to už urobila: spať, vypnúť svetlá a ponoriť sa do toho iného dokonalého, uvoľňujúceho a teplého hudobného rozmeru, v ktorom sa nachádza harmónia a rovnováha. Počúvanie uvoľňujúcej hudby so slúchadlami v noci podporuje odpočinok, nám pomáha zbaviť sa našich obáv a znižovať hluk týchto myšlienok, ktoré sa zvyčajne živia úzkosťou.

5. Zlepšuje funkciu mozgu

Náš mozog miluje hudbu. Je známe napríklad, že hranie nástroja v ranom veku podporuje vývoj mozgu alebo dokonca zlepšuje matematický výkon. Relaxačná hudba je skoro ako vitamín pre naše neuróny, ponorí nás do duševného stavu, ktorý vedie k zlepšeniu nášho uvažovania a posilňovaniu priestorovo-časových schopností.

takto, zlepšujeme prepojenie medzi našimi dvomi hemisférami a podporujeme rýchlejšiu komunikáciu medzi našimi neurónmi.

6.Naše srdce má aj relaxačnú hudobnú reláciu

Skôr v tomto článku sme hovorili o výhodách počúvania relaxačnej hudby počas pooperačnej starostlivosti. Ak je to tak, je to tiež kvôli vplyv tak zdravý, ktorý má na srdce: znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, rytmy sa stávajú pravidelnejšími a rytmickými, arytmiami sa znižuje a pacient sa cíti pokojnejší.

7. Podporuje sekréciu serotonínu a endorfínov

Ak existuje jeden typ hormónu, ktorý sa nám naozaj páči, sú to endorfíny a serotonín. Tiež pôsobia ako neurotransmitery a sú biologickými zlúčeninami, ktoré dokážu prebudiť našu blaho, našu radosť a životnú jazdu. Takže aj keď každý z nás má vlastný hudobný vkus a ak niekedy oceňujeme intenzívnejšie, energickejšie a motivujúcejšie melódie, nemôžeme zanedbávať výhody, ktoré má relaxačná hudba na mozog.

Táto hudobná harmónia, tieto perfektné frekvencie, tieto environmentálne a prirodzené zvuky na pozadí podporujú uvoľňovanie serotonínu a endorfínov. Neváhajte teda hľadať chvíľku počas dňa, keď sa oddávame malému zasadnutiu tohto druhu hudobnej analgézie.

"Pretože človek existuje, existuje hudba, ale zvieratá, atómy a hviezdy tiež robia hudbu."

-Karlheinz Stockhausen-

8. Vedie nás k vedomému stravovaniu

Tieto informácie môžu byť prekvapujúce: niečo také jednoduché ako počúvanie uvoľňujúcej hudby pri jedle, môže nám pomôcť kŕmiť sa viac vedomým, vyváženým a zdravým spôsobom. Toto je veľmi spojené s pozornosťou a všímavosťou. Je to tak povediac spôsob, ako sa viac zamerať na to, čo robíme, aby sme znížili tempo, jesli pomalšie a rýchlejšie pocítili plnosť, aby sme vnímali intenzitu každej chuti, aby nás očarili tento proces je tak plný nuánov a pocitov, ktoré sú jedlom.

Preto neváhajte jesť jeden z týchto dní doprevádzaný dobrou relaxačnou hudbou.

9. Pomôže nám to meditovať

Naučiť sa meditovať nie je ľahké, nieto, ak sme zvyknutí na to, aby sme viedli intenzívne a rýchle tempo života. Takže niekedy, kedykoľvek sa pokúšame podporiť tento stav uvoľnenia, prostredníctvom ktorého začať meditáciu, výsledok nie je vždy tam, nie vždy dorazíme do stavu pokoja, ktorý túži našu myseľ a naše telo.

Jedným zo spôsobov, ako sa tam dostať, je relaxačná hudba. Stačí sa pozrieť na dostatočný priestor, pohodlné oblečenie, slúchadlá a nechajte sa nosiť …

10. Pomáha študovať

Relaxačná hudba optimalizuje naše kognitívne procesy: viac sa zameriavame, lepšie spracovávame informácie a rýchlejšie a efektívnejšie uchovávame nové informácie. Ako sme uviedli, náš mozog miluje tento typ hudobnej stimulácie zdokonalený rovnováhou a harmóniou týmito typmi frekvencií, ktoré dokážu optimalizovať naše základné procesy tým, že nás priviedli k väčšej koncentrácii.

Preto neváhajte a overte si to, aby ste si mohli vychutnať kúzlo tohto typu hudby pri každej revíznej skúške pre skúšku alebo súťaž. Takže ďalšia zaujímavá informácia, ktorú nám hovoria odborníci v hudobnej psychológii, je topočúvajte každý deň 10 až 15 minút skladieb alebo relaxačných melódií, aby ste získali nejaké výhody po niekoľkých týždňoch. Budeme mať väčší pocit vnútorného pokoja, väčšieho stresu a väčšej schopnosti zamerať našu pozornosť na každodenný život. Potrebujete viac výhovoriek, aby ste začali počúvať relaxačnú hudbu?

Psychológia hudby

Hudba má veľmi pozitívny vplyv na náladu; psychológia hudby, každý môže aplikovať a tým zlepšiť svoj emočný stav. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: