3 denné návyky, ktoré zvyšujú riziko depresie

3 denné návyky, ktoré zvyšujú riziko depresie

Depresia je vážna porucha, ktorá vyžaduje najväčšiu pozornosť, Nanešťastie, myšlienka pre niektorých ľudí pretrváva, že je to podmienka, ktorú treba spravovať ignorovaním, že tí, ktorí trpia, sú slabí a že ak nemôžu zvládnuť je preto, že nerobia dosť. Títo ľudia považujú depresiu za rozmar alebo extravaganciu medzi mnohými inými.

Je to veľmi závažné, ak vezmeme do úvahy, že depresiu nemožno vyliečiť samostatne. Naopak: ak jeho účinky nie sú včas podporované, môže to viesť k zhoršenie progresívne a vážnejšie choroby, fyzické a duševné.

Životný štýl je rozhodujúcim faktorom pri kŕmení alebo prekonávaní depresie, Každodenné návyky ovplyvňujú tento stav pozitívne alebo negatívne. Niektoré zvyky nás uľahčujú depresiou, zatiaľ čo iné nám umožňujú zmierniť príznaky a zlepšiť náladu. Prediskutujeme tri zvyky, ktoré zvyšujú riziko depresie.

Depresia sa podáva na nezahojené rany. "
-Penélope Sweet-

1. Zlé správanie voľného času spôsobuje depresiu

Rutina, najmä ak žijeme vo veľkom meste, môže spôsobiť veľa emocionálneho opotrebenia, Každý deň sme vystavení stovkám podnetov, z ktorých mnohé sú agresívne. Vo veľkých mestách je atmosféra generalizovaného stresu. Málokedy stretávame priateľskú tvár a všetko beží vysoko rýchlo.

To je dôvod, prečo by voľný čas nemal zodpovedať iba dobe prestávky, ale aj určenému priestoru na udržanie dobrého zdravia pre duševné zdravie. Problém je, že šialenstvo rutiny často vedie k tomu, že nevieme, čo máme robiť vo chvíľach, ktoré máme pre naše koníčky, Niekedy ich jednoducho venujeme hľadaniu pokoja a izolácie. Je pravda, že prispieva k odpočinku, ale tento postoj tiež napája depresiu.

Ideálne je, že voľný čas nám umožňuje okysličiť telo aj myseľ, To zahŕňa zábavné aktivity, ktoré nás rozosmievajú a majú dobrý čas. To nám umožní obnoviť našu fyzickú a duševnú energiu. Poskytuje nám vitalitu a optimalizuje našu náladu. Vonku, príroda, šport alebo konanie hobby je najviac odporúčané.

2. Spať zle

Nič nevyrovná pokojný spánok. Počas spánku dávame mozgu príležitosť reorganizovať, napraviť a filtrovať informácie, Spánok je súčasťou duševnej hygieny, ale aj dobrého zdravia. Odpočinok je nevyhnutný na to, aby mohol fungovať denne.

Stráviť bezsennú noc alebo spať zle zvyčajne nemá vplyv na našu náladu, Jedným z prvých prejavov je precitlivenosť, ktorá sa ľahko mení na depresiu. Vyjadruje sa to odrádzaním, podráždenosťou a nedostatkom energie.

Problémy spánku sú spôsobené ťažkosťami, ktoré neboli vyriešené a prejavujú sa úzkosťou. Súčasne, bez toho, aby sme správne odpočívali, nás robí zraniteľnejšími a sťažuje ich zameranie a riešenie. To vytvára začarovaný kruh, ktorý ľahko vedie k depresii.

3. Zanedbanie osobného vzhľadu

Jedným z prvých prejavov depresie je zanedbávanie osobného vzhľadu, Je to znamenie apatia voči sebe a svetu. Niekedy sú to len jednorazové epizódy, ktoré sa pomerne rýchlo vyriešia. Inokedy však toto zanedbávanie má formu konštantného postoja.

Nie je to otázka dôkladného obáv o oblečenie alebo účes, ktorý nosíme. zdravý postoj je umyť sa, nosiť čisté oblečenie a pozrieť sa úplne čisto, Rozširuje sa aj do nášho prostredia. Inými slovami, to znamená, že vzhľad tiež zodpovedá priestoru, v ktorom sa pohybujeme a objekty okolo nás.

Keď je depresia, tak vzhľad a poradie miesta, kde žijeme alebo pracujeme, sú na druhom mieste. Ľudia odkladajú svoju základnú hygienickú rutinu. Rovnako sú ich predmety a ich nábytok úplne zanedbané. Opačný je tiež pravda. Starostlivosť o seba a organizovanie minimálneho priestoru sú faktormi, ktoré zlepšujú našu náladu.

Život nikdy nie je bez smútku a ťažkostí. Je dôležité postarať sa o seba a chrániť sa sami seba, pretože niekedy nás emóciálne napadajú negatívne pocity. Nielenže strácame záujem o život, ale tiež nás zhoršuje. Prijatie zdravých návykov a uvedenie tých zlých je najlepším štítom proti depresii.


Znížte príznaky depresie za 5 minút

Príznaky depresie sú v niektorých prípadoch zrejmé, ale nie v iných. Niekedy tak predmet a tí okolo neho nevšimnú … Prečítajte si viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: