3 mentálne tréningové cvičenia, ktoré vás urobia šťastnými

3 mentálne tréningové cvičenia, ktoré vás urobia šťastnými

Môžeme byť šťastní robiť cvičenia v oblasti duševného vzdelávania? Dobrá správa, odpoveď je áno! V posledných desaťročiach výskumu v oblasti pozitívnej psychológie sa ukázalo, že výcvik našich mozgov je nielen možný. V skutočnosti môže skutočne zmeniť svoju funkčnosť tým, že zlepšuje plasticitu mozgu, zvyšuje šedú hmotu a posilňuje nervové siete.

Tak, rovnako ako existujú rôzne druhy cvičení zameraných na stimuláciu svalových skupín a fyzických vlastností, existujú psychické tréningové cvičenia. Môžete zámerne rozvinúť súbor zručností, ktoré zlepšia váš celkový pocit pohody a šťastia.

Ale prečo je potrebné trénovať mozog pre šťastie? Odpoveď je jednoduchá, Obrazy mozgovej kôry dokazujú, že mozog produkuje viac elektrickej aktivity po negatívnej stimulácii. Mozek sa preto používa na to, aby zostal zameraný na negatívne, aby mohol nastoliť boj alebo reakciu na let.

Ak chcete zrušiť negatívnu odpoveď v čase, keď nie je prispôsobená, môžeme trénovať naše mentálne schopnosti. Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je použiť cvičenie s pozitívnym myslením. Ak sa prax pozitívneho myslenia stáva niečím obvyklým, zažijeme pozitívne zmeny v takmer každej oblasti života.

V tomto článku objavíte rôzne cvičenia, ktoré vám pomôžu vychovať mozog k šťastiu a úspechu.

Chvála vďačnosť

Ľudská prirodzenosť má zvyk premýšľať o tom, čo sa bude diať ďalej, o premýšľaní o ďalšom cieli. Táto ilúzia nám umožňuje posunúť sa dopredu a mať silu posunúť sa dopredu. Avšak všetko toto stráca svoju silu, aby sme boli šťastní, keď sme na to zabudli byť vďační.

Praktická vďačnosť má veľmi silný účinok, pretože je pripomienkou toho, čo už máme. Okrem toho tento postoj môže zdôrazniť posolstvo: nepotrebujeme toľko, ako veríme.

Vďačnosť je spojená s rôznymi fyzickými a psychologickými úžitkami zahrnutými do šťastia. Spýtajte sa, prečo ste vďační, napíšte vďakyvzdornosť pred zaspávaním a nezabudnite vám každý deň poďakovať. To dáva vášmu mozgu schopnosť sústrediť sa na pozitívne: je ťažšie ignorovať. Môže to byť najjednoduchší, ale aj najefektívnejší spôsob, ako zvýšiť pohodu.

Dýchajte vedome

Dýchanie má neuveriteľný účinok, keď prevezmeme kontrolu. V mnohých prípadoch ignorujeme silu nášho dýchania ako utišujúceho alebo stresujúceho prostriedku. Hnev, úzkosť, strach, stres a napätie takmer automaticky prispievajú k plytkému dýchaniu.

Všetko, čo potrebujete, je päť minút na dýchanie, dávajte pozor, Ak máte strach, smútok, trpezlivosť, dajte si niekoľko päť minútových prestávok počas dňa, aby ste sa zamerali na dýchanie. Toto je východiskový bod meditačného cvičenia.

"Život vás čaká nikde, to sa deje, nie je to v budúcnosti ako cieľ dosiahnuť, je tu a teraz, práve teraz, vo vašom dychu, v krvnom obehu, v tvojom bete Nezáleží na tom, kto ste, je to váš život a ak začnete hľadať odpovede inde, stratíte to. "

-Osho-

Najprv sa usmievajte

Početné štúdie ukazujú, že úsmevom, prirodzeným spôsobom alebo gestikulom vedome, produkuje "šťastie" v mozgu a tele, To je prípad, pretože keď sa usmievaš, posielaš do mozgu správu spojenú s úsmevom, bez ohľadu na to, ako sa usmievaš.

V skutočnosti by sa malo zdôrazniť výsledky 30-ročnej dlhodobej štúdie uskutočnenej na Kalifornskej univerzite v Berkeley v ktorej výskumníci skúmali úsmevy študentov v starej ročenke a merali ich blaho a úspech.

Výskumníci študovali spokojnosť a trvanlivosť svojich párov, zhodnotili svoje skóre po štandardnom wellness teste a analyzovali ich schopnosť byť inšpiráciou. Tí, ktorí sa najviac usmiali na zábere v telefónnom zozname, dostali vyššie skóre pre všetky vyššie uvedené parametre.

V skutočnosti, s úsmevom je veľmi jednoduché. Na jednej strane dávajte si možnosť smiať sa a usmievať sa denne videním vecí, ktoré vás potešia, navštíviť ľudí, ktorých radi vidíte, čítanie zábavných vecí atď.Na druhej strane nezabudnite "vziať" svoj úsmev a vziať si ho na prechádzku. Usmievajte sa pozdravom, povedzte s vami s úsmevom, použite svoj úsmev ako prvý spôsob kontaktu s ostatnými … Je to jednoduché, zábavné a odmeňujúce. To vás robí šťastným, ale aj tým, kto vám prijíma váš úsmev.

Sila úsmevu

Objavte neuveriteľnú silu smiechu a jeho schopnosť cítiť sa lepšie v priebehu niekoľkých sekúnd. Smile, výsledok bude okamžitý! Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: