3 rýchle (a originálne) cvičenia, aby ste sa zbavili starostí

3 rýchle (a originálne) cvičenia, aby ste sa zbavili starostí

Strach a starosti odďaľujú náš osud.Preto by sme nemali nechávať príliš veľa priestoru v našich mysliach alebo vzpriamené hory s jednoduchými kameňmi. Pozrime sa na náš prístup a zjednodušíme spôsob vnímania vecí. Naučme sa trénovať našu myseľ prostredníctvom správnych cvičení, aby sme sa zbavili starostí.

Zbavenie vlaku obáv nie je ľahká úloha, Často nás unáša tento voz na výlete bez návratu, ktorý sedí v priestore bez okien. Preto sme neschopní vidieť všetko, čo sa deje okolo nás, a ocitáme sa bezmocní, pretože nevidíme žiadnu inú perspektívu ako to, čo naznačuje naša neúprosná úzkosť.

"Niekedy znepokojujúce nedáva zmysel, je to ako niekto, kto chodí s otvoreným dáždnikom, ktorý čaká, ako prší."
-Khalifa-
Takže napriek tomu, čo niektorí ľudia môžu myslieť,tieto cykly utrpenia sa nikdy nezastavia s jednoduchým a dôležitým poradím : “ Nechajte sa starať o veci, ktoré sa ešte nestali, uvoľnite sa a užte trochu viac života. "Keď sa myseľ dostala do tejto vyčerpávajúcej dynamiky, už nie je vnímavá na úvahy, pôsobí automaticky a prechádza podvedomým tokom, kde náš celý organizmus je unesený vnútornou hudbou bez zmyslu a kadencie.

Aby sme sa zbavili starostí, potrebujeme iný prístup, ktorý presahuje kognitívny vesmír.Potrebujeme naše telo, zmysly a vedomú myseľ, aby sme sa na tomto procese podieľali. Nižšie vysvetlíme, ako to dosiahnuť.

Tri cvičenia, aby ste sa zbavili obáv

Neistota ide ruka v ruke s neistotou a ak existuje niečo, čo všetci vieme, je to, že súčasný svet je presne definovaný týmtoleitmotívtýmto príbehom, ktorý je súčasťou tohto každodenného sveta, že máme problémy s riadením alebo dokonca s prijímaním. Na druhej strane sa vyskytuje veľmi často: vždy nemáme úplnú kontrolu nad našimi duševnými procesmi.

Vnímame úzkosť alebo stres v našom tele, bolesť hlavy, bolesť hlavy … Avšak vždy si neuvedomujeme, ako rýchlo funguje myseľ, aké sú kurzy, obavy že on predvída, fatalities, ktoré nám predstavuje bez toho, aby sme o to požiadali.Zachovanie kontroly, zastavenie tohto negatívneho výkonu je nepochybne našou najväčšou zodpovednosťou.

Vaše oči pred kamerou

Jednoduché, originálne a obzvlášť účinné. Možno sa to na prvý pohľad zdá byť divné, ale má zmysel a dôsledky. Pozrime sa, od čoho pozostáva.

  • Keď sa cítite vyčerpaný neúprosným cyklom vašich myšlienok, postupujte takto:Vezmite svoj mobilný telefón, otvorte predný fotoaparát, ako keby ste si vzali aselfie a obráťte sa na obrazovku.Pozornosť sa musí venovať vašim očkám.
  • Je to senzačný spôsob, ako si uvedomiť svoje vlastné ja. Keď sa pozrieme do tváre a ponoríme sa do našich očí, v nás sa niečo stane.Niečo nás núti zastaviť, zastaviť hyperaktivitu mysle a zamerať sa na tu a teraz, aby sme sa priamo vzťahovali na seba.
  • V súlade s vašimi potrebami, keď sa pozriete do očí, premýšľajte o tom, čo máte pred sebou. relaxovať –vy a nechajte svet prestať objať, že je tak často zanedbávaný: sami.

Vyberte zvuk

Ďalšou senzačnou stratégiou, ako sa zbaviť starostí, je vybrať zvuk, zamerať sa len na jeden z tých sluchových stimulov, ktoré nás obklopujú.

  • Predstavte si, že ste v práci.Nachádzate sa obklopený hlukom, rozhovory, škaredé stoličky, klopy, počítače, autá, ktoré prichádzajú a idú do neustáleho vývoja na asfalte, spoločníci hovoria o určitých povestiach …
  • terazz celého oceánu hluku, držte ho.Možno, že pred vaším oknom je strom, kam prichádzajú vtáky. Vyberte tento zvuk, zostaňte s týmito vtákmi a nechajte ostatné podnety zmiznúť na niekoľko minút. Postupne sa vaša myseľ uklidní, pretože bude mať len jednu povinnosť: dávajte pozor na pieseň týchto zvierat.

Pokračujeme s originálnym a nezvyčajným návrhom.Aby sme sa zbavili starostí, musíme najskôr stimulovať naše zmysly.Uvedomujeme si, že poradenstvo nefunguje, že hovoriť niečo ako "budem relaxovať a myslieť menej" nie je vždy efektívne. Preto je najlepšie v takýchto prípadoch vybrať inú cestu, našu vôňu, náš vkus, naše fyzické vnemy.

Táto posledná technika je priamo spojená s pozorným stravovaním, ktoré sme už na tomto blogu niekoľkokrát spomenuli.Je to veľmi atraktívny spôsob praktizovania pozornosti, vedomého stravovania a relaxácie.

Ak nemáme rád čokoládu, môžeme si vybrať ďalší nápoj. Kľúčom je, že je to teplý nápoj.

  • Čo budeme robiť v prvom rade je nechať vôňu, rovnako ako horúci dym tejto čokolády alebo čaju, obklopiť nás, Dýchame pokojne a hlboko.
  • Teraz budeme mať dúšok, ale skôr ako prehltnúť okamžite,budeme sa tešiť trochu viac, nechať jazyk vychutnať a plnenie chuti s týmito odtieňmi čokolády.
  • Nič iné by nemalo mať vplyv, kým budeme mať svoj pohár v našich rukách.Budeme oceniť súčasný moment a pocity, ktoré zažívame.

Čo budeme mať s týmito troma jednoduchými cvičeniami, aby sme sa zbavili obáv, je sústrediť sa na naše zmysly a upokojiť fyziologickú aktiváciu, aby sme utišili našu myseľ. Nie je to omylom, ale upokojiť ho, aby prevzal kontrolu a zastavil svoju hyperaktivitu. Pretože niekedy,na ovládanie mysle, len začať relaxovať telo prostredníctvom našich piatich zmyslov.

Skúsme to dnes.

Chôdza mi pomohla zbaviť sa svojich obáv

Veľmi často, najlepší spôsob, ako vyčistiť hlavu, je chodiť, pomôcť mi zbaviť sa svojich starostí a mať srdce … Viac "

Jacobsonova relaxácia, jednoduchá metóda na zníženie vášho stresu

Jacobsonova relaxácia je jednou z najefektívnejších metód boja proti účinkom stresu Čítajte viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: