3 spôsoby, ako pretiahnuť "sval duše" v boji proti chorobe

3 spôsoby, ako pretiahnuť „sval duše“ v boji proti chorobe

Psoas, tiež nazývaný "sval duše", je najhlbší sval
svalového systému a okrem toho, ktorý pomáha stabilizovať
ľudského tela. Pomáha nám udržiavať rovnováhu a mobilitu
kĺbnosť, rozsah pohybu a správne fungovanie
orgánov nachádzajúcich sa v brušnej oblasti.

Tento sval, ktorý spája chrbticu a nohy, nám pomáha
vstať a dovoliť nám zdvihnúť nohy chodiť.
Psoas v dobrom stave podporuje správnu polohu tela a ponúka a
konsolidáciu na vnútornú štruktúru orgánu.

Východné kultúry mu dali názov "sval duše"
kvôli svojmu vzťahu s centrálnym nervovým systémom ; sú pripojené
na membráne, je úzko spojená s dýchaním.

Vieme, že respiračný rytmus má obojsmerný vzťah
s našim emocionálnym stavom. Takže to je v určitom zmysle posol
nášho psychologického stavu. Psoas je teda sval
obvinený z pomôcť nám okysličiť našu myseľ.

Psoas alebo "sval duše" je považovaný za náustok
emócie, emócie, ktoré sa prejavujú aj v podobe
"motýle v bruchu" ako pod "loptičkou v žalúdku".

Napätie psoas, ovplyvnenie nášho emočného zdravia

Stres, v kombinácii so životným štýlom, ktorý ho sprevádza, môže mať tendenciu psoas,
čo vedie k zmršťovaniu alebo vytvrdnutiu. Táto skutočnosť spôsobuje
bolesti chrbta a bedrovej oblasti, problémy s trávením,
bolestivá menštruácia atď.

Ak sa stav stresu stáva chronickým, psoas končí skrátenie
a vytvrdzovať, ovplyvňujúce náš fyzický a emocionálny stav a vytváranie
veľký pocit nepohodlia, ktorý končí vyčerpávaním nášho tela.

Čím viac je "svalstvo duše" silné a flexibilné, tým viac budeme cítiť
vitality pretože energia môže voľne pretekať cez kosti,
svalov, kĺbov, orgánov atď.

Cviky na uvoľnenie "svalu duše"

Ak chcete pracovať s flexibilitou a posilnením tohto svalu, my
môže robiť nejaké cvičenia alebo strečing. Na to potrebujeme
berú do úvahy skutočnosť, že, ako je možné vidieť na obrázkoch,
sval začína na úrovni T12 stavca, pokračuje cez
päť bedrových stavcov a spája sa s vrcholom kosti
stehna (femur).

Disciplíny ako jóga majú za cieľ vychovať tento sval, pretože to pomáha
à uvoľniť zbytočné napätie a roztaviť pohyby
skutočne oslobodzujúce telesá, ktoré nám pomáhajú znovu sa pripojiť k našim
potrebuje.

Teraz sa pozrime na niektoré cvičenia, ktoré nám umožňujú
natiahnuť, posilniť a flexibilizovať "sval duše". napriek
všetko, skôr než začneme ich definovať, musíme vedieť, že my
musí nás držať v každej pozícii na niekoľko sekúnd,
rovnako ako opakovať cvičenie s každou nohou. Navyše musíme
vedieť, že sa odporúča dennodenne ich praktizovať,
najlepší čas je začiatok dňa.

1. Estocade

Stojte s nohami od seba v rovnakej vzdialenosti ako
ramená.
Držte si chrbát rovno, čo vám pomôže svaly
abs.
Urobte krok vpred s pravou nohou.
Sklopte ľavé koleno k zemi a posuňte ho späť
až sa celá ľavá noha roztiahne.
Stlačte ruky na pravé koleno a zostaňte v tejto polohe
na niekoľko sekúnd.
Postavte sa tiše, pokračujte vo svojej pôvodnej pozícii a
vykonajte rovnaké cvičenie s druhou nohou.

Variácia: ťah s prvkom. Ide o to, aby ste robili to isté
ale umiestniť stoličku, škatuľu alebo stoličku na úrovni
kolena na podporu a nakláňanie celej telesnej hmotnosti
dopredu tak, aby bola ľavá noha natiahnutá. Opakujte rovnaký pohyb
s druhou nohou.

2. Spinálny úsek

Ležať na chrbte na koberci alebo na malom matraci.
Položte svoje ramená tak, aby boli kolmé na telo, v tvare
kríž. Dlaň sa musí dotýkať zeme.
Prejdite pravé koleno nad ľavé koleno a urobte
otočte bok. Noha by mala byť v pravom uhle a spočinula sa
zem.
Ľavá noha by sa nemala ohýbať.
Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd a zopakujte cvičenie
s druhou nohou.

3. koleno na prsiach

Ležať na chrbte na koberci alebo na malom matraci.
Vezmite si koleno medzi ruky a priveďte ho k hrudi.
Pokúste sa dostať čo najbližšie, ale bez toho, aby ste sa ublížili.
Pravá noha musí zostať na zemi.
Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd a zopakujte cvičenie
s druhou nohou.

Zavediete tento zvyk robiť denne tieto
Jednoduché cvičenia podporia našu fyzickú a psychickú rovnováhu.
Strávime trochu času každý deň, aby sme sa naplnili kyslíkom psychologické nie je niečo, čo môžeme "odložiť"pretože naše blaho je niečo, čo by sme nikdy nemali
presunúť na pozadie. Náš život závisí od toho.

Hlavný obraz Claudie Tremblayovej

7 relaxačných cvičení na oslobodenie – konečne – od úzkosti

Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: