3 stratégie na zvýšenie sebaúcty

3 stratégie na zvýšenie sebaúcty

Sebaúcta, a najmä jeho stav a vplyv, sa stal patou pre mnoho ľudí, Existuje nespočetné množstvo kníh a článkov, ktoré ho predstavujú ako všeliek. Ak to máme, všetko bude plynúť, hovoria. Ak sa nepočítame, všetko bude zlé. Problém je v tom, že toto ego je postavený predovšetkým v prvých rokoch života, čo je dôvod, prečo táto možnosť nepredstavuje sama dvakrát. V dôsledku toho sa mnoho ľudí pýta: existuje spôsob, ako zvýšiť sebaúctu tam, kde nie je dobre zavedený?

Odpoveď na túto otázku je samozrejme áno. Keď má niekto veľmi priaznivé podmienky, je ľahké, aby sa jeho sebaúcta zakorenila v prvých rokoch života. To mu dáva špeciálnu silu a viac príležitostí na dosiahnutie blaha a šťastia. inakje tiež možné opraviť niektoré korene, ktoré nie sú také silné.

Okrem toho je na horizonte ďalšia otázka: prečo zvýšiť sebavedomie? Aj keď sa to zdá byť zrejmé, nie je to vždy tak.Nedostatkom sebaúcty je semeno veľa nepríjemných stavov, faktor, ktorý zvyšuje ich riziko. Zvyčajne to vedie k neustálej nezhode, ktorú nemožno uvoľniť, Stáva sa ťažké stanoviť realistické ciele a dosiahnuť ich. Nakoniec to môže urobiť život oveľa komplikovanejším. Aby sme tomu zabránili, predstavíme tu tri účinné stratégie.

“ Všetci vieme, že sebaúcta pochádza z myslenia o sebe a nie o tom, čo si o nás myslí iní.“ 
-Gloria Gaynor-

1. Vypracujte pripomenutie, techniku ​​na zvýšenie sebavedomia

Nie sme si vedomí, alebo aspoň nie vždy vieme, veľa z nášho správania.Väčšinu času nemôžeme presne povedať, prečo si myslíme, ako si myslíme alebo cítime cítime, Zažili sme to jednoducho a nie inak, ale nevieme prečo. Všetky tieto informácie sú v bezvedomí, alebo aspoň dôležitá časť.

V skutočnosti keď nemáme sebavedomie, myseľ funguje takým spôsobom, že zanedbáva mnoho pozitívnych aspektov toho, čo sme, Následne sa pripomienka stáva cenným nástrojom na zvýšenie sebavedomia.

Je to iba inventárpísať to najlepšie zo seba, Čo máme o nás, čo sme dosiahli dnes, o našich prekážkach, ktoré sme prekonali. Uveďte, aké sú naše cnosti, schopnosti a zručnosti. Napíšme, čo sme urobili dobre. A čo je najdôležitejšie, tento zoznam často kontrolujte. Pomôže nám to fungovať ako spojenec a nie ako nepriateľ.

2. Identifikujte deštruktívne prístupy

Keď je sebadôvera poškodená, máme tendenciu vidieť svet z veľmi temnej perspektívy.Jedným alebo druhým spôsobom, projektujeme naše nepohodlie o tom, čo nás obklopuje. Nakoniec sa zameriavame skôr na negatívnu než na pozitívnu skutočnosť.

Taktiež sa objavujú nekonštruktívne návyky, ako napríklad inéVezmite strach, keď sme čoskoro dosiahne dôležitý cieľ či uniesť zotrvačnosťou, pretože je ťažké veriť v našich vlastných snov.

Stojí za to, aby sme pred sebou držali pozorovací postoj.Cieľom je zistiť všetky tieto myšlienky, ktoré nás vedú k pocitu zlého, Budeme s najväčšou pravdepodobnosťou veci v čiernej farbe, nie preto, že sú, ale preto, že sme si zvykli interpretovať tak. Tým, že to pozorujeme a identifikujeme, postupne sa zbavujeme týchto ničivých zvykov.

3. Cvičenie piatich prstov

Toto je cvičenie, ktoré navrhol psychológ José Ignacio Fernández, Môže byť veľmi efektívna pre zvýšenie sebavedomia. Zahŕňa rad veľmi jednoduchých akcií na zlepšenie nášho stavu mysle, keď je na najnižšej úrovni.

Opatrenia, ktoré sa majú vykonať, sú nasledovné:

  • relaxácie, Prvá vec je vdýchnutie a vydychovanie hlbokého dosiahnutia stavu väčšej relaxácie.
  • Prvý mentálny obraz, Odporúčame najskôr rozšíriť ruky a potom palcom pripojiť ukazovák. V tejto pozícii si pamätajte moment v živote, keď sme sa cítili milovaní alebo chránení. Napríklad moment bezmocnosti, keď sa o nás stará iná osoba.
  • Druhý mentálny obraz, Teraz musíme vložiť palce na náš stredný prst. Potom spomeňme situáciu, v ktorej sme dosiahli úspech alebo získali pozitívny výsledok.
  • Tretí mentálny obraz, Pripojte palcový prsteň prstom. Potom pamätajte na ušľachtilý čin, ktorý sme dosiahli.
  • Štvrtý a posledný mentálny obraz, Nakoniec sa stretnú palec a malý prst.Tu si musíme spomenúť na niekoho, koho milujeme alebo naozaj milujeme.

Toto cvičenie je užitočné v čase, keď máme veľa viny, alebo keď nemáme dôveru v seba, Je veľmi efektívne nájsť rovnováhu v tejto chvíli, ako aj zvýšiť sebavedomie v dlhodobom horizonte. Pamätajte, že bez ohľadu na okolnosti, môžeme vždy zmeniť a naučiť sa byť šťastnejší.


Sebavedomie u adolescentov

Dospievanie je čas zmeny. Štádium vývoja a vývoja, v ktorom neustále hľadáme naše miesto v … Viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: