3 zdravé návyky uznávané vedou

3 zdravé návyky uznávané vedou

Doterajšie vedecké štúdie identifikovali širokú škálu zdravých návykov, Chovanie, ktoré prostredníctvom opakovania prispieva k nášmu blahu a položí základ pre náš rast.

Ide o zvyky, ktoré sa dajú umiestniť na troch úrovniach: zdravé stravovanie, pravidelné cvičenia a zdravé sociálne vzťahy. Nižšie uvádzame tieto skupiny ako referencie, popíšeme najlepšie zdravé návyky v rámci týchto skupín.

1. Zdravé stravovacie návyky

Po prvé, jedným z pilierov zdravého životného štýlu je prijatie určitých stravovacích návykov. Jeden z nich je založený na proporciách jedál, ktoré jeme. Keď pripravujeme menu, musíme si byť vedomí množstva kalórií, ktoré potrebujeme, Preto dobrým referenčným bodom pre prax môže byť to, že nebudete jesť väčšie časti potravín ako naša veľkosť pästiek.

Na druhej strane, po stredomorskej strave sa môže javiť ako neurčité poradenstvo, ale v skutočnosti je tento druh diétneho plánovania jedným z najzdravších dostupných. Jesť päťkrát denne, rozdeľujeme viac a zakladáme pokrmy na prísadách, ako je kvalitná zelenina alebo olivový olej, nám pomôže udržiavať zdravšiu výživu.

Treťou radou týkajúcou sa jedla je nekupujte potraviny, kým sme hladní, To nám zabráni spadnúť do nákupu nezdravých potravín na rozmar a ušetríme tiež viac na nákupnom vozíku.

A napokon, sú to svetlý, bez cukru alebo stravy, je jedným z najlepších zvykov zdravého stravovania, ktoré môžete prijať, Tieto výrobky sú často spojené s prípadmi obezity a ich vysoký obsah cukru je úplne proti vyváženej strave.

2. Význam fyzického cvičenia

Integrácia pravidelného telesného cvičenia do nášho každodenného života bude nevyhnutná pre zdravý životný štýl, To je jeden z najviac odporúčaných zdravých návykov kvôli účinkom, ktoré má na telo:

  • Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, vysokého krvného tlaku, osteoporózy, cukrovky a obezity
  • Udržuje kĺby, šľachy a väzy pružné. Pomôže nám to ľahšie sa pohybovať a zníži riziko zranenia
  • Znižuje účinky starnutia
  • Pomáha zlepšovať pohodu a predchádzať depresii
  • Zmierňuje stres a úzkosť
  • Zvyšuje energiu a fyzickú výdrž
  • Zlepšuje kvalitu spánku
  • Pomáha urýchliť metabolizmus, čo nám umožní dlhodobo udržať ideálnu hmotnosť

Každý môže využívať pravidelnú fyzickú aktivitu bez ohľadu na vek. Samozrejme, jednoducho si musíme byť vedomí našich obmedzení a ak máte pochybnosti, obráťte sa na špecialistu pre najviac odporúčané cvičenia pre naše ciele a fyzické vlastnosti.

3. Zdravé návyky v sociálnych vzťahoch

My sme spoločenské bytosti a základný aspekt nášho života je založený na vzťahoch s ostatnými. Preto pri vytváraní spoločenských vzťahov, bude nevyhnutné vybrať tých správnych ľudí, s ktorými by ste mohli komunikovať.

Spoločensky zdravý život zahŕňa vytváranie priateľov, ktoré nám umožnia rozvíjať sa na osobnej úrovni. Ak to chcete urobiť, dobrou praxou môže byť hľadanie priateľov v prostredí, kde sa cítime pohodlneako klub, ktorý robí niečo, čo milujeme. To nám umožní stretnúť sa s ľuďmi, s ktorými máme spoločné záujmy, čo nám umožní učiť sa od nich a rozvíjať svoje koníčky.

Týmto spôsobom spoločné puto nám umožní vytvoriť lepší vzťah priateľstva s týmito ľuďmi. Na druhej strane, bude tiež dôležité, aby medzi týmito ľuďmi vnímali emocionálnu podporu, Priateľ by mal byť schopný vám pomôcť, keď ho potrebujete, a to bude základným pilierom, ktorý zabráni nezdravým alebo spoločným závislým vzťahom.

Napokon pracovné vzťahy budú tiež dôležité pre náš zdravý život. Dobrý vzťah s našimi kolegami zlepší pracovné prostredie a umožní nám pocit, že sme naplnení a cenili sa profesionálne. To nám naopak poskytne väčšiu šancu na úspech a propagáciu, čo ešte viac zvýši naše sebavedomie. V dôsledku toho sú sociálne vzťahy základným pilierom zdravých návykov a budovanie hlbokých a zdravých priateľstiev pomôže vybudovať sebavedomie.

5 zdravých návykov pre matky na plný úväzok

Matky na plný úväzok sa venujú výlučne svojim deťom, pretože sú pre nich všetko.Teraz nastavte návyky na … Viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: