5 kľúčov na cvičenie jogy doma

5 kľúčov na cvičenie jogy doma

Čím viac času prechádza, tým viac počujeme o týchto orientálnych praktikách, ako je jóga; deň po dni, čoraz viac ľudí na celom svete ide do takých disciplín, ktoré sa ukázali byť veľkým prínosom pre fyzické a emocionálne zdravie, a preto získavajú stále viac a viac nasledovníkov. Mnoho ľudí sa však pýta, ako praktizovať jogu doma, pretože nemajú vždy čas alebo možnosť robiť to inde.

Je to všetko o organizácii a správnom plánovaní činnosti. V skutočnosti, cvičenie jogy doma je skvelý nápad, pretože si môžete naplánovať sami podľa svojej dostupnosti. Taktiež šetríme peniaze tým, že neberieme triedy a vyhýbame sa výletom, ktoré sú niekedy nepríjemné.

"Jóga nám nezbavuje realitu alebo zodpovednosť každodenného života, ale pevne a rozhodne nás kladie na praktickú stránku skúseností. Neprekračujeme naše životy, vrátime sa k životom, ktoré my zanechali v nádeji, že nájdu niečo lepšie. "

-Donna Farhi-

Každý musí prispôsobiť svoju prax jogy doma spôsobom, ktorý považuje za najvhodnejší. Existujú však niekoľko tipov, ktoré vás môžu viesť a pomôcť vám usporiadať všetko, aby boli relácie čo najkompletnejšie. Prečítajte si zvyšok tohto článku, kde uvádzame niektoré aspekty, ktoré by ste mali zvážiť.

1. Vytvorte pohodlný priestor pre jogu doma

Vyberte si pohodlné a tiché miesto, kde nebudete prerušovaní. Je veľmi dôležité, aby bol priestor, kde sa rozhodnete usadiť, príjemný pre váspretože to je jeden z aspektov, ktorý uľahčuje prax jogy doma. Budete potrebovať jogovú rohož a voľné oblečenie.

Najlepšie je robiť každú reláciu v pevne stanovenom čase. To pomáha vytvoriť väčšiu dispozíciu voči činnosti. Okrem toho, je dôležité, aby ste sa spojili s vašim hlbokým vedomím a označili zámer praktizovať jogu doma. Nie je možné využiť výhody jogy, ak ju nepraktizujete so srdcom.

2. Definujte charakteristiku praxe

V jogy neexistujú žiadne vzorce. Všetko sa musí prispôsobiť každému človeku a dokonca každému zasadnutiu. Existujú teda úrovne a každý si musí byť vedomý stupňa vývoja, ktorý v praxi dosiahol. Preto musíte navrhnúť a naprogramovať každú z vašich relácií sami.

V každom prípade sa odporúča venovať všetku vašu pozornosť praxi a neustále počúvať to, čo vaše telo hovorí. Režim musí byť pekný. Nie je vhodné robiť jogu na základe záväzku alebo záväzku. Inými slovami, ak ste začiatočník, odporúčame vám, aby ste nezostali dlhšie ako 30 sekúnd v každej pozícii. A možno bude pre vás efektívnejšie začať s polhodinovými zasadnutiami.

3. Uchovávajte denník

Ak chcete zdokonaliť svoju prax jogy doma, nič lepšie ako udržiavanie denného denníka popisujúceho každé zasadnutie. Je dôležité si uvedomiť, ako sa cítite predtým, počas a po vykonaní jogy. Aké sú ťažkosti, s ktorými sa stretávate a čo vaša intuícia hovorí o účinkoch, ktoré táto prax má na vaše telo a myseľ?

Tiež si všimnite, aké typy postojov ste urobili, čas, ktorý ste utratili na každom z nich a signály, ktoré vám vaše telo posiela keď si ich uvedomíte. To je spôsob, ako udržať kontrolu nad praxou, ale aj identifikovať akýkoľvek pokrok, ktorý dosiahnete.

4. Postupne asimilujte novinky

Akékoľvek nové držanie tela, ktoré sa snažíte urobiť, vyžaduje vašu celú pozornosť. Nesnažte sa dosiahnuť novú pozíciu, kým si nie ste úplne istí, ako ju dosiahnuť. Sledujte pozorne, analyzujte a postupujte pomaly. Kedykoľvek je to možné, dokončite držanie tela úplne postupne, nie všetky naraz. Venujte pozornosť tomu, čo sa deje vo vašom tele. Ak sa vyskytnú nejaké problémy alebo problémy, nepokračujte ďalej. Rýchlosť.

Preto je lepšie, aby ste poznali rôzne štýly, aby ste mohli praktizovať jogu doma. Na internete je nespočetné množstvo videí, ktoré ukazujú rozdiel medzi jedným štýlom a druhým. Niekedy sa nedosiahne pokrok jednoducho preto, lebo štýl praxe nie je najvhodnejší; zmeniť to môže byť veľmi jednoduché.

5. Dýchajte, relaxujte a meditujte

Prax jogy doma musí byť úplná. To znamená, že by ste mali zahrnúť rôzne prvky meditácie. Prvým z nich je dych, ktorý vám umožní ukotviť každú reláciu. Ak sa zameriavate na dýchanie, rýchlo sa budete môcť plne pripojiť k súčasnej chvíli.

Najlepšie je relaxovať pred a po stretnutí s jogou doma. Nakoniec je cieľom podporiť meditáciu, ktorá je osou všetkého. To zďaleka nie je jednoduché a môže sa stať len s časom a konzistenciou.

Nakoniec, cieľom všetkého je vytvoriť priestor, aby ste sa cítili lepšie o sebe. Preto je také dôležité, aby všetko, čo robíte, bolo dobrovoľné a aby ste to robili s najlepšou pozornosťou a motiváciou. Tí, ktorí praktizovali jogu doma alebo inde, vedia, že výhody sú skvelé. A tak by mala byť každá prax: nádherná.

Prax jogy, budete zdravší

Jóga je rozšírená prax, ktorá významne zlepšuje duchovnú rovnováhu tých, ktorí ju praktizujú. Objavte všetky jeho výhody v oblasti zdravia, … Prečítajte si viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: