5 kľúčov na vyjadrenie emočnej bolesti

5 kľúčov na vyjadrenie emočnej bolesti

Vyjadrenie emočnej bolesti sa stalo nepopulárnym. Aj keď z neho uniká žiadna ľudská bytosť, normou dnes je odmietanie utrpenia. Otvory sú otvorené pre tých, ktorí sú "pozitívni" a majú "dobrú energiu".Oči a uši blízko pre tých, ktorí trpia, pretože sa zdá, že bolesť je nákazlivé ochorenie .

Ľudské bytosti stále trpia utrpením. Niečo viac ako ostatné, ale všetci to všetci cítime raz.toje preto je nevyhnutné mať možnosť vyjadriť emocionálnu bolesť za takýchto okolností. Potlačiť je silnejšia. Zabraňuje jeho liečbe.

“ Ak nemôžete zmeniť situáciu, ktorá spôsobuje bolesť, môžete vždy zvoliť postoj, s akým trpíte. "
-Viktor Frankl-
Problémje to, že často nevieme, ako vyjadriť emocionálnu bolesť, Nakoniec nemáme na to slová. Často nie sú dostatočné na zmiernenie tohto utrpenia. Ponúkame vám niektoré kľúče, ktoré vám umožnia prejaviť to, čo sa cítite efektívnejšie.

1. Vyjadrite to nahlas

Aj keď to tak nie je, existuje veľký rozdielmedzi rozmýšľaním o bolesti a nahlas vyjadrením, Myšlienka je zabalená slovami. Takisto udržiavame stály interný dialóg. To však nevyžaduje väčší poriadok ani presnosť myšlienok.

Zaujímavý proces nastáva, keď sa veci ozývajú nahlas. nápady musí byť poriadoked aby správa bola koherentná a zrozumiteľná, Musia sa tiež prepojiť s faktami, ktoré sú špecifikované, aby ich pochopili. Takže ich vyjadrenie nahlas podporuje katarziu. Nie je ani potrebné hovoriť inej osobe. Povedz sám. Želáte si, aby ste to zaznamenali a budete počúvať.

2. Naučte sa zmierniť napätie s relaxačnými aktivitami

Utrpenie spôsobuje väčšie napätiecitový, Existuje pocit nespokojnosti a ťažkostí, ktoré sa ťažko zbaviť. Je tiež možné, že sa dostaneme do stavu extrémnej bdelosti alebo nepríjemnej citlivosti.

Nič lepšie ako cvičenie na odstránenie niektorých z tohto emočného preťaženia, Fyzická aktivita mení naše zameranie. Tiež aktivuje neurónové procesy, ktoré indukujú väčší pocit pohody.

3. Vysvetlite, niečo zásadné na vyjadrenie emocionálnej bolesti

Jedinci sa stali veľmi netolerantnými voči utrpeniu druhých. Vystavovanie emocionálnej bolesti druhým je preto niekedy veľmi ťažké. Nechceme narúšať ostatných. Nechceme sa cítiť odmietnuté.Napriek tomu je niekedy nemožné, aspoň na okamih, zbaviť sa tejto temnej nálady.

Najlepšou vecou v týchto prípadoch je vysvetliť iným procesom, ktorým prechádzame.Ukážte im, že prechádzame ťažkým časom. To, že nemôžeme uniknúť automaticky.Musíme zaobchádzať s tým, čo cítime. Ostatné budú mať viac prvkov na interpretáciu toho, čo sa stane s nami, bez toho, aby to viedlo ku konfliktu.

4. Vyhnite sa konfliktom okolo toho, ako cítime

Utrpenie nás často vedie k väčšej podráždenosti a niekedy aj k intolerancii.Niekedy sa dostaneme do pokušenia, aby sme usmerňovali naše frustrácie a nepohodlie tým, že sme sa postavili proti iným.

Je dôležité zabrániť tomu, aby sa to stalo. Takýto postoj skutočne priblíži len situácii, ktorú zažívame.Takže je dôležité, aby ste nikomu nehovorili o ničom, Mohli by sme sa inak ocitnúť v konflikte, ktoré pre nás nebude prínosom. Lepšie vyhnúť sa konfrontáciám.

5. Udržujte denník

Noviny sú nástrojom, ktorý sa používal od staroveku na rôzne účely. Jedným z nich je vyjadriť emocionálnu bolesť. Rovnako ako reorganizácia myšlienok sa realizuje, keď vyjadrujeme naše myšlienky nahlas,nová reorganizácia, hlbšia a presnejšia, sa vykonáva prostredníctvom písomného jazyka.

Písanie je cesta katarzy. Dáva nám nový pohľad.Vidíme sa mierne zvonka, keď čítame to, čo sme napísali. Pomáha lepšie riešiť emócie. Dajte všetko do racionálneho rámca, Niekedy poskytuje kreatívny odbyt pre utrpenie.

Všetky tieto spôsoby vyjadrenia emočnej bolesti sú vzácne.Akákoľvek možnosť je lepšia ako zostať mlčaným, potlačujúcim alebo bezbranným tvárou v tvár bolesti, Musíme ho oslobodiť všetkými dostupnými prostriedkami.Vyjadriť to je jediný spôsob, ako s ním zaobchádzať a prekonať ho.


Emocionálna bolesť, úzkosť nášho mozgu

Aby sme lepšie poznali cestu našich emócií, musíme vedieť niektoré údaje. V tomto článku budeme s vami zdieľať niektoré z nich. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: