5 stratégie vstať skoro

5 stratégie vstať skoro

Určite ste už počuli príslovie: "Pomôžte sami, Boh vám pomôže". Je dobre známe, že ľudia, ktorí vstávajú skôr, s väčšou pravdepodobnosťou dosahujú svoje denné ciele. Keď si uvedomíme jeho dôležitosť, využijeme tento článok na to, aby sme vám poskytli nejaké stratégie, ktoré by sme mohli vstať skoro.

Po prvé, pamätajte na to, že skoršie vstávanie je bitka na dvoch frontoch: príprava tela a bláznenie necitlivej mysle. Bohužiaľ to nie je vždy jednoduché. Preto odporúčame vytvoriť rutinu, v ktorej prevláda organizácia a predvídavosť. Napríklad, príprava niektorých detailov v priebehu predchádzajúcej noci, napríklad jedla, vám pomôže.

Podľa štúdie z University of Toronto a Výskumného ústavu Rottman v Kanade sú ľudia, ktorí majú sklon vstávať skôr, šťastnejší a zdravší. Výskumníci dospeli k záveru, že ranní vtáci sú vo všeobecnosti zdravší a spokojnejší so svojimi životmi ako nočné sovy, pretože sa ľahšie prispôsobia kalendáru života.

Takže okrem disciplína a vôľa, odporúčame vám postupovať podľa nasledujúcich stratégií, aby ste sa včas stali, ak chcete dosiahnuť svoj cieľ:

Dobrý odpočinok

Boj s ranným vstávaním nie je úplne mentálny. Existuje dôležitá fyzická zložka: odpočinok. Je to nielen kvalita spánku, ale aj jeho množstvo.

Z tohto dôvodu uistite sa, že ste šli spať skôr, namiesto toho, aby ste prešli hodiny, Venujte pozornosť aj vašej strave a fyzickej aktivite. Všeobecná kondícia výrazne ovplyvňuje vzorce spánku a úrovne energie.

Choďte do postele 30-60 minút pred spaním

V skutočnosti jedna z najväčších bariér pre ľudí, ktorí zaspávajú, je okrem toho, že produkuje príliš málo melatonínu príliš aktívna myseľ.

Niektorí ľudia majú toľko bojí sa čeliť rozhovorom svojej mysle že sa snažia rozptýliť hudba, rozhlas alebo televízia, kým nakoniec zaspia.

Potrebujete čas, aby ste si oddýchli a zanechali strach zo dňa. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je čítať. Nesmiete nájsť čas na čítanie po náročnom dni. Nebojte sa; po 20 minútach čítania začnete všimnúť, že sa cítite unavení.

"Je dobré vstávať pred úsvitom, pretože takéto návyky prispievajú k zdraviu, bohatstvu a múdrosti"
-Aristote-

Nastavte si cieľ na nasledujúci deň

Ak je jediná vec, ktorú ste si naplánovali na ráno, urobiť sprchu a ísť rovno do kancelárie, nie je prekvapujúce, že nenájdete motiváciu vystupovať z postele. Musíte byť nadšený z vašich ranných aktivít. Ak tomu tak nie je, rozumieme, že dlhšie hodiny spánku sú najlepšou voľbou.

Dokonca odporúčame, aby si každý večer malý čas napíšte veci, ktoré by ste chceli robiť ďalší deň: beh, sledovať svoje obľúbené vystúpenia, pozrieť sa na rodinu atď. Nastavenie cieľov vám môže pomôcť vstať skôr.

Postupujte postupne

Ak potrebujete zmeniť čas, kedy vstanete, postupujte postupne. Začnite tým, že sa dostanete o 15 minút skôr po dvoch dňoch, potom skúste poškriabať ešte pár minút a tak ďalej. Realistické ciele vám prinútia cítiť, že robíte to, čo robíte, a že ste na ceste k úspechu.

Naša rada je začať krok za krokom a pokúsiť sa vstať každý deň o niečo skôr. Zakaždým, keď vyškriabate niekoľko minút, bude váš cieľ ľahšie dosiahnuť.
   


Prijať osvedčené postupy

Kvalita spánku je často určená tým, čo sa stane pred spaním. Preto odporúčame vyhnúť sa niektorým jednoduchým zvykom, ktoré vám pomôžu vstať skoro:

  •     Nehrajte šport do 3 hodín pred spaním.
  • Nepite kofeín po 14 hodinách.
  • Nepoužívajteelektronických zariadení 30 minút pred spaním.
  • Nepite alkohol pred spaním.
  •     Večera aspoň 2 hodiny pred odpočívaním.

Stručne povedané, telo sa môže ľahko prispôsobiť a postupom času, vstávať skoro bude niečo automatické, ktoré nebude vyžadovať žiadne ďalšie úsilie. Jediné, čo musíte urobiť, je aplikovať tieto stratégie a stanete sa skorým vtákom.

Tu je hlavná príčina sporov

Väčšina argumentov, ktoré prebiehajú, je spôsobená rovnakým faktorom: krutým nedostatkom empatie a porozumením druhému. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: