5 tipov na udržanie vynikajúceho duševného zdravia

5 tipov na udržanie vynikajúceho duševného zdravia

V dnešnej dobe je zriedkavé stretnúť sa s niekým, kto sa nikdy nehlásil na členstvo v telocvični v jeho živote. Zdá sa, že zdravie nášho tela je pre nás veľmi dôležité, a to je viac ako pozitívny bod.

Avšak, čo naša myseľ? Vzhľadom na to, že tzv. "Mentálne telocvične" nie sú ešte módne, chceme vám v tomto článku ponúknuť rad tipov, ktoré sme dali dohromady. Akonáhle sa začnú používať, pomôže vám zlepšiť vaše mentálne schopnosti pri spomalení starnutia vášho mozgu.

Vykonávajte multitaskingové aktivity

To sa skladá z vykonávania rôznych úloh alebo aktivít súčasne. Najčastejšie medzi mladými ľuďmi je počúvať hudbu počas štúdia. Ďalším dôležitým príkladom je varenie počas sledovania televízie alebo počúvania rádia.

Schopnosť vykonávať rôzne úlohy naraz určuje prefrontálna mozgová kôra nášho mozgu, ktorú môžeme trénovať, rovnako ako naše nohy, ktoré sa vytvárajú pri behu alebo chôdzi.

V tíme je to lepšie

Ak zdieľate nejakú aktivitu s niekým, či už je to šport alebo vášň, máte menej pravdepodobne trpieť akýmkoľvek duševným ochorením. Samozrejme, ľudská bytosť je prirodzenou spoločenskou bytosťou, takže spoločenské väzby, ktoré vytvárame, majú priamy vplyv na našu náladu a náš psychologický stav.

čmáranice

Možno, že pri čítaní týchto slov ste si mysleli, že je to vtip, ale tento návrh nie je taký preťažený. Prichádza priamo z článku v časopise Applied Cognitive Psychology, odkaz v psychológii.

Zdá sa, že ľudská myseľ robí veľa memorovania a koncentrácie, zatiaľ čo naše prsty náhodne tancujú pero na list papiera.

Podľa psychológa Jackie Andradeovej táto prax nám pomáha zostať v pohotovosti, keď robíme nudnú úlohu a vyhýbame sa zbytočným rozptýleniam.
Došla k tomuto záveru po uskutočnení štúdie uskutočnenej prostredníctvom telefónnych hovorov. Každý, kto písal počas hovoru v telefóne, pamätal viac údajov o hovore.

Meditovanie je pre nás dobré

Meditácia môže byť definovaná ako ekvivalent činiek s ohľadom na naše svaly. Ak vezmeme veľa športu, prečo sa venovať 10 minút nášho času relaxácii našej mysle? Je to dobrý spôsob, ako jej pomôcť rozvíjať svoje schopnosti.

Vyhnite sa obezite

Bez ohľadu na dôsledky pre naše fyzické zdravie existuje silná korelácia medzi obezitou a zmenšenou veľkosťou mozgu počas fázy dospelých.

Autor tohto záveru jePaul Thompson, výskumník na Kalifornskej univerzite.
Podľa neho prebytočný tuk podporuje obštrukciu tepien, čo znižuje tok krvi a množstvo kyslíka, ktoré dodáva neuróny.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: