7 kľúčov na boj proti každodennému stresu

7 kľúčov na boj proti každodennému stresu

Napriek tomu, že boj proti každodennému stresu sa zdá byť zvyčajným "bojom", musíme priznať, že ide o obranný inštinkt predkov.Samotný William Shakespeare už pred 500 rokmi hľadal duševný pokoj a tvrdil, že"voda je pokojnejšia tam, kde dosahuje najväčšiu hĺbku".

Tento nástroj obhajoby našich predkov na boj proti nebezpečenstvám ich sveta (hyperaktivita / stres) nás oslabuje a zhoršuje. Americká akadémia rodinných lekárov (USA) preto vyvinula sériu kľúčov, aby utišila myseľ, keď máme pocit, že udalosti nás prekračujú alebo hrozí, že tak urobia.

Stres dnešného sveta

Prostredie, v ktorom žijeme, sa mení veľmi rýchlo a vytvára zmeny.Nie je nezvyčajné, aby sme obvinili ostatných z rastúceho tlaku, keď sa veľmi často pokúšame robiť viac, než naše telo a myseľ zvládne. My sa utopíme vytváraním zoznamov požiadaviek.

Stanovili sme si rôzne plány, ktoré si vyžadujú veľmi vysokú návratnosť. A to končí a vedie k každodennému stresu. Chronické, v niektorých prípadoch.Ak problém nie je objektívne dôležitý, existujú kľúče, ktoré nám pomôžu vyrovnať sa s každodenným stresom.

Je zrejmé, že keď už viac nemôžeme začať, naše telo začne stratégie sebaobrany.Stratégie, ktoré sú často nesprávne. Koľkokrát sme sa pokúšali ísť rýchlejšie, aby sme znížili stres?

Keď príliš veľa, deň čo deň, odpočinok nestačí na obnovenie rovnováhy po veľkom množstve stratenej energie. Postupne, cítime, že nemáme viac sily. To môže viesť k pocitom strachu, úzkosti, strachu a nadmerného napätia.Stres nie je schopný ovládať všetko.Práve v tomto momente vznikajú problémy, fyzické i psychologické.

"Robiť niečo, čo sa uvoľňuje pred tým, ako urobíte veľké rozhodnutie vo svojom živote, je vždy dobrý nápad."

-Paulo Coelho

Kľúče na boj proti každodennému stresu

Keď sa zdajú byť ohromené všetkým, vedzte toexistujú niektoré nástroje na boj proti každodennému stresu.Budeme pozorovať tie najjednoduchšie, ktoré cituje Americká akadémia rodinných lekárov. Tu sú:

  • cvičenie: zdravým spôsobom boja proti každodennému stresu je športovanie. Snažíme sa zvýšiť naše pulzácie, ale v súlade s našou úrovňou. Stres sa neobjavuje, pretože aktivovaná produkcia má prirodzený cieľ: prácu našich svalov
  • Zdravé stravovanie: nezdravé jedlo je jedným z najhorších spôsobov, ako bojovať proti každodennému stresu. Ak máte hlad, jesť ovocie a zeleninu. Prírodná a vyvážená strava s piatimi dobre rozloženými dennými jedlami je tajomstvom pohody.
  • Spať dobre.Nezabudnite, že dobrý odpočinok si vyžaduje čas. Ak budeme dobre spať, naša myseľ bude jasnejšia a bdelá, aby čelila každodenným výzvam
  • Prax meditácie: táto relaxačná technika, podobne ako ostatné, je veľmi užitočná pri znižovaní úrovne stresu. Spolieha sa na hlboké a vedomé dýchanie, ideálne na uvoľnenie napätia
  • Sebakontrola: v tomto prípade si musíme uvedomiť, že všetko nemôžeme kontrolovať. Ak poznáme, že mnohé prvky sú nad rámec našich schopností, budeme mať kontrolu nad sebou
  • Je lepšie riešiť problémy jeden po druhom: bez úzkosti, počínajúc menšou. Je potrebné hľadať riešenia a po vyriešení situácie riešiť nasledovné
  • realizmus: je reálne s našimi plánmi nevyhnutné na boj proti každodennému stresu. Čím viac (lepšie) poznáme sami seba, tým viac budeme vedomí našich schopností a obmedzení

"Veľa ľudí, ktorí majú pocit napätia, nie je spôsobené tým, že majú príliš veľa práce, toto napätie existuje, pretože nedokončia to, čo začali."

-David Allen-

Naučte sa bojovať proti každodennému stresu

Mnohé mimoriadne situácie, ktoré sa pridajú k každodennému stresu, môžu zvýšiť to, čo už bolo samo osebe problémom.Strata práce, rozvod, pohyb … V týchto špecifických prípadoch vám tieto techniky môžu pomôcť, ale buďte opatrní.

Ak tieto stratégie nefungujú alebo znížite stresovú úroveň a ak začne ovplyvňovať vaše zdravie, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, jekonzultujte s psychológa.Vaše zdravie je v stávke a žiadna investícia nebude výhodnejšia, ako sa oň stará.

Fázy stresu, od poplachu až po vyčerpanie

Stres je jedným z najväčších ziel nášho času, to je isté.Viete, ktoré fázy prechádza osoba, ktorá … Čítajte viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: