7 kľúčov na starnutie a zdravie

7 kľúčov na starnutie a zdravie

Štatistiky nám hovoria, že počet ľudí nad 100 narastá. Preto sa môžeme pýtať na nasledujúcu otázku: Čo môžeme urobiť, aby sme dosiahol vek s najlepším možným zdravotným stavom? Stručne povedané,aké sú kľúče k starnutiu a zdržanlivosti?

Existujú rôzne faktory, ktoré slúžia ako kľúč na poskytnutie odpovede na túto otázku:genetické dedičstvo každého človeka, návyky života, ktoré prijmeme, a spoločenské prostredie, v ktorom žijeme.

7 kľúčov na starnutie a zdravie

dnesmáme dlhšiu životnosť ako naši predkovia.Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), naša priemerná dĺžka života je stále vysoká, aj tu sú body, ktoré zvýhodňujú: osobné návyky, životné podmienky a pokroky v oblasti medicíny a farmakológie.

Význam genetiky

Dobré gény je rozhodujúcim faktorom, keď hovoríme o našej rezistencii, keď sa nakazíme chorobami.Ak v našej rodine nie je žiadna história dedičných ochorení a ak naši predkovia zomreli, keď boli starí, genetika bude fungovať v našej prospech.

Dobrá genetická história podporuje šance na dlhšie životy,majú lepšiu štruktúru kostí, ktoré majú pleť s menej vrások alebo majú väčší emocionálny kontrola, ktorá spôsobuje, aby sme sa správať určitým spôsobom.

Nie všetci vyrastáme rovnakou rýchlosťou

Biologický vek nie vždy zodpovedá chronológii.Napríklad na stretnutiach absolventov stredných škôl môžeme vidieť, o koľko lepšie prešlo čas s niektorými našimi bývalými spolužiakmi.

Starnutie je osobná skúsenosť, ktorá ovplyvňuje vonkajšie a vnútorné faktory.Tieto podmienky podmieňujú našu formu života a označí náš starý vek.Výsledok sa odzrkadľuje prostredníctvom nášho fyzického vzhľadu, ale aj nášho emočného stavu.

Zdravé potraviny a iné výživové potreby

Strava musí byť zdravá a vyvážená.Ak nie je náš rodinný lekár my "zákaz" niektorých potravinách, je vhodné prijímať pestrú stravu, ktorá nie je núdza v ovocí a zelenine, sacharidy: obilniny, chlieb, cestoviny alebo ryža (plná, ak je to možné ), mliečnych výrobkov a rýb. Menej tuku, cukru a priemyselného pečiva.

Cvičenie: pohybovať sa!

Nikdy nie je príliš neskoro začať cvičiť a vyhýbať sa sedavému životnému štýlu.Pevnosť, flexibilita a rovnováhasú tromi piliermi, na ktorých je postavené naše zdravie: ich udržaním zvyšujeme šance na starnutie zdravším spôsobom.

Získať vo zvyku chôdzu, tanec alebo cvičenie špecifický šport, nám pomáha udržať správnej telesnej hmotnosti znižuje riziko vzniku ochorení, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, zvyšuje sebavedomie a zvyšuje pocit dobre – osobné.

Hygiena a fyzický vzhľad

Správna osobná hygiena je základom pre starnutie a udržanie zdravia.Čistota a hydratácia sú hlavnými cieľmi.Každodenné sprchovanie, starostlivosť o vlasy, ústnu hygienu a vzhľad nášho oblečenia priamo ovplyvňujú osobný obraz.

Starostlivosť o váš fyzický vzhľad zvyšuje vaše sebavedomie a posilňuje vašu osobnú starostlivosť.Nezabúdajme, že obrázok, ktorý zobrazujeme ostatným, je ako naša prezentačná karta.

Sociálny život: Nechajte svoj dom!

Odchod do dôchodku, odchod detí alebo smrť priateľov alebo rodinných príslušníkov môže viesťosamelý život a veľmi často spôsobujú sociálnu izoláciu.

Zostaňte aktívni, zaregistrujte sa na kurzy alebo workshopy, buďte súčasťou združeniaalebo prejsť na niektorý stretnutie centrum podporuje pohodu, zlepšuje sebavedomie a pomáha nám zostarnúť trvanlivosť dobrého zdravia.

Duševná činnosť

Prax spoločnostisady čísel, krížovky, pamäťové testy atď.sú jednoduché techniky, ktoré nám pomáhajú trénovať a tónovať náš mozog. Túžba, aby aj naďalej učiť, dosiahnuť intelektuálnu činnosť alebo motivovať sami spoznať nové veci, aby naše mentálne schopnosti zostávajú aktívne až do veľmi pokročilého veku.

Týmto spôsobom,aby naše kognitívne schopnosti v dobrej kondícii, musíme ich trénovať,ako keby to bol sval.

"Starnutie je ako lezenie veľkú horu, naše sily, zníži sa postupne, ako sme ísť, ale náš vzhľad je voľnejší, náš pohľad je širší a pokojný."

-Ingmar Bergman-

Zdravé starnutie je osobné rozhodnutie

Dokonca aj keď nechceme trvať roky alebo sa báť, pretože máme prvé vrásky, čas prechádza … Viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: