8 psychologické stratégie na zvládnutie zlyhania

8 psychologické stratégie na zvládnutie zlyhania

Správa zlyhania alebo emocionálny neporiadok generovaný akciami, ktoré nemajú očakávaný výsledok, je každodenná úloha, Pred akýmkoľvek novým projektom, či už ekonomickým, akademickým alebo osobným, sme vždy položení tej istej otázky: Čo keď zlyhám? Niet pochýb, že nás vydesí, pretože úspech je pre nás najdôležitejším. Napriek tomu sme si mysleli, že máme dobrú stratégiu, aby sme vedeli, kedy pôjdeme? Pretože je to často začiatok úspechu.

Byť schopný prekonať zlyhania, problémy, frustráciu alebo dokonca stres môže byť rozdielom medzi úspechom alebo potápaním do jamy, z ktorej je ťažké sa dostať von, Preto musíme nielen pracovať na dosiahnutí našich cieľov, ale aj na to, ako zvládnuť zlyhania.

Čo tým myslíme úspechom?

Úspech závisí od každej situácie a od každej osoby, Vo všeobecnosti sa spája s hospodárskou sférou a prácou. Dobrý plat je ako mať dobrú prácu. Úspech je však viditeľný v mnohých aspektoch nášho života. Sociálna vhodnosť, kvalita spoločenských vzťahov, ktoré zriadime, stretnutie človeka, ktorý nás dopĺňa …

Nebudeme vždy mať všetko, čo chceme. Vedieť, ako zvládnuť tieto situácie, nám pomôže lepšie sa vyrovnať a dokonca sa stane silnejším.

Čo chápeme tým, že čelíme?

Konfrontácia zahŕňa rad myšlienok, kognitívnych procesov, ktoré riadia naše správanie pri riešení problémov. Neustále meníme spôsob, akým robíme veci, v závislosti od zdrojov, ktoré máme, alebo od požiadaviek, ktoré vytvárajú životné prostredie alebo sami.

Aké sú tieto stratégie? V najlepšom prípade sa zamýšľame nad špecifickými procesmi a veľkým spracovaním. Avšak, akúkoľvek odpoveď, ktorú okamžite doručíme udalosti (či už dobré alebo zlé), predpokladajme metódu konfrontácie, Takže pláč rozbitia vzťahu už predpokladá adaptačnú stratégiu. Ale to tiež zahŕňa vonku na párty s priateľmi, chodenie do posilňovne, "odpojenie" alebo sledovanie vašich obľúbených filmov. Všetky sú navzájom odlišné, ale rovnako platné na zvládnutie pocitu nepohodlia.

Všeobecné stratégie

Rozlišujeme prvý a veľmi všeobecne dva typy stratégií:

  • Stratégie riešenia problémov : zameriavajú sa na zmenu problému. Ten bol príčinou pocitov nepríjemnosti, a preto ho modifikovaním chceme zmeniť situáciu.
  • Strategie emočnej regulácie : prispôsobenie emocionálnej odpovede, ktorú dávame tomuto problému. Inými slovami, môže to byť videný ako mechanizmus sebakontroly. Prispôsobíme dané riešenie stimulu.

"Ak plán nefunguje, zmeňte plán, nemeňte cieľ."

-Anonyme-

Nie všetky stratégie riešia konflikt pozitívnym spôsobom, Môžeme reagovať určitým spôsobom v danom okamihu, ale výsledné emocionálne dôsledky nemusia pomôcť zlepšiť situáciu. Naopak, môžu to ešte horšie. Napríklad, ak osoba, ktorá nás kritizovala, keď na neho kričí (emočná regulácia), situácia zostáva nezmenená. Musíme však vziať do úvahy, že škody nevyriešime, ale nabádame k konfliktu, ktorý už existoval.

Spôsoby na zvládnutie zlyhania

Lazarus a Folkman boli predchodcovia nášho spôsobu riešenia neúspechu a jeho následkov. Hodnotili a kategorizovali myšlienky a akcie, ktoré vyvíjame, aby sme sa zaoberali rôznymi problémami, ktoré vznikajú počas nášho života a ktoré môžu byť stresujúce.

Celkovo zahŕňa osem stratégií, ktoré sa týkajú riešenia problémov a emocionálnej regulácie. Na druhej strane každá z nich pozostáva zo série prvkov, ktoré sa odrážajú v rôznych formách správania alebo myslenia; formy, ktoré zahŕňajú rôzne spôsoby, ako ľudia musia riešiť problémy, To bolo zhromaždené v dotazníku, slávnom Spôsoby vyrovnania.

Typy stratégií na zvládnutie zlyhania

  • meranie síl : osoba sa vráti do reality, aby ju pokúsila zmeniť. Pokúša sa vyriešiť túto chybu, skúsiť znova. Niekedy táto stratégia zahŕňa veľké riziká, pretože človek musí investovať viac zdrojov. Či získať novú príležitosť, či chcete zabezpečiť úspech.
  • odlúčenie : na rozdiel od predchádzajúceho. V tomto prípade sa subjekt snaží oddeliť od toho, čo sa stalo.Najmä pokiaľ ide o úlohy, snaží sa minimalizovať svoju úlohu v tom, čo sa stalo.
  • Sebakontrola : úsilie osoby sa zameriava na reguláciu emócií. Neznamená to robiť nič, ale je to duševná akcia.
  • Sociálna podpora Táto stratégia je založená na hľadaní podpory v prostredí okolo nás. Niekedy outsourcing toho, čo cítime, nám môže pomôcť lepšie zamerať problém. Rozprávať sa s ostatnými, počúvať a radiť nám môže pomôcť vidieť veci z inej perspektívy.
  • Prijatie zodpovednosti : uznať úlohu, ktorú každý zohral v rozvoji toho, čo sa stalo. Akceptovať skutočnosť, že sme mohli byť zle (miesto vnútornej kontroly), sústreďuje riešenie problému na seba.
  • Útek alebo útek: fantasizovať o možných riešeniach, ktoré by sme mohli realizovať, ale žiadne nie sú realizované. Iné stratégie v tejto skupine môžu byť aktívnejšie, ale tiež reagujú na tento spôsob vyhýbania sa: jedenie, pitie, fajčenie atď.
  • plánovanie : premýšľať a rozvinúť možné stratégie riešenia problému ako metódy adaptácie. Plánovanie sa môže týkať aj vypracovania akčného plánu na minimalizáciu strát spojených so zlyhaním.
  • Pozitívne prehodnotenie: vnímať pozitívne aspekty, ktoré z neho môžeme čerpať. Je tradične známe lepšie ako "vidieť jasnú stránku vecí".

Stručne povedané, život je neustále učenie. Je zriedkavé, akým smerom cestujeme, aby sme sa dostali k požadovanej ceste. Potom môže dôjsť k pocitu zlyhania alebo frustrácie. To je normálne, na tom nie je nič patologické. Teraz existuje príležitosť na rast a návratnosť investícií, keď sme naše emocionálne zdroje nasadili na zvládnutie tohto neúspechu, Vtedy sa objavujú tieto dôležité lekcie, že sa človek môže cítiť len vlastným telom vlastnou skúsenosťou. To nás robí ešte múdrejší.

Plazmový mozog a závislosť od moci

Plazmový mozog je časť nášho mozgu, ktorá obsahuje naše starodávne inštinkty. Môže to viesť k agresívnemu správaniu. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: