Ako bojovať s emočnou únavou?

Ako bojovať s emočnou únavou?

Mnohí z nás to mysliadeň nie je dosť dlho na to, aby sme urobili všetko, čo musíme urobiť, Ak chcete vykonať všetky naše úlohy, vyžaduje príliš veľa času, čo nás vedie k premýšľaniu, že plán dokončíme presunutím záväzkov a nedokončených vecí. Kľúč k zmierneniu tohto pocitu však nemusí mať viac času, ale v boji proti emočnej únavě.

Vzhľadom na frenetické tempo zavedené a obdarené moderným svetom, mnohí z nás prichádzajú s trvalým pocitom vyčerpania. Stres, obavy a multitasking zabraňujú našej mysli odpočívať na chvíľu.

Za týmto účelom bojujte proti emočnému stresu môže byť dobrý spôsob, ako urobiť svoj každodenný život produktívnejším. V tomto článku uvidíme rôzne techniky na dosiahnutie tohto cieľa. Avšak, je dôležité najprv pochopiť, čo je emočná únava.

Čo je emočná únava?

Fyzická únava nie je jediný typ vyčerpania, ktorý existuje. Takže aj keď naše telo odpočíva, je možné, že naša myseľ to už nemôže urobiť. Je však často ťažké túto situáciu rozpoznať. Preto, ak chcete bojovať s emočnou únavou, je dôležité najprv sa naučiť, ako ho identifikovať, Nasleduje zoznam najčastejších príznakov:

  • Nedostatok pozornosti a strata pamäti: emocionálne vyčerpanie nás môže spôsobiť nedokážu venovať pozornosť tomu, čo nás obklopuje, Preto bude pre nás oveľa ťažšie vytvoriť nové spomienky a zamerať sa na úlohu.
  • Precitlivenosť: keď naše emócie dosiahli svoj limit, je pravdepodobnejšie, že bude mať extrémne sentimentálne reakcie. Ľudia, ktorí trpia emočnou únavou, sa budú oveľa ľahšie cítiť smutne, nahnevaní alebo depresiami.
  • Nízka motivácia: Vo všeobecnosti je sentimentálna únava spojená negatívne myšlienky a nedostatok nadšenia pre to, čo robíme, Preto boj s emočnou únavou znamená prechod k optimistickejšímu prístupu.
  • Fyzická únava: konečne extrémne emocionálne vyčerpanie môže spôsobiť pocit chronickej únavy, Ľudia, ktorí trpia týmto príznakom, môžu spať 10 hodín a vstávať, keď sú ešte unavení. Hoci odpočívajú, títo ľudia nikdy nebudú schopní dobíjať svoje batérie 100%.

Ak trpíte väčšinou týchto príznakov, je veľmi pravdepodobné, že trpíte nejakým typom emočnej únavy. Prečo sa to však zdá? Čo nás poháňa, aby sme dosiahli tento nepohodlný stav?

Prečo sa vyskytol tento problém?

Podľa najnovšieho výskumu, emocionálna únava sa vyskytuje z dôvodu nadmerného a neustáleho znepokojenia, V skutočnosti by to mohlo byť spojené so syndrómom vyhorenia. Tieto dva syndrómy by boli špecializovanými formami stresu, ktoré sa prejavia, keď prejdeme z obavy.

Preto je bežnéEmocionálne vyčerpanie sa objavuje, keď sme posadnutí našimi cieľmi, a keď sa zisťujeme chyby,, V skutočnosti je to niečo úplne kontraproduktívne. Tým, že sa mučím týmto spôsobom, unavíme a pre nás sa stáva ťažšie dosiahnuť naše ciele.

Kľúče na boj s emočnou únavou

Ak ste sa rozpoznali sami v príznakoch tohto problému, potom nájdete rôzne akcie na boj proti nim.

1. Dajte vám právo na odpočinok

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhla emocionálnej únavě, jedosiahnuť určitú pokojnosť. Bez ohľadu na to, čo musíte urobiť, mali by ste mať půl hodiny každý deň, aby ste si mohli vychutnať a urobiť to, čo vás robí šťastným.

Na druhej strane, ak máte problémy s odpojenímmôžete sa pokúsiť precvičiť disciplínu, ako je meditácia. S ním môžete zvýšiť schopnosť duševného riadenia a schopnosť zvládnuť svoje emócie. Na kognitívnej úrovni je to tiež dobrý spôsob, ako získať duševnú ostrosť.

2. Vyhnite sa nadmernej stimulácii

Žijeme v prepojenom / hyperstimulovanom svete. Naša myseľ neustále dostáva veľké množstvo senzorických informácií. Preto je prakticky nemožné nekončiť stratou našej pozornosti a tlačiť ju, aby sme sa prispôsobili tomuto rytmu, čo predpokladá neustály skok od jedného stimulu k druhému. Z tohto dôvodu je pre nás čoraz ťažšie sústrediť sa.

Ak chcete bojovať s emočnou únavou, uistite sa, že nedovoľte, aby vaše prostredie ovládalo vašu pozornosť, Ak pracujete, vymažte všetky upozornenia z telefónu a snažte sa, aby ich kolegovia nerozptyali. Naopak, keď sa uvoľníte, zabudnite na svoju prácu. Každá činnosť má chvíľku a je dôležité, aby sa všetko nezmiešalo.

3. Buďte realistickí

Jedna z vecí, ktorá nás spôsobuje najväčšiu úzkosť, je od nás uložiť zoznamy, ktoré sú dlhšie než tie, ktoré môžeme skutočne dosiahnuť. Keď máme veľa vecí robiť, vyčerpáme sa a snažíme sa urobiť tisíc vecí naraz. Paradoxne je tento postoj vo všeobecnosti škodlivý pre našu produktivitu, a preto ho nedokážeme vylepšiť.

Preto, je dôležité poznať sa navzájom. Ak uvidíte, že nemôžete urobiť všetko, čo potrebujete urobiť, nebojte sa. Uprednostňujte úlohy a vykonávajte len tie najdôležitejšie úlohy. Nakoniec, starostlivosť vám nedovolí ísť rýchlejšie, naopak.

V súhrne: emocionálna únava je skutočnosťou, ktorá nás môže ovplyvniť, ale proti čomu môžeme všetci bojovať. Ak sa domnievate, že to ovplyvňuje váš život, pokúste sa tieto kľúčové slová použiť vo svojom každodennom živote a uvidíte, ako sa to rýchlo stane problémom minulosti.

Burnout alebo tendencia zabiť sa v práci

Burnout je pocit nepríjemnosti spôsobenej prílišným pracovným stresom. Prečítajte si tento článok a dozviete sa viac … Viac informácií »
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: