Ako byť realistické na zlepšenie nášho sebavedomia?

Ako byť realistické na zlepšenie nášho sebavedomia?

Zlepšenie našej sebaúcty je jedným z pilierov mnohých terapeutických zásahov. Toto je jeden z prvkov, ktorý je súčasťou nadácie, na ktorej budeme stavať zvyšok intervencie.Dobré sebavedomie posilňuje náš emocionálny imunitný systém a podporuje našu odolnosť.Toto predstavuje ruky a nohy, s ktorými plávame. Teraz, keď vieme, aké dôležité je, otázka je, ako ju môžeme zlepšiť?

Dosiahnutie tohto cieľa, ako aj riešenie iných psychologických problémov si vyžaduje použitie rôznych nástrojov alebo stratégií.Kolaps nášho sebavedomia môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Jedným z najdôležitejších je pripisovací systém, s ktorým spolupracujeme, a stupeň vplyvu, ktorý si myslíme, že máme na to, čo sa s nami deje.

"Nízka sebaúcta je ako jazda v živote s aktivovanou ručnou brzdou."

-Maxwell Maltz-

Čo je to príčinné pripisovanie a ako to môže ovplyvniť naše sebavedomie?

Všeobecne platí, keď nájdemenedostatok sebaúcty, domnievame sa, že to, čo sa nám stane, je spôsobené osobnými, vnútornými faktormi, ktoré nemôžeme zmeniť.Inými slovami, pripisujeme nám príčinu tohto "nešťastia". Vezmite príklad; Čo môže človek premýšľať s nízkym sebavedomím, keď prechádza sentimentálnou ruptúrou? Zvyčajne verí, že tento vzťah skončil kvôli nej. Cíti sa za všetko vinu.

Negatívne myšlienky ako "Nie som dosť dobrý pre neho", "Nezaslím si to", "Veci skončili s mojím vina" sa objavia. V skutočnosti, keď sa vzťah končí, členovia zvyčajne sú za to zodpovední.Zodpovednosť nespadá výlučne na jedného z členov, aj keď si to môže vymyslieť.

Týmto spôsobom, keď nastane sentimentálna prestávka, je normálne vidieť "myšlienky na sebapoľovanie". Tvárou v tvár týmto negatívnym myšlienkam, sebaúcta, ak je zdravá, odoberie váhu a zabráni tomu, aby sme sa zhroutili. Budeme reálnejší v súvislosti s kauzálnymi príčinami. To isté sa deje aj v iných oblastiach nášho života.Ľudia majú tendenciu vytvárať stabilné a vnútorné pripomienky o tom, čo sa s nimi deje.

Okrem toho,sú použité na priradenie vonkajších faktorov všetkým dobrým veciam, ktoré dostávajú.Napríklad, keď majú podporu v práci, si myslia, že je to preto, že ich šéf je dobrý človek. Nemyslia si na svoje vlastné profesionálne zásluhy. Čo sa potom stane? Necítia sa dobre, keď sú odmenení alebo predložení.

"Nebudete si ceniť svoj čas predtým, než si budete ceniť sami seba, a nebudete robiť nič, ak ho nebudete vážiť."

-M. Scott Peck-

Naučte sa upraviť príčinné pripisovanie s cieľom zlepšiť naše sebavedomie

No, ale čo môžeme urobiť, aby sme zmenili naše príčinné príčiny a zlepšili naše sebavedomie? Začnime tým, že urobíme krok späť, aby sme urobili krok späť. Budeme môcť urobiť všeobecné posúdenie, ktoré zodpovedá realite a nezameria sa na nedostatky alebo problémy. Je to ako keď porovnávame životy s ostatnými v sociálnych sieťach. Ak je táto príčinná príčina príliš optimistická, šok s realitou bude ešte horší.

Musíme si preto položiť otázku, aký vplyv máme na to, čo sa stane s nami (dobré a zlé). Aké ďalšie faktory sa vyskytli pri tomto výsledku?Musíme sa naučiť pripisovať dobré veci, ktoré sa nám stane, ak sme pre to skutočne urobili niečo. Týmto spôsobom sa naučíme zlepšiť naše sebavedomie.

Musíme tiež zistiť, či môžu byť zlé veci pripísané príčinám súvisiacim s našou osobou alebo nie.Prečo? Pretože sa musíme prestať cítiť vinní za skutočnosti, v ktorých bol náš vplyv minimálny alebo nulový. Ak budeme mať značnú zodpovednosť, bude zbytočné nás potrestať po analýze faktov a učení sa od nich. Toto nám pomôže zabrániť opakovaniu našich chýb v budúcnosti. Naše sebavedomie nebude ovplyvnené.

"Keď zotavíte alebo objavíte niečo, čo vyživuje vašu dušu a prináša radosť, snažte sa dosť milovať a urobiť z neho miesto vo vašom živote."

-Jean Shinoda Bolen-

Podľa tohto riadku sa môžeme naďalej vyvíjať a zlepšovať.Byť schopný realisticky analyzovať nám pomôže mať lepšiu víziu našich silných a slabých stránok.Tým sa zlepší naše sebavedomie a budeme môcť lepšie vybrať ciele, na ktoré budeme investovať zdroje.

Obrázky Camila Cordeiro a Annie Spratt

Sebaúcta a emocionálna závislosť: Komunikácia váz

Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: