Ako nám pomáha fyzické cvičenie prekonať závislosť?

Ako nám pomáha fyzické cvičenie prekonať závislosť?

Je dobre známe, že telesné cvičenie má veľa prínosov pre zdravie, fyzické aj duševné.Slúži tiež ako ohnisko pre prekonanie mnohých problémov,dokonca aj tie, ktoré sa týkajú závislostí. A to nie je hypotéza ani pozorovaná skutočnosť: výskum to dokázal.

Väčšina liečby závislosťou zahŕňa určitý druh psychoterapie alebo pomoci.Snaží sa pomôcť závislej osobe zistiť, prečo ju naďalej robia, zatiaľ čo problémy sú jasné. Poskytujú tiež efektívnejšie spôsoby, ako zvládnuť pocity za návykové správanie.

Aj napriek tomu, že tieto typy liečby sú užitočné pre mnohých ľudí so závislosťami,niektorí majú pocit, že potrebujú prístup, ktorý im pomáha fyzicky, nielen duševne alebo emocionálne.Pretože mnohí ľudia zistili, že fyzické cvičenie pomáha ovládať neodolateľné chute.

V priebehu rokov bolo cvičenie uznané ako nástroj osobnej pomoci pre ľudí trpiacich alebo trpiacich závislosťou. Slúži ako bod podpory obnovy. Avšak,pred niekoľkými rokmi sme nepoznali hodnotu tejto podpory.Takže teraz uvidíme, ako fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť.

Fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť

Keď sa človek pokúša prekonať závislosť,jeho telo a jeho myseľ si prajú predovšetkým túto látku, ktorá produkuje endorfíny v mozgu a dáva pocit, že je omámená.Ak k tomu pridáme stres každodenného života a chute, zmes sa môže dostať do neznesiteľnej úrovne.

Silné cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny,čo vám umožňuje cítiť ten istý pocit eufórie, ktorý prichádza s chemikáliou alebo niečím, na koho ste závislí.

Hoci môžu byť menej intenzívne ako tí, ktorí sa cítia s drogami, alkoholom alebo iným, môžu byť účinky športu fyzicky a mentálne príjemné. V skutočnosti štúdia s pacientmi, ktorí dostali liečbu v dôsledku zneužívania návykových látok, ukázala, že cvičenie môže viesť k pocitu úspechu a väčšej dôvery.

Na druhej strane je normálne, že človek má pocit úzkosti alebo depresie, keď pocítia účinky abstinenčného syndrómu, aleCvičenie môže viesť k zdravému životu bez závislostí.Preto sa ukázalo, že šport:

  • Znižuje túžbu a spotrebu látky
  • Znižuje účinnosť liekov
  • Obnovuje mozgové bunky poškodené zneužívaním drog
  • Produkuje "neurologické odmeny" a zvyšuje sebavedomie
  • Znižuje úzkosť a stres
  • Ponúka vyššiu kvalitu spánku
  • Zlepšite myslenie a rozvíjajte pozitívny pohľad
  • Vyplňte prázdne miesto vytvorením štruktúry a rutiny
  • Slúži ako mechanizmus konštruktívnej konfrontácie
Fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť kvôli veľkému množstvu fyzických a emočných prínosov, ktoré produkuje.
podiel

Prečo fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť?

Skutočnosť, že fyzické cvičenie má taký významný vplyv na telo a myseľ osoby trpiacej závislosťou je súvisí s prínosmi, ktoré prináša.Pomáha nám schudnúť, zvyšovať energiu a svalovú silu, zlepšovať obeh, vlastný imidž a náladu, znižovať depresiu a úzkosť a zvyšovať duševnú bdelosť, okrem iných výhod ,

Štúdia zverejnená spoločnosťouŠkandinávsky vestník verejného zdraviapodporuje túto myšlienku. Podľa výskumníkov,ľudia, ktorí začlenili fyzickú aktivitu do svojich detoxikačných programov, si všimli, že užívajú menej liekov a ich kvalita sa zvyšuje.Účastníci tiež odhalili, že sa cítia energičtější, dýchajú lepšie a majú lepší obraz o svojom vzhľade.

Cvičenie na zvládnutie abstinencie

Abstinencia je nepríjemný zážitok, ktorý sa vyskytuje, keď sa preruší konzumácia návykovej látky (alkohol, drogy) alebo návykové správanie (hazardné hry, kompulzívny sex, prejedanie sa).

Príznaky abstinencie sa líšia intenzitou. Závisia od jednotlivca a závislosti. Avšak,závidia látky alebo správania je spoločná pre všetky abstinenčné syndrómy.Rovnako ako pocit úľavy, ku ktorému dochádza pri konzumácii látky alebo keď sa správanie, ktoré sa pokúšate zrušiť, opakuje.

Tu sú príznaky, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v čase abstinencie:

  • Pocity depresie, beznádeje, úzkosť
  • letargia
  • Podráždenosť, hnev
  • Problémy s trávením
  • Symptómy nervového systému: potenie, sucho v ústach, bolesti hlavy, svalové napätie

Cvičenie dokázalo, že znižuje stres, úzkosť a depresiu.Keďže to sú hlavné príznaky abstinencie, odborníci čoraz častejšie naznačujú, že šport ich môže zbaviť.

Fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť a okrem toho zmierňuje príznaky abstinencie.

Cvičenie a stres: aký je vzťah?

Nadmerný stres spôsobuje zhoršenie zdravia. Keď zostávame v stresových stavoch dlhú dobu, negatívne reakcie … Viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: