Ako používať svoje 5 zmyslov na prekonanie stresu

Ako používať svoje 5 zmyslov na prekonanie stresu

Použitie 5 zmyslov na prekonanie stresu je veľmi jednoduchá stratégia.Je to veľmi špeciálny spôsob synchronizácie kanálov vône, zraku, sluchu, chuti a dotyku s relaxačnými stimulmi, zatiaľ čo ich očistíme, upokojujeme myseľ a harmonizujeme povesť našich myšlienok. Ide o obrannú stratégiu, pomocou ktorej stimulujeme náš mozog, aby mu priniesol mier a blaho.

Najjednoduchšie akcie sú niekedy tie, ktoré nám dávajú najlepšie výsledky, Vieme, že na zvládanie stresu máme rôzne teórie, terapie a perspektívy, aby sme sa naučili uprednostňovať alebo zlepšovať smerovanie našich myšlienok. Všetky sú platné, ale najzákladnejšie stratégie sú niekedy tie, ktoré nám v danom momente pomáhajú najviac a najlepšie.

"Naše skúsenosti a emócie sa môžu meniť v závislosti od toho, ako používame naše zmysly, a ak im umožníme komunikovať s relaxačnými stimulmi, nájdeme vnútornú harmóniu."
podiel

Jeden z nich je jednoducho založenýdobré využitie toho, čo nám ponúkla príroda: naše telo, naše telo, naše nádherné 5 zmyslov, Musíme jasne uviesť, že ich niekedy zanedbáme, že zabudneme na silu, ktorá je v nich. V skutočnosti, nie vždy sme si vedomí všetkých informácií, ktoré odovzdávajú k nám, ich energia a tento fascinujúci svet pocitov a vnemov, s ktorou organizujeme náš svet.

Napríklad Gestalt Therapy nám pripomína, že naše zmysly sú vstupnou bránou k našim emóciám.Vďaka nim skúmame, pripájame a dovoľujeme, aby jedna informácia vstúpila, a nie druhá. Zosúladenie všetkých zmyslov nám umožní dosiahnuť vnútorné zmierenie, ktoré nám umožní lepšie zvládnuť stres. Teraz sa pozrime, ako to urobiť.

1. Ako používať 5 zmyslov na prekonanie stresu: vôňa

Vôňa čerstvo pokosenej trávy, more za súmraku, vôňa torte našej babičky, to mokrade, pastelky, keď sme išli do školy … Všetci sú kotvenia s našou minulosťou alebo k príjemnému momentu našej minulosti. Je to tak z dôvodu skutočnosti tak fascinujúcej:vôňa často otvára dvere nášho emočného sveta.

Viac,naša primárna čuchová kôra je spojená s hipokampom a amygdálou, dve štruktúry mozgu úzko spojené s emóciami, Aromaterapia bola preto vždy skvelou pomôckou pre lepšie zvládanie stresu, čo nás priviedlo do kontaktu s niektorými uvoľňujúcimi vôňami.

Niektoré z nich by boli:

  • levanduľa
  • vanilka
  • eukalyptus
  • mäta
  • Vôňa jasmínového čaju
  • Vôňa pelargónie
  • Vôňa citróna
  • Ylang Ylang éterický olej

2. Farby, ktoré uvoľňujú

Pokiaľ ide o využitie 5 zmyslov na prekonanie stresu,nemôžeme podceňovať ten, ktorý najviac využívame: pohľad, Verte tomu alebo nie, naše prostredie a nedostatok rovnováhy, rovnako ako porucha alebo prítomnosť niektorých dominantných farieb môže zintenzívniť pocit stresu a úzkosti.

Musíme zabezpečiť, aby naše každodenné scenáre systematicky predstavovali určité relaxačné vizuálne podnety: odkedy môžeme čas od času opierať oči. Budeme robiť niekoľko návrhov, ktoré budú nasledovať.

  • Položte rastlín s kvetmi pod okno, ktoré máme najviac pripravené
  • Umiestnite tabuľky alebo plagáty zobrazujúce rieky, oceány, dážď, jazerá …
  • Existujú aj štúdie, ktoré odhaľujú, že modrá farba je najviac terapeutická, tá, ktorá vytvára najviac pokoj a pohodu

3. Chuť bojovať proti stresu

Je celkom možné, že mnoho čitateľov si myslí, že niečo môže byť relaxačný, ako uspokojiť svoje chuťové bunky s dobrým šálkou čokolády, alebo čokoľvek iného z tohto vzácneho zložky. Mala by však byť kvalifikovaná:pokiaľ ide o zníženie stresu podľa chuti, musíme vychutnať, inými slovami jesť pomaly, salivovať, užívať si bez spomalenia, zastaviť hodiny …

Preto a predtým, ako sa uchýlite iba k sladkostiam, existujú ďalšie možnosti stravovania vhodnejšie na liečbu stresu:

  • právnik
  • hrozno
  • ovos
  • jablká
  • Zelený čaj
  • čučoriedka
  • Banana.
  • mandle
  • losos

4. Zvuk harmónie, kľud ticha

Žijeme vo svete preťaženom všetkými druhmi zvukov, zvuky, ktoré často prevyšujú povolené decibelové a ktoré nám zabraňujú "počúvať" túto vzácnu a katartickú vec pre náš mozog: ticho.

Pokiaľ ide o používanie piatich zmyslov, aby sme prekonali stres, nemôžeme zanedbať naše sluch. Preto a na dosiahnutie tejto nevyhnutnej relaxácie si môžeme vybrať dve stratégie. Prvá jepočúvajte hudbu a skladby, ktoré vytvárajú určité typy emócií, ako je radosť, nostalgia, motivácia, pocit prekonania

Druhá stratégia by bola založená na počúvaní relaxačných zvukov, ako je dážď, veľrybí pieseň, biely zvuk, vietor v lese a tak ďalej.

5. Dotyk, pocity, ktoré nás cítia nažive

Naša pleť je povrch pozostávajúci z tisícok receptorov, ktoré sa usilujú stimulovať.Pohladenie, teplá voda, morský vánok, čisté listy, pocit plávania pri bazéne, objatie milovaného človeka, ktorý nás obklopuje, aby sme dosiahli našu dušu … Ľudská bytosť potrebuje kontakt, pokožka musí byť príjemne stimulovaná každý deň, a preto je nevyhnutné, aby sme "ponúkli" tieto skúsenosti vždy, keď môžeme.

Akýkoľvek nedostatok stimulácie našej pokožky vytvára senzorickú chuť.Cítime sa prázdne a zhoršuje sa pocit stresu. Avšak niečo také základné, ako to, že si vezmete relaxačnú sprchu alebo stláčame našich milovaných v náručí niekoľkokrát denne, uhasí množstvo našich strachov, napätia a úzkosti.

Na záver, ako vidíme,použiť 5 zmyslov na prekonanie stresu je nielen možné, ale je tiež potrebné, aby sme boli schopní lepšie komunikovať s našim prostredím, Rozhodli sme sa, aké stimuly môžu byť priaznivejšie na investovanie do našej vnútornej rovnováhy, do nášho blahobytu a do vnímania toho, čo nás obklopuje.


Psychológia spojenia: umenie spojenia s určitými ľuďmi zo srdca

Psychológia spojenia nás učí, že zhoda s niektorými ľuďmi nie je to isté ako "spojenie" s nimi. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: