Ako prekonať strach z kritiky

Ako prekonať strach z kritiky

Už ste sa niekedy cítili kritizovaní? Ako ste sa cítili? Možno ste vyvinuli strach z kritiky v dôsledku podobnej epizódy.Byť kritizovaný nikoho nerobí šťastnýnajmä keď kritika je zlá.

Existujú rôzne typy kritiky.Nie všetci kritici sú negatívni, Existujú konštruktívne kritiky, ktoré nám pomáhajú zlepšiť rôzne aspekty nás. Ale ani takáto kritika sa nemusí páčiť, alebo nás zbavuje, ak prídu v čase, keď nie sme obzvlášť vnímaví.

Strach z kritiky

Väčšinu času,keď dostávame kritiku, zažívame to ako osobný útok, Niektorí ľudia to žijú ako bolestný a hanebný komentár. Aby sme sa cítili zranení alebo zobrali obranu.

Urobili ste niekedy čas premýšľať o dôvodoch osoby, ktorá kritizovala?Budeme sa postaviť do defenzívy, ak sa nám nepodmieňame tým, že dostaneme kritiku, prečo je táto osoba tak nahnevaná a do akej miery je správna alebo nie. Aby sme z toho nezískali nič prospešné.

Možno zistíme, že niektoré z našich maladaptivných správaní sa môžu zmeniť, ak sa tento problém upokojíme a objasníme.kritika nám pomôže naučiť sa a udržiavať dobré vzťahy s touto osobou, Budeme prestať mať strach z kritiky.

Môže sa stať, že osoba je nesprávna. To, že má názor, že nemáme spoločné. Môžeme dať strachu z kritiky, ak ju nebudeme s dôverou vyjadrovať.Potom by sme mohli byť predmetom manipulácie s inou osobou.Budeme tiež vyvíjať nízke sebavedomie.

Akceptovanie kritiky je primerané

Prvým krokom k tomu, že sa už nebudete obávať kritiky, je naučiť sa kritizovať.Dosiahne to tým, že sa naučíme pokojne reagovať na kritiku. Výhody pokojnej reakcie na kritiku sú:

  • Najprv sa naučíme ovládať negatívne emócie.
  • Nemáme pocit, že sme boli napadnutí.
  • Nakoniec sa ho naučíme oddeliť od nášho sebavedomia. Kritika je len názor.

Môžeme lepšie brať do úvahy kritikov, ak budeme pokojní a na ne reagovať ticho.Prínosy sú početné :

  • Môžeme posúdiť, či je kritika dobrá, alebo či ide o pokus o manipuláciu.
  • Ak je to dobré, môžeme sa z toho naučiť a nezabudnite na vzťah s touto osobou.
  • Ak je to dobré, ale človek nevedel, ako to správne vyjadriť, môžeme to pochopiť a ukázať druhému spôsob, akým hovoríme veci.
  • Kritika môže byť pokusom o manipuláciu. V tomto prípade frustrujeme človeka tým, že zostaneme pokojní a uvoľnene.
  • Neukazujeme naše slabé, citlivé body tým, že nereagujeme na hnev.
  • Sme presvedčení, že sme konečným rozhodcom nášho správania. Bude tiež rozumné napraviť naše správanie, ak by sme sa mýlili. Ak sme sa nedopustili žiadnych chýb, budeme pokojne opätovne potvrdzovať našu pozíciu. Ak druhá osoba pokračuje, na výzvu nebudeme reagovať.
  • To nám umožňuje nájsť cestu zo situácie, ktorá sa často stáva veľmi nepríjemným.

Aké negatívne myšlienky zasahujú do konfrontácie s kritikou?

Existuje niekoľkomyšlienky, ktoré nám vôbec nepomáhajú v kritike, Nebudeme sa báť kritiky, ak zmeníme tieto myšlienky.

Myšlienky o sebe

"Znova som zničil všetko, čo katastrofa, akú škoda som urobil zle!" Takéto myšlienky vytvárajú presvedčenie, že musíme byť vždy kompetentní, aby sme urobili chybu, robíme človeka s malou hodnotou.

V tomto prípade by racionálna myšlienka bola nasledovná: "Bol som zlý. Najskôr mi dovoľte vidieť, či som sa naozaj dopustil chyby, a ak áno, mám právo byť zle.Ako sa mi chyba stane bezcennou osobou?To ma len robí do toho, čím som: človek ".

Myšlienky o situácii

"Aká nepríjemná, ponižujúca situácia, ktorú nemôžem znášať, musím odísť" Viera za toto tvrdenie je, ževeci by mali byť vždy jednoduché a pohodlné. Musí byť tak, ako si prajem.Takto racionálne myslenie by bolo nasledovné: "Situácia je nepríjemná, ale môžem ju podporiť, aká je lepšie utiecť alebo čeliť situáciám?" Toto je trapná situácia. Ale môžeme sa z toho naučiť počúvaním.

Myšlienky na strane druhej

"On ma posmieva, chce ma vystaviť, robí to zaútočiť na mňa, miluje dať prst na moje chyby." Viera za týmito myšlienkami je, že to jesú zlí ľudia, ktorí si zaslúžia byť potrestaní, Ostatní by mali byť vždy milí a dávajú mi to, čo potrebujem. Sú inak bezcenné.

Túto myšlienku možno zmeniť racionálnou myšlienkou. Mohli by sme napríklad povedať: "Ako môžem vedieť jeho zámer?Nemôžem čítať myšlienky ostatných, A ak to urobí, aby sa obťažoval? Ak je to tak, ľudia niekedy nie sú takí dobrí, ako by bolo žiaduce. Ani ja nie som dokonalý. "

Ako vidíme,strach z kritiky môže byť prekonaný, Najskôr musíme súhlasiť s kritikou a pokojnou reakciou. Potom budeme musieť zmeniť niektoré myšlienky, ktoré sú vlastné kritike.


Ako reagovať na kritiku a ako ju využiť

Keď dostávame kritiku, zvyčajne to cítime ako osobný útok, škodlivý a v niektorých prípadoch aj hanebný komentár, ktorý nás zranil a … Čítajte viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: