Ako sa zaoberať sebakritikou

Ako sa zaoberať sebakritikou

Keď sa zapojíme do aktivity, ktorá nás vzrušuje a vyvíja veľký tlak na seba, často sa stávame netrpezliví, aby sme uspeli. Často však nie je v našich silách realizovať naše snahy. Keď sa musíme zaoberať sebakritikou, pretože sme prvý, kto sa sami za seba neospravedlní.

Keď chceme zmeniť svoje správanie alebo iné problémy týkajúce sa nášho vzhľadu, činností alebo medziľudských vzťahov, môžeme zažiť sebakritiku. Platí to najmä vtedy, keď chceme dosiahnuť naše ciele a zabrániť možným zlyhaniam, Navyše tento pocit má implicitnú požiadavku na seba, ktorá môže viesť k deštruktívnej sebakritike. V takýchto prípadoch sa usilujeme o to, aby sme boli svetu žiaduci, vyžadovali si od seba viac ako môžeme dať.

Extrémna sebakritika môže mať negatívne následky na naše duševné zdravie, Môže to tiež negatívne ovplyvniť to, ako sa navzájom spájame, pretože očakávame, že splní príliš veľa očakávaní. Často sú tieto očakávania dokonca ani neexistujúce. Takže, ak je to tak škodlivé, ako sa zaoberáte sebakritikou, aby ste sa navzájom viac milovali?

1. Ste najhorší kritik

Chápať, že tlak, ktorý cítime, pochádza len od nás, je na začiatku zložitý a nákladný proces, Ľudia okolo nás pravdepodobne nemajú tieto nadsadené očakávania od nás, ale neustále premýšľame nad tým, čo o nás budú myslieť.

Musíme to pochopiť tento druh myslenia, ktorý zahŕňa iných, prichádza predovšetkým z našej neistoty a zároveň pocit dokonalosti. Neustále sa kritizujú navzájom za osobný úspech, vzhľad alebo kvalita našich vzťahov vedie iba k emočnej a duševnej intoxikácii.

Odpusťte sa za to, že ste na seba tak ťažko

Táto mechanika sa môže ľahko stať začarovaným kruhom: môžeme sa súdiť negatívne, pretože kritizujeme seba samých. Potom sa musíme naučiť rozlišovať medzi konštruktívnou kritikou a ničivou kritikou: kým kritizovať nedôležité veci je toxický postoj, kritizovať túto dynamiku je konštruktívnym spôsobom, ako si uvedomiť, že nie sme dobre. Odpustite svoje chyby a používajte ich, aby ste sa naučili.

Trénujte sa, aby ste prekonali strach z odmietnutia

Ľudské bytosti sú spoločenské bytosti, takže väčšina našich aktivít zahŕňa iných ľudí. Na to, aby fungovala sociálna štruktúra, je potrebná spolupráca a akceptácia. Z tohto dôvodu jeden z veľkých obáv nie je prijatý inými.

Prestaňte byť súčasťou tejto štruktúry, ktorú v mnohých prípadoch podnikateľský svet vyžaduje, a ktorý spôsobuje veľa ľudí, ktorí sú príliš nároční na seba. Musíme sa pripraviť, aby sme pochopili, že nie všetci nás prijmú a že to nie je problém.

2. Naučte sa pochopiť svoje cykly

Nikto nie je neustále šťastný a my nie vždy cítime, že náš úspech nás kŕmi. Všetci ľudia prechádzajú cykly, ktoré sú ovplyvnené buď vnútornými problémami, ako sú napríklad hormóny, alebo vonkajšími problémami, ako sú medziľudské vzťahy. Je veľmi bežné, že v každodennom živote prežívate emocionálne vzostupy a klesaniatakže by sme nemali byť takí tvrdí, ak sme v zlej situácii.

Keď sa to stane a že musíme čeliť sebakritike, musíme premýšľať nad tým, čo prežívame dnes, tento týždeň alebo tento mesiac. Táto zlá skúsenosť ovplyvňuje náš úspech a náš spôsob života, takže ho musíme pamätať ako príčinu nášho nepohodlia. Okrem toho vyšetrovanie dôvodu tejto sebakritiky nám tiež poskytne stopy o existencii tejto skrytej potreby v našom správaní.

Zamyslite sa nad svojim úspechom

Keď sa to stane s nami a cítime, že aj napriek tomu, že sme identifikovali príčinu, budeme naďalej cítiť smutné alebo naštvaný sami seba, môžeme to urobiť. Ak sa vrátime v čase a premýšľať nad všetkým, čo sme urobili dobre, odmenami alebo pýchou našich blízkych v čase úspechu, naša nálada sa zlepší, pretože sa budeme môcť v podobných situáciách pozerať.

3. Robte to, čo vás robí šťastným

Základná vec je venujte náš čas tomu, čo nám prináša šťastiepretože tento druh činnosti bude vyžadovať menšie úsilie a jeho plnenie bude zabezpečené.

Plnenie úloh nám veľmi pomáha vyrovnať sa so sebakricizmom, pretože nám dáva dôvody, aby sme sa milovali a oceňovali sami seba. Výberom práce, ktorá nás naplní šťastie, zostane aktívna a vo vzťahu k pozitívnym ľuďom, bude tiež veľmi užitočná.

Nikto nás nebude milovať, pretože môžeme prilákať sami seba, Musíme nájsť šťastie v sebe samých, pri prijímaní celého nášho bytia, s jeho cnostami a závadami. Sme jediní, ktorí vedia, ako nás urobiť šťastnými, a to je niečo, čo musíme oceniť a oceniť.

Sebavedomie u adolescentov

Dospievanie je čas zmeny. Štádium vývoja a vývoja, v ktorom neustále hľadáme naše miesto v … Viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: