Ako Stresové očkovanie Školenia vám môže pomôcť

Ako Stresové očkovanie Školenia vám môže pomôcť

Stresové očkovanie je kognitívno-behaviorálny postup, ktorý vyvinul kanadský psychológ Donald Meichenbaum na zníženie stresu, Protistresová inokulácia bola pôvodne navrhnutá na liečenie úzkostných problémov. Dnes sa výučba očkovania proti stresu aplikuje na rôzne poruchy, v ktorých je prítomná úzkosť.

Výcvik v stresovej inokulácii nie je izolovaná technika, ale všeobecný pojem s odkazom na paradigma liečby, Liečba pozostáva z "tréningového" plánu so špecifickými technikami.

Tento plán liečby spája rôzne prvky, Tieto prvky sú: didaktické vyučovanie, sokratická diskusia, kognitívna reštrukturalizácia, riešenie problémov a relaxačný tréning, behaviorálne a imaginačné testy, samoregistrácia, sebadiskávanie a sebaučučenie. posilňovanie.

Stresové očkovanie Školenie je navrhnuté tak, aby generovalo a rozvíjalo schopnosť zvládnuť, Nielen, že rieši okamžité problémy, ale platí aj pre budúce ťažkosti.

Školenie pri stresovej inokulácii je podobné lekárskym očkovaním proti určitým ochoreniam

Očkovanie očkovaním za stres poskytuje ľuďom aktívnu obranu proti potenciálne stresujúcim situáciám. V niektorých ohľadoch, je to analogické s koncepciou lekárskej očkovania proti určitým biologickým ochoreniam.

Rovnako ako lekárska očkovanie, Stokové očkovanie je zamerané na získanie "psychologických protilátok", Tieto psychologické protilátky sa vzťahujú na schopnosť človeka zvládnuť.

Takže sa snaží posilniť odpor. Toho sa dosiahne vystavením stimulom, ktoré sú dostatočne silné na to, aby aktivovali obranné mechanizmy bez toho, aby boli tak silné, že ich prekonajú. Týmto spôsobom, pacient môže získať pocit "naučených zdrojov" prostredníctvom skúseností, Môže sa to robiť aj s obhajobou pozostávajúcou zo zručností a pozitívnych očakávaní.

Čo je výcvik na očkovanie v prípade stresu?

Ako zdôrazňuje Meichenbaum (2009), Stokové očkovanie je užitočné pri riešení štyroch kategórií stresu identifikované Eliotom a Eisdorferom (1982):

  • Akútny stres s obmedzeným trvaním, Sú to stresujúce udalosti, ktoré sa vyskytujú v určitom okamihu a sú krátkodobé (napríklad príležitostné lekárske vyšetrenia alebo previerky vodičských preukazov).
  • Stresové sekvencie, Ide o významné a stresujúce životné udalosti (napr. Znásilnenie, stratu zamestnania, strata blízkej osoby …)
  • Chronické prerušenie, Zvyčajne je spôsobené opakovaným vystavením stresovým situáciám (napr. Vyšetreniam, lekárskym vyšetreniam, vojenským bojom atď.),
  • Chronický chronický stres. Ide o zvládnutie dlhodobej lekárskej alebo psychiatrickej choroby alebo dlhodobých emočných problémov

Konkrétnejšie, výcvik na zaočkovanie proti stresu je navrhnutý tak, aby:

  • Učte pacientov povaha stresu a adaptácie
  • Trénujte pacientov, aby ovládli svoje myšlienky, obrazy, pocity a správanie. To všetko za účelom uľahčiť realistické a adaptačné interpretácie
  • Vycvičte pacientov k riešeniu problémov
  • Modelujte a reprodukujte skutočné výkony, reguláciu emócií a sebakontroly
  • Učte pacientov ako použiť nedostatočné odpovede ako stopy zaviesť do praxe svoje zoznamy úprav
  • Ponúkajte predstavené a živé skúšky vybudovať dôveru pacientov a využívať ich registráciu
  • Pomôžte pacientom získať dostatočné znalosti aby vám pomohli vyrovnať sa s neočakávanými stresovými situáciami

Ciele výcviku pri stresovom očkovaní

Ciele školenia o naočkovaní stresového zamerania na tri kľúčové oblasti :

  • Podpora vhodnej samoregulácie, Ide o zníženie alebo odstránenie intenzity autoverbalizácií, obrazov a znepokojujúcich emócií. Zameriava sa tiež na zvýšenie počtu tých, ktorí sú adaptabilnejší.
  • Zmena nevhodného správania a zvyšovanie alebo stanovenie adaptačného správania.
  • Revízia a modifikácia kognitívnych štruktúr ktoré podporujú negatívne sebahodnotenie a svet.

Fázy výcviku pri stresovej inokulácii

V tréningu na zaočkovanie stresom možno rozlíšiť tri fázy ktoré sa niekedy prekrývajú.Tieto fázy sú nasledovné: 1) Konceptualizačná fáza, 2) Fáza získavania zručností a tréningu a 3) Uplatňovanie fázy zručností.

Fáza konceptualizácie

Všeobecnými cieľmi tejto fázy je identifikácia a definovanie problému, ktorý daná osoba predstavuje, Je tiež určený na to, aby vám pomohol pochopiť jeho povahu a jeho účinky na vaše emócie a správanie a definovať ciele liečby.

Táto fáza je veľmi dôležitá. Dôležitosť spojená s porozumením problému a jeho riešením robí túto fázu známa aj ako fáza vzdelávania.

Fáza získavania zručností a odborná príprava

Počas tejto druhej fázy pacient – s pomocou terapeuta – posudzuje, učí a vytvára stratégie zvládania, Tieto stratégie vám umožnia riešiť stresové situácie, ktoré boli zistené počas fázy konceptu.

Počas tejto fázy, sú vykonávané úlohy, ako je školenie klienta na výskum, využívanie a efektívne udržiavanie sociálnej podpory. Používajú sa aj reálne alebo videokomunikačné modely, ktoré komentujú, diskutujú a poskytujú spätnú väzbu o uskutočňovaní vytvorených stratégií.

Aplikačná fáza a konsolidácia získaných zručností

V tretej fáze sú ciele rozmanité : uplatňovať stratégie získané v reálnom živote, skontrolovať užitočnosť nadobudnutých zručností a správne problémy, ktoré vznikajú počas expozície. Táto fáza je úplne prepojená s predchádzajúcou fázou. Zvyčajne je potrebné získať zručnosti, je potrebné ich zopakovať, najskôr v zasadnutiach a neskôr v reálnych situáciách.

Ako sme videli, výcvik na zaočkovanie stresom je zložitý súbor techník alebo postupov na zvládanie stresu. Tento tréning sa skladá z troch fáz a jeho užitočnosť je nesporná v situáciách stresu, prítomnosti a budúcnosti.

Kortizol, stresový hormón

Niektoré informácie o kortizole, tento stres produkujúci hormón. Ako regulovať jeho hladiny a nemali by byť ponorené? Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: