Ako zlepšiť a rozvíjať svoju koncentráciu v práci?

Ako zlepšiť a rozvíjať svoju koncentráciu v práci?

Indický filozof Jiddu Krishnamurti povedal, že koncentrácia a pozornosť sú dve veľmi odlišné veci. Samozrejme, sústredenie znamená zamerať sa na jednu vec, najmä na vylúčenie všetkých ostatných.

Upozornenie medzitým zahŕňa všetky prvky, ktoré nás obklopujú, každý detail a každá vec, ktorá sa stane; skrátka, nič nás neopustí.

Z tohto dôvodu ak potrebujete sústrediť na štúdium, práca alebo dokončenie úlohy, ktorý v závislosti na jej obtiažnosti, si vyžaduje najvyššiu úroveň koncentrácie, alebo len chcú pracovať a zlepšovať, tu je niekoľko tipov praktiky 100% pravdepodobne budete užitočné:

1. Začnite nastavením priorít. Pri spustení deň, rozhodnúť, čo budete robiť, keď budete odkladať, budete blížiť prvý, potom druhý, atď. Stanovte jasné ciele a čo najpresnejšie a najreálnejšie možné. Ak je to potrebné, dajte to všetko na papier.

2. Éodstráňte všetko, čo by vás mohlo odvrátiť. Vypnite prenosný počítač, televízor, rádio (ak vás to obťažuje) a vyberte miesto, kde sa cítite dobre. Ak sa nachádzate v hlučnom prostredí, na potlačenie hluku používajte zátkové chrániče sluchu alebo slúchadlá.

Ak náhly šum (bez ohľadu na pôvod) vás na chvíľu rozptyľuje, skúste to ignorovať a zamerať sa znovu. Naopak, niektorí ľudia zistia, že hudba ich sprevádza a pomáha im lepšie sa sústrediť.

Ak je to váš prípad, študujte alebo urobte to, čo musíte urobiť pri počúvaní vašej obľúbenej hudby.

3. Vyberte si materiál, ktorý budete potrebovať, a držte ho po ruke. Pri kontrole môžete použiť všetky druhy techniky: stres, koncepcia mapy, poznámky, zhrnutie, zvýraznenie častiach textu v rôznych farbách.

Použite techniku, ktorá vám vyhovuje najlepšie a zdá sa, že je to najužitočnejšie.

4. Dajte si pravidelne prestávku alebo zmeny. Dokázalo sa, že po 90 minútach práce koncentrácia oslabuje. Preto sa odporúča urobiť si pauzu, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch alebo sa zabavili; počúvať hudbu, jesť jablko, piť čaj atď. a potom sa vráťte späť k vašim revíziám.

5Udržujte svoje pracovisko čisté a upratané. Tento detail sa môže zdať na prvý pohľad povrchný, ale je veľmi dôležitý. Pokúste sa udržať všetko, čo potrebujete, na dosah ruky a vždy na jednom mieste, aby ste mohli ľahko nájsť svoje zariadenie bez straty času.

6. Keď sú úlohy, ktoré je potrebné splniť, veľmi zložité, rozdelte prácu na časti, aby ste sa mohli vyriešiť, keď idete. To vás ochráni pred tým, aby ste boli zahltení úzkosťou, a dokončíte každý krok, kým nedokončíte všetku svoju prácu.

Je tiež užitočné stanoviť termíny pre každý krok. Tieto termíny musia byť realistické, aby nevytvárali falošné radosti.

Akonáhle dokončíte prácu, ktorá ma to veľa úsilia, odmeňte niečím, čo sa vám bude páčiť: zdriemnuť, pozerať sa na televíziu, dať si kávu, zavolať kamarátovi, alebo ísť na prechádzku; je na vás, aby ste si vybrali, čo vám urobí dobre.

7. Vaše telo potrebuje spať. Tento bod je zásadný, pretože ak ste dokonale oddýchnutí, budete lepšie schopní zapojiť sa do vašej práce.

8. Nedovoľte, aby vás vaše obavy nadmierili pretože sú extrémne rušivé. Môžete použiť mnoho techník pre vás (meditácie, dýchanie, relaxácia) zbaviť a začať pracovať, bez toho by bol narušený. Použite techniku, ktorá vám prinesie toľko výhod.

9. Vyberte si čas dňa, keď ste najproduktívnejší : ráno, popoludní alebo večer. Táto voľba je veľmi subjektívna; Snažte sa zistiť, v akom čase ste najviac ochotní pracovať.

Takže, čo čakáte na vykonanie všetkých týchto tipov? Ako môžete vidieť, sú veľmi jednoduché! A keď ich aplikujete, uvidíte, že vaša koncentrácia sa zvýši a vaša práca sa vyplatí. Courage!

Foto s láskavým dovolením na University of Central Arkansas

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: