Čo je kognitívna reštrukturalizácia?

Čo je kognitívna reštrukturalizácia?

Čo by sa stalo, keby vám váš manžel / manželka odišla? Určite by ste povedali, že je to hrozné. Ale je to naozaj strašné? Koľko strašných vecí je na svete? Je to strašnejšie, že náš manžel zanechá nás alebo naše dieťa nevyhovuje skúške? Zaujíma vás, na čo sú tieto otázky? Dnes budeme hovoriť o kognitívnej reštrukturalizácii.

Kognitívna reštrukturalizácia je technika, ktorá sa zameriava na naše myšlienky, Učia ľudí zmeniť tie nevhodné myšlienky tým, že pomáhajú ostatným trpieť menej. Kognitívna reštrukturalizácia je jednou z najpozoruhodnejších kognitívno-behaviorálnych techník v psychologickom repertoári. Ak zmeníme určité myšlienky, zmeníme emócie spojené s tým. Aby sme sa cítili lepšie.

Myšlienka je hypotéza

Kognitívna reštrukturalizácia pozostáva z osoby, ktorá s pomocou psychológa identifikuje a spochybňuje ich nevhodné myšlienky, Tieto budú nahradené inými vhodnejšími a prvá emočná porucha sa zníži alebo odstráni.

Myšlienky sa považujú za hypotézy v kognitívnej reštrukturalizácii, Terapeut a pacient spolupracujú na zhromažďovaní údajov, ktoré určujú, či sú tieto predpoklady správne alebo užitočné. Terapeut pýta pacientovi rad otázok, než aby mu povedal, aké sú platné alternatívne myšlienky. Potom vytvorí experimenty na správanie pacienta, aby vyhodnotil a testoval svoje negatívne myšlienky.

Pacient príde k záveru o platnosti alebo užitočnosti takýchto myšlienok.Vidíme, že psychológ alebo terapeut nekladie nič. Samotný pacient vyvodzuje závery zo svojich skúseností.

Teoretické základy kognitívnej reštrukturalizácie

Kognitívna reštrukturalizácia je založená na určitých teoretických predpokladoch, Tieto teoretické hypotézy sú nasledovné:

  • Ako jednotlivci kognitívne štruktúrujú svoje skúsenosti, má zásadný vplyv na to, ako cítia a konajú, ako aj na ich fyzické reakcie, Inými slovami, naša reakcia na danú udalosť závisí predovšetkým od toho, ako ju vnímame, zúčastňujeme, hodnotíme a interpretujeme.

Predstavte si, že sme s osobou, ktorú sme sa stretli krátko pred časom. Miluje nás, ale uplynulo pol hodiny bez toho, aby sa objavila. Budeme cítiť smutní a nebudeme ju opäť kontaktovať, ak budeme interpretovať, že nemáme záujem.

Ak si však myslíme, že oneskorenie je spôsobené nepredvídanou udalosťou alebo zmätkom, naša emocionálna a behaviorálna odpoveď bude veľmi odlišná. Okrem tohosprávanie a fyzické reakcie sa navzájom ovplyvňujú a pomáha udržiavať myšlienky.

  • Môžeme identifikovať myšlienky jednotlivcov prostredníctvom metód, ako sú rozhovory, dotazníky a vlastná registrácia, Niektoré z týchto myšlienok sú vedomé, iné sú predvídané, ale osoba je schopná pristupovať k nim.
  • Je možné upraviť myšlienky jednotlivcov, To možno použiť na dosiahnutie terapeutických zmien.

ABC model kognitívnej reštrukturalizácie

Kognitívny model, na ktorom je založená kognitívna reštrukturalizácia, sa nazýva ABC model niektorí autori (napr. Ellis, 1979a). Tri písmená sa týkajú nasledovného:

Písmeno A odkazuje na situáciu, udalosť alebo skúsenosti, ktoré vyvolávajú skutočný život, Napríklad kritizuje osoba, ktorá nás miluje, alebo pozastavuje skúšku.

Písmeno B sa týka vhodných alebo nevhodných poznatkov (myšlienok) pacienta o situácii (A), Poznávanie sa týka aj kognitívnych procesov. Patria sem vnímanie, pozornosť, pamäť, úvaha a interpretácia.

Predpoklady a presvedčenie osoby uľahčujú objavenie sa niektorých chýb pri zaobchádzaní s informáciami. Tieto chyby alebo predsudky môžu byť nadmerné zovšeobecňovanie, filtrovanie, dichotómne myslenie, "katastrofa" atď.

A konečne,písmeno C sa týka emocionálnych, behaviorálnych a fyzických dôsledkov B (poznávania), Napríklad pocit strachu, trasenie a útek pri hrozivej interpretácii psa blížiaceho sa štekaním.

Emócie, správanie a fyzické reakcie sa navzájom ovplyvňujú. Tiež pomáhajú udržiavať vedomosti, V modeli ABC vždy kognitívne predchádza emóciám. Emócie môžu na chvíľu existovať bez predchádzajúcich poznaní.

Základným predpokladom pri využívaní kognitívnej reštrukturalizácie je to, žepoznávanie zohráva dôležitú úlohu pri vysvetľovaní ľudského správania vo všeobecnosti a najmä emočných porúch.

Môžeme to preto vidieťudalosti, v kognitívnej reštrukturalizácii, nie sú samy osebe zodpovedné za naše emocionálne a behaviorálne reakcie, Očakávania a interpretácie týchto udalostí, ako aj vnímania, ktoré s nimi súvisia, sú zodpovedné za to, čo cítime a čo robíme.


Aaron Beck a jeho nová integračná teória depresie

V tomto článku sa budeme snažiť vysvetliť, čo táto nová integračná teória depresie tvorí a jej dôsledky. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: