Čo je pozorovací kognitívny syndróm?

Čo je pozorovací kognitívny syndróm?

Čo zvyčajne robíme, keď niečo v nás vyvoláva emocionálne ťažkosti?Závisí to od ľudí. Niektorí sa snažia implementovať aktívne stratégie emocionálnej regulácie. Iní začínajú neefektívne myslenie. Ak sa ich niečo obáva, narúša ich alebo ich smutné, táto myšlienka zostáva v ich mysli a stáva sa znova a znova.

Pomôže nám to odstrániť tieto negatívne emócie? Naopak.To spôsobuje nepríjemné pocity a spôsobuje, že pocity neopúšťajú našu myseľ. Aby sme vstúpili do špirály, v ktorej sa cítime čoraz viac.Problémom je, že si nie vždy vieme, ako vstupujeme do tohto zbytočného bludného kruhu. A ak sme, nevieme, ako to zastaviť. Nie je to tak?

"Dokonca aj váš najhorší nepriateľ vám nemôže ublížiť rovnako ako vaše vlastné myšlienky."

-Bouddha-

Čo je pozorovací kognitívny syndróm?

Podľa kognitívnej psychológie,spôsob, akým spracovávame informácie a myšlienky, ktoré máme o situáciách, je to, čo určuje našu emocionálnu skúsenosť, Inými slovami, naše zaobchádzanie s našimi "emocionálnymi" myšlienkami má značný vplyv na naše nevoľníctvo. A existujú rôzne spôsoby, viac či menej účinné, na zvládnutie tejto vnútornej skúsenosti.

Preto sa človek, ktorý sa pokúša ohnúť svoje myšlienky a nájsť riešenia toho, čo sa ho obáva alebo zmätený, nebude cítiť rovnako akoktorý zostáva pripojený k týmto negatívnym myšlienkam a emóciám a vracia ich bez akéhokoľvek konkrétneho účelu.Tento posledný príklad zodpovedá tomu, čo sa stane s ľuďmi s pozorným kognitívnym syndrómom.

Pozorovací kognitívny syndróm odhaľuje myšlienkový vzor, ​​ktorý nás vedie k zachovaniu emócií a negatívnych myšlienok, ktoré sa objavujú v našej hlave.Prečo? Pretože existuje rad metakognitívnych procesov, ktoré spôsobujú, že tento začarovaný kruh sa nemení a stáva sa chronickým.

"Nie je nič dobré alebo zlé, je to ľudská myšlienka, ktorá to spôsobuje, že to tak vyzerá."
-William Shakespeare-

Čo je kognitívna liečba v pozorovacom kognitívnom syndróme?

Pozorovací kognitívny syndrómsámcharakterizovaná skutočnosťou, že sme uviedli do pohybu model myslenia, ktorý zahŕňa stratégie premýšľania, starostí, pevnej pozornosti a negatívnej adaptácie.Pozrime sa na nasledujúci proces.

Naša pozornosť je zaujatá v stimuloch alebo situáciách, ktoré spôsobujú nevoľnosť. Výskyt negatívnych udalostí je dôležitejší než udalosti pozitívnych udalostí (aj keď sa tak stane aj vtedy), keď je naša pozornosť viac spomínaná na uvedené negatívne udalosti. Inými slovami, udalosť musí byť oveľa pozitívnejšia ako negatívna udalosť, takže ju môžeme vypočítať a uvažovať o nej tým, že odpovieme "to nám vyhovuje?".

Okrem toho, keď si uvedomíme tieto negatívne myšlienky a obavyaj naďalej sa otáčame bez toho, aby sme mohli odvrátiť našu pozornosť. Napokon, proces sa pretrváva z dôvodu nedostatku adaptačných stratégií emocionálnej regulácie.

"Najhoršia vec, ktorá sa človeku môže stať, je mať proti nemu zlé myšlienky."
-Goethe-

Aké môžu byť následky pozorovacieho kognitívneho syndrómu?

Toto zbytočné premiešanie negatívnych myšlienok vytvára problémy depresie a úzkosti. Pokiaľ ide o depresiu, pozorovací kognitívny syndróm predpokladá, že negatívna kognitívna triáda (negatívne myšlienky o sebe, svete a budúcnosti), charakteristické pre túto poruchu, sa zachováva.Depresívni ľudia kladú otázky ako "prečo sa to cítim takto?" Reagujú na úlohy, ktoré ich zahŕňajú negatívne a nepríjemne (Napríklad: "Mne niečo nie je v poriadku" namiesto toho, "cítim to preto, že prežívam stresujúci moment").

Tento proces sa opakuje nepretržite. Preto sa stáva stále viac automatickou a sťažuje pozitívne zmeny na osobučo je ťažké vnímať. Existuje tiež pozornosť, ktorá je náchylná k možným nebezpečenstvám, ktoré sa môžu objaviť v úzkostných problémoch. Toto "monitorovanie hrozieb" sa prejavuje myšlienkami prežúvavcov, ako napríklad "čo sa stane …?"

Problémom je, že tieto myšlienky sa neotočia v hlave, aby našli riešenie a implementovali ho, ak by hrozilo skutočné nebezpečenstvo.Naopak. Osoba sa točí okolo možnosti, že sa môže stať niečo zlé. Takže úzkosť zvyšuje. Možný zásah sa stáva ťažkým.To tiež znamená vyhnúť sa situáciám, v ktorých môže dôjsť k nebezpečenstvu.

Preto je pre človeka veľmi ťažkémať reálne skúsenosti proti nepodloženým hrozbám.Nakoniec, pozorovací kognitívny syndróm spôsobuje, že je ťažšie oddeliť naše myšlienky, keď niečo spôsobí, že sa necítia dobre. Preto je dôležité, aby sme si to boli vedomí, aby sme to zvládli a znovu získali blahobyt.

Obrázky srdečne poskytované Tiagom Bandeirom, Alexom Ibym a Callie Gibsonom.


Dôležitosť zaujatosti v psychickej nevoľnosti

Definovanie rôznych kognitívnych predsudkov a ich vplyv na naše nevoľnosť a možné psychologické poruchy. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: