Čo je psychobiotík?

Čo je psychobiotík?

Myšlienka, žebaktérie môžu priniesť všetky druhy výhod pre naše zdravieje súčasťou známych poznatkov. Odhadujeme, že viac ako 48 miliárd týchto mikroorganizmov žije v našom tele a hrá zásadnú úlohu pri všetkých druhoch fyzických procesov, ako je trávenie.

Avšak, viete, že baktériemôže tiež spôsobiť významné zmeny v našej nálade ? Najnovší výskum naznačuje, že črevná flóra ovplyvňuje fungovanie nášho mozgu. Preto sme nedávno začali hovoriť o psychobiotike. Inými slovami, látky, ktorépodporiť rast prospešných baktérií pre našu myseľ, V tomto článku vám povieme, čo o nich vieme.

Objav psychobiotík

Empirická podpora myšlienky, že niektoré baktérie v našom tele môžu pozitívne ovplyvniť náš mozog, je nedávna. Ted Dinan, profesor psychiatrie na Univerzite v Corku (Írsko), používal termín po prvýkrát v roku 2013. Niekoľko experimentov vedených týmto výskumníkom ukázalo, žefermentované mliečne výrobky môžu zmeniť správanie zvierat.

Výsledky naznačili, že konzumácia jogurtu mohla zmeniť fungovanie určitých častí mozgu súvisiace s emočnou kontrolou. Tieto vyšetrovaniavydláždili cestu pre nové štúdie o vzťahu medzi vnútornosťou a mysľou.

Napríklad sa zistilo, že určité typy črevných baktérií (ako je naprLactobacillus, prítomné v mliečnych výrobkoch) sú schopné modulovať produkciu určitých neurotransmiterov. Niektoré z nich, ako napríklad serotonín alebo GABA,sú priamo spojené s našou náladou, Okrem toho zasahujú aj do nástupu duševných porúch, ako je depresia alebo úzkosť.

Na základe týchto údajov,boli vykonané štúdie s cieľom zistiť, ktoré typy baktérií majú pozitívny vplyv na náš mozog.Vedci sa tiež pokúšajú zistiť, ktoré probiotiká dokážeme konzumovať, aby sme mohli lepšie regulovať ich vývoj.

Aké sú najúčinnejšie psychobiotiká?

Hoci existujú stovky látok, ktoré môžeme použiť na zlepšenie našej črevnej flóry, výskum to dokázalnie všetky sú rovnako účinné ako psychobiotiká, Naopak, niektoré sa ukázali ako oveľa efektívnejšie pri zlepšovaní fungovania nášho mozgu, ako aj našej nálady.

Niektoré z psychobiotík, ktoré najviac pomáhajú našej mysli, sú:

  • kefír
  • Banány a jablká.
  • Fermentované potraviny

1 – Kefír

Napriek tomu, že je pomerne neznáme jedlo, tento psychobiotik získal v posledných rokoch popularitu. Jedná sa o akýsi jogurt bulharského pôvodu, ktorý je produkovaný pôsobenímsúbor kvasiniek a baktérií veľmi prospešné pre naše zdravie.

Hlavným rozdielom od tohto typu mliečnych výrobkov s konvenčným jogurtom je to, že existuje baktéria známa akoLactobacillus kefiranofaciens medzi jeho zložkami. Jedným z jeho najpozitívnejších účinkov je zvýšenie hladín serotonínu a tryptofánu,dva z neurotransmiterov, ktoré najviac ovplyvňujú našu emocionálnu pohodu.

2 – banány a jablká

Všetci poznáme výhody ovocia a zeleniny na naše fyzické zdravie. Avšak tím mikrobiológov z Yale University v Spojených štátoch nedávno objavil ďalšiu výhodu týchto potravín. V skutočnosti,niektoré druhy zeleniny môžu zlepšiť zdravie niektorých baktérií, ktoré sú nevyhnutné pre naše emocionálne blaho.

Dva z najviac prínosných plodov v tomto ohľade sú banány a jablká. Ich spotrebamôžu zvýšiť hladiny baktérií kyseliny mliečnej a kyseliny mliečnej (LAB) kým sme doteraz mysleli, že sa dajú nájsť len v mlieku. Opäť tieto mikroorganizmy zohrávajú zásadnú úlohu pri uvoľňovaní určitých neurotransmiterov, ktoré bojujú proti úzkosti a depresii.

3- Fermentované potraviny

Nakoniec, jedným z klasických liekov na zažívacie problémy je spotreba fermentovaných potravín. Napriek tomu, že v našej krajine nie sú veľmi populárne, spotreba kapusty, kombuchy alebo octu je bežnou praxou na iných miestachzlepšiť zdravie našej črevnej flóry.

Nedávno to bolo tiež objavenétieto potraviny zohrávajú aj veľmi dôležitú úlohu v našej nálade, Tieto probiotiká majú niekoľko funkcií, ako je regulácia absorpcie živín a uvoľňovanie serotonínu. Môžu byť preto jedným z našich najlepších spojencov v boji za optimalizáciu nášho blahobytu.

Hoci máme tendenciu vidieť myseľ a telo ako dva samostatné prvky, tieto dve sú skutočne navzájom prepojené. konzumovať napájanieProbiotiká môžu byť jedným z najlepších spôsobov, ako mať pozitívnejšiu náladua aby sa fungovanie nášho mozgu stalo agilnejším.


5 výhody spirulína na mozgu

Spirulina je cyanobaktérium, ktorá vďačí svojmu názvu svojmu špirálovitému tvaru. Je zelená kvôli prítomnosti chlorofylu. Ona … Čítajte viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: