Duševná nadváha, alebo dôsledky premýšľania príliš veľa

Duševná nadváha, alebo dôsledky premýšľania príliš veľa

Ak máte dojem, že vaše telo je neustále unavené, stuhnuté alebo bolestivé, môžete mať nadváhu. Ale nehovoríme tu o fyzickom prírastku hmotnosti, ani o zvýšení veľkosti lebečného obvodu; to, o čom tu hovoríme, je duševná nadváha. Z prebytku negatívnych, inertných a neproduktívnych myšlienok.

Počas dňa si predstavujeme veci, rozumieme druhým, myslíme si, že vytvárame, vypočítavame, rozhodujeme … Nakoniec žijeme myšlienkou. ale všetky myšlienky nie sú platné alebo užitočnéa v skutočnosti je naša myseľ často naplnená myšlienkami, ktoré nám nepomáhajú.

Z dôvodu týchto myšlienok, ktoré nám nič nevedú, nakoniec, naša myseľ nakoniec vyčerpá. Stáva sa ťažkou, eroduje, havaruje a vzdáva sa iných procesov.

Myšlienky sú základnou jednotkou mysle

Ako vidíme, myslenie je súčasťou ľudskej prirodzenosti. V skutočnosti je to jeden z procesov, ktoré nás odlišujú od ostatných živých bytostí. Ale naša myšlienka, na rozdiel od toho, čo máme tendenciu zvážiť, nie je prevažne vedomá. Naopak.

Myslite na ľadovec. Hrot tejto poslednej, alebo v každom prípade časť, ktorá je viditeľná na povrchu, by bola vedomá myšlienka. Na druhej strane ponorený ľad pod vodou, tj najväčšiu časť ľadovca, by bol nevedomou súčasťou.

Podľa Dr. Michael Shadlen, vedúci vedecký pracovník Ústavu Behavioral Brain Mortimer B. Zuckerman of Columbia (USA), "drvivá väčšina myšlienok cirkulujúci v našom mozgu pochádza spoza uvedomenie si radar, ktorý znamená, že hoci ich náš mozog zaobchádza, nie sme si toho vedomí. "

Z tohto dôvodu kvalita našich myšlienok určuje náš každodenný život. V závislosti od vedomých a nevedomých myšlienok, ktoré prechádzajú našou mysľou, výsledok nášho vývoja bude iný.

Myšlienky na odpadky vážia našu myseľ

Mrzuté myšlienky sú tie, ktorých opakovanie nás potláča, pretože nám neprinášajú žiadne výhody. Toto sú úvahy prázdne, dokonca aj toxické. A pochádzajú z našej vedomej mysle. Inými slovami, mentálna nadváha nie je výsledkom potlačených duševných procesov, impulzov alebo túžob, ale plodu zámerného spracovania.

Sú nadbytočné a zbytočné, pretože namiesto toho, aby nám priniesli lepšie poznatky o sebe, ako aj kognitívne výhody, strácajú našu energiu a spomaľujú zvyšok vedomého procesu. Zabraňujú nám tvorbe, pochopeniu alebo získavaniu nových zručností. Blokujú nás a paralyzujú iné cnosti.

Preto, keď máme duševnú nadváhu, naše myšlienky sa správajú ako odpadové koše a spôsobujú fyzické dôsledky, ktoré môžu byť dokonca podobné ako pri obezite. Medzi nimi, fyzické vyčerpanie, čo spôsobuje ťažkosti s chôdzou alebo prevedením fyzické úsilie, ale aj problémy s dýchaním normálne, nadmerné potenie, generalizované bolesti kĺbov a dokonca aj kožné zmeny, ako je akné.

Príčiny duševnej nadváhy

Existujú rôzne typy toxických myšlienok, existujú však niektoré, ktoré používame častejšie. Tu sú:

  • kritika: keď niečo opakujeme za inú osobu, či ju posudzujeme alebo ju odsudzujeme, v skutočnosti sa obrátime na seba. Devalvujeme sa a na druhej strane projektujeme našu impotenciu.
  • Smútok: Viktimizácia je jednou z prekážok, ktorá bráni tomu, aby náš duch pokračoval. Zmena je o tom, ako sa dostať von z tejto bolesti, nie o tom, ako sa dostať do negatívnych, negatívnych, frustrujúcich alebo bezmocných myšlienok.
  • predpoklady: jediná práca, ktorú majú predpoklady, je nútiť nás. Podozrenia, záhady alebo figurácie nám ublížili len tým, že nás v nás vytvorili takmer automaticky. Ako tvrdiť, že overenie toho, čo si niekto myslí o nás tak často, že ani nie sme schopní to vedieť sami?
  • Podmienené: "Keby som to urobil, teraz by to tak bolo …", "možno by som mal ísť …" atď. Nezneužívajte svoju myseľ nezmerateľne; čo sa deje a robí. Teraz všetko, čo môžete urobiť, je poučiť sa z toho. Tieto myšlienky vás vedú iba k tomu, aby ste súdiť alebo dokonca skončili sebazničujúcimi.

Ako zmierniť jeho myseľ?

Aby sme zabránili obťažovaniu psychickej toxicity, nesmieme dovoliť, aby naše myšlienky ovládli nás. Inými slovami, je potrebné sa naučiť ovládať ich. A na to môžete uviesť do praxe nasledujúce tipy:

  • Zvoľte svoju myseľ: meditácia je fantastické cvičenie, ktoré sa snaží získať len pozitívne nápady. Iné postupy, ako napríklad maľovanie, môžu pomôcť uvoľniť napätie a nahradiť odpadové myšlienky produktívnejšími. Čítanie, nakrúcanie alebo navštevovanie workshopov a iných seminárov nám tiež umožňujú odpočívať psychicky.
  • Eliminujte sociálne toxíny: identifikujte sociálne vzťahy, ktoré vám môžu byť na škodu Napríklad, ak ste obklopení ľuďmi, ktorí sú príliš klebí a kritickí, skončíte tým, že sa stanete tak samým. Pozrite sa na obohatenie prostredia, ktoré prenáša silu, energiu a pozitívnosť.
  • Zastavte svoje myšlienky: zastaviť túto toxickú recidívu. Ako paradoxné sa zdá, zamerajte sa na tieto negatívne myšlienky. A po niekoľkých minútach, ktoré sa na ňu úplne venovali, radikálne a náhle ho prerušili. Vyprázdnite svoju myseľ.

Ak z našej mysli čas od času zaujímajú negatívne myšlienky, ich fyzický dopad je ťažko vnímateľný. Ale keď sa stanú ustavičnými a stanú sa stálymi, môžu byť schopní zabrániť našim schopnostiam a znížiť našu kvalitu života.

Ľudia s nadváhou sa snažia odísť z vlastnej reality a pokryť svoju vnútornú prázdnotu osobným bohatstvom iných. Sú to jednotlivci, ktorí potrebujú vyložiť svoje neproduktívne myšlienky a oslobodiť sa od všetkých nepríjemných emócií, ktoré vytvárajú. Nenechajte ich kontaminovať.

Ak sa staráme o kvalitu našich myšlienok, budeme sa starať o kvalitu nášho života. Nezabudnite to.

7 stratégií, ktoré zakazujú negatívne myšlienky

Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: