Fázy stresu, od poplachu až po vyčerpanie

Fázy stresu, od poplachu až po vyčerpanie

Fázy stresu sú rôzne fázy alebo rôzne úrovne vývoja tohto problému.Treba povedať, že stres je dynamický: pohybuje sa, mení sa. Veľmi často a nepozorovane začína prechádzať do vážnejších fáz, ktoré môžu ohroziť váš život.

Stres je jedným z najväčších zmien našej doby.Teraz je ťažké nájsť niekoho, kto nemá určitú úroveň úzkosti alebo úzkosti. Tento problém je vážny: môže to viesť k vážnym individuálnym a kolektívnym následkom.

Žijeme vo svete, kde sú ľudia stresovaní. Zvlášť vo veľkých mestách.Stres je nákazlivý. Preto musíme nielen venovať pozornosť individuálnym obavám: musíme tiež sledovať nechuť ľudí okolo nás.Tieto situácie sa nedajú ľahko spravovať. Ak to chcete urobiť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je identifikovať fázy stresu a zistiť, či sme v procese prekonania jedného.

"Hrozby, ktoré ovplyvňujú naše sebaúcty alebo náš obraz, často spôsobujú oveľa viac úzkosti ako ohrozenie našej fyzickej integrity."

-Sigmund Freud-

Alarm, prvá fáza stresu

Vo všeobecnosti nastáva stres, keď čelíme situácii, ktorá predstavuje hrozbu alebo riziko.Normálna reakcia človeka v tomto prípade je pripraviť sa na útok alebo let.

To je sprevádzané sériou fyziologických prejavov, počas ktorých dochádza k náhlemu uvoľneniu adrenalínu a kortizolu.Toto je skutočne stresový hormón. Z dlhodobého hľadiska môže častá produkcia týchto hormónov viesť k vážnym problémom.

odpor

Druhá fáza stresu je odpor. Keď dostanete stresujúci stimul,je aktivovaný biologický mechanizmus nazývaný "homeostáza". Je to mechanizmus sebaobrany a sebaobranyprostredníctvom ktorého sa telo snaží nájsť rovnováhu.

Avšak,stane sa, že stresujúci mechanizmus je stále prítomný, či už v skutočnosti, alebo v našej predstavivosti. Telo sa nemôže vrátiť do svojho rovnovážneho stavu.V tomto okamihu sa objavujú prvé symptómy stresu. Patria medzi ne únava, ťažkosti pri spánku, podráždenosť a všeobecné nepohodlie.

Fáza vyčerpania

Ak problém pretrvá dlhú dobu, vstúpime do tretej fázy stresu. Tento krok naznačuje vážnejší problém.Všetky predchádzajúce príznaky sú trvale a intenzívne.

Počas tejto fázy je bežné vidieť fyzické choroby.Imunitný systém oslabuje a to uľahčuje vírusové alebo bakteriálne infekcie.Je tiež bežné, že trpí migrénami, svalovou bolesťou v rôznych častiach tela a veľmi silným emocionálnym blokom.

Boj proti stresu

Každá fáza stresu vyžaduje odlišné riadenie.V prvej fáze je dôležité vymedziť a kontrolovať účinok vnímaného stimulu ako hroziaceho.Akonáhle človek pocíti tento náhly a intenzívny strach, musí si urobiť prestávku, aby si uvedomil situáciu.

Je dôležité poznamenať, že existujú reálne nebezpečenstvá a imaginárne nebezpečenstvo. Najťažšie sa k nim priblížia. Sú trvalé a majú škodlivejšie účinky.Preto je nevyhnutné definovať limity tohto rizika alebo nebezpečenstva. Stanoviť, ako to môže ovplyvniť nás a do akej miery.Musíme tiež dýchať, piť pohár vody a čakať, kým sa naše telo uvoľní.

V druhej fáze je toto riziko viac-menej fixné. Opäť je dôležité uvedomiť si to. Ak nemôžeme určiť, čo nás naozaj vystraší, nezáleží na tom. Stres môže zablokovať túto schopnosť sebahodnotenia. Základná vec je konať.Nevyhnutnými opatreniami sú: cvičenie a odpočinok. Tieto dva faktory nám pomôžu prekonať tento problém.

Ak je osoba v poslednej fáze, problém sa stáva oveľa zložitejším.Potom sa odporúča sledovať psychoterapiupretože objasnenie emócií bez vonkajšej pomoci je takmer nemožné. Nebojte sa opýtať sa. Najlepšie nie je čakať príliš dlho na to, aby ste hľadali túto psychologickú podporu, pretože stres môže mať veľmi negatívne dôsledky.

Vplyv úzkosti na mozog: labyrint vyčerpania

Úzkosť je ako strašidelné monštrum, ktoré napadne náš mozog a tlačí nás, aby nás upozornil. Ako urobiť … čítaj ďalej "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: