GABA, neurotransmitera pokoja a relaxácie

GABA, neurotransmitera pokoja a relaxácie

Cítite sa podráždený, smutný alebo vzrušený bez zjavného dôvodu? Často vás napadá táto vada? Aj keď existuje veľa vecí, ktoré môžu vysvetliť tento jav, jednou z možností je, že váš mozog využíva len určité látky s nízkou hustotou.Náš mozog môže používať až 100 rôznych neurotransmiterov. GABA je jedným z najdôležitejších;je známy ako neurotransmitec pokoja a relaxácie.

Kyselina gama-aminomaslovej (GABA) je aminokyselina a neurotransmiter, ktorý reguluje cerebrálnej budenie inhibíciou nadmernej aktivácii nervových impulzov v neurónoch, čo má za následok pocit pokoja.Správne vyváženie vašej úrovne GABA môže znížiť váš stres,aby ste sa cítili menej úzkostliví a znížili pravdepodobnosť zdravotných problémov.

Čo je GABA a čo robí?

Kyselina gama-aminomaslová je jedným z najdôležitejších neurotransmiterov.Je to agent, ktorý mozgové bunky používajú na vzájomnú komunikáciu. V skutočnosti je to najbežnejší inhibičný neurotransmiter. Inhibičné neurotransmitery znižujú pravdepodobnosť iniciácie nervových impulzov.

Hlavnou funkciou GABA ako inhibičného neurotransmiteru je spomalenie aktivity mozgu.On je tiež zapojený do vízie, spánku, svalového tónu a kontroly motora.Okrem toho je široko rozšírený v centrálnom nervovom systéme a tiež mimo neho.To sa nachádza v čreve, žalúdku, močového mechúra, pľúc, pečene, kože, sleziny, svalov, obličiek, pankreasu a reprodukčných orgánov.

Ochorenie a poruchy dysfunkcie súvisiace s GABA sú: autizmus, bipolárne poruchy, depresie, schizofrénie, epilepsie, fibromyalgia, meningitída, určité typy demencie (Alzheimerova choroba, choroba s Lewyho telieskami , frontotemporálna demencia) a niektoré črevné ťažkosti (Crohnova choroba, rakovina hrubého čreva, syndróm dráždivého čreva, ulcerózna kolitída). Okrem toho, ochorenia charakterizovaná mimovoľných pohybov, ako je napríklad Parkinsonova choroba, tardívna dyskinéza, a Huntingtonova choroba sú tiež spojené s nízkou úrovňou tohto neurotransmiteru.

Jednou z najdôležitejších funkcií GABA je jej schopnosť minimalizovať stres a úzkosť.Keď sú hladiny nízke, zvyšuje sa pravdepodobnosť pocitu úzkosti, depresie a veľmi citlivosti na stimuláciu. Článok publikovaný v časopiseprírodahovorí, že tento neurotransmiter môže zvlášť znížiť nežiaduce myšlienky, ktoré dodávajú stres, úzkosť, depresiu a iné psychiatrické poruchy.

Kyselina gama-aminobutánová tiež ovplyvňuje aktivitu mozgu zmenou vzoriek mozgových vĺn. Prítomnosť GABAzvýšené mozgové vlny spojené s uvoľnenom stave (alfa vlny) a znižuje tie, spojené s stres a úzkosť (Beta vlna).

Rovnováha mozgovej aktivity

Ak máme hovoriť o tom, ako funguje kyselina gama-aminomaslová, musíme vziať do úvahy ďalší neurotransmiter: kyselinu glutámovú.Tento neurotransmiter je prirodzeným vedľajším produktom produkcie energie v mozgu.Je to jeden z produktov metabolizmu glukózy.

Tieto dva neurotransmitery sú komplementárne a opačné. Kyselina glutámová, ako hlavný excitačný neurotransmiter, vyrovnáva inhibičný účinok GABA. Excitačné neurotransmitery zvyšujú pravdepodobnosť spustenia nervového impulzu.Takže zatiaľ čo GABA oneskoruje aktivitu mozgu, glutamát ho urýchľuje.

Pracujú bok po boku, aby kontrolovali činnosť mozgu, ale nielen.Jeden môže byť tiež premenený na iný.Kyselina glutámová je prekurzorom GABA a môže sa znova recyklovať do glutamátu.

Máte malý GABA?

Vo väčšine prípadov môže byť dysfunkcia GABA priamo pripísaná životnému štýlu.Tak, podľa Dr. Datis Kharrazian, výskumný pracovník na Harvard Medical School, príliš veľa stresu, zlá strava, nedostatok spánku, príliš veľa kofeínu a neznášanlivosť lepku sú príčiny tejto dysfunkcie.

Musí sa tiež vziať do úvahy, žeintestinálne baktérie produkujú tento neurotransmiterov.Dysbióza, nerovnováha medzi dobrými a zlými intestinálnymi baktériami, môže viesť k príprave príliš málo GABA.

Okrem toho by ste to mali vedieťNadbytočný glutamát sa zmení na GABA pomocou vitamínu B a dekarboxylázy kyseliny glutámovej (GAD).Nedostatok vitamínu B alebo autoimunitná reakcia môže interferovať s produkciou GABA.Príčiny tohto autoimunitné odpovede zahŕňajú autoimunitné ochorenia, diabetes, lepok neznášanlivosť, celiakia a Hashimotova choroba.

Okrem toho musíme mať na pamäti, že mnoho vnútorných chemické zmeny môžu mať vplyv na rovnováhu glutamát, GABA. Pokiaľ ide o spotrebiteľské látky,kofeín inhibuje aktivitu GABA, zatiaľ čo alkohol a trankvilizéry ju zvyšujú.

Ako zvýšiť hladiny GABA?

Existujú doplnky GABA, ktoré obsahujú syntetickú formu tohto neurotransmitera.Existuje však spor o tom, ako fungujú tieto doplnky. Pracujú naozaj? Nie je jasné, či potom, čo zostatok vstrebáva, dostane sa do mozgu v dostatočnom množstve, aby žiadny skutočný účinok. Vo všetkých prípadoch sa niektorí ľudia domnievajú, že tieto doplnky sú veľmi užitočné.

Neexistuje stanovená dávka pre tieto doplnky GABA; a vykonaný výskum nestačil objaviť ich vedľajšie účinky. Navyše nie je k dispozícii dostatok informácií, ktoré by zaručili ich bezpečnosť.

Avšak,Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako udržať zdravú hladinu GABA a prirodzeným spôsobom. Jedným z týchto spôsobov je jedenie.Výskumníci analyzovali obsah GABA v najrôznejších potravín, ako je hnedá ryža klíčkov, jačmeňa klíčky, klíčky, fazuľa, kukuricu, jačmeň, hnedá ryža, špenát, zemiaky, sladké zemiaky, kapusta a gaštany.

Výskum uskutočnený Ústavom biologických vied na Univerzite v Corku v Írsku to odhalilprobiotické potraviny zvýšili GABA.Potraviny, ako je jogurt, kefír, kimchi a kapusta obsahujú bakteriálne kmene produkujúce GABA,Lactobacillus brevis aBifidobacterium dentium.

Navyše, ak sa obávate o svoje úrovne GABA,je dôležité, aby ste minimalizovali príjem kofeínu. To zabraňuje schopnosti zväzku medzi týmto neurotransmiterom a jeho prijímačmi.Namiesto kávy môžete piť čaj, ktorý obsahuje menej kofeínu a v ktorom Teanín aminokyselina zistili, že zvýšená GABA.

Treba zdôrazniť, žeďalším veľmi efektívnym spôsobom, ako zvýšiť úroveň GABA, je športovanie.Akýkoľvek druh cvičenia zvyšuje hladinu tohto neurotransmiteru, ale joga je najúčinnejší. V skutočnosti, jeho hladiny v mozgu sa môže po jednom cvičení jogy zvýšiť na 27%.

Neurotransmitery: typy a fungovanie

Niektoré cenné vysvetlenia týkajúce sa neurotransmiterov, aby vedeli, ako fungujú a akú úlohu zohrávajú v našom mozgu. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: