Hatha Yoga: vlastnosti a výhody

Hatha Yoga: vlastnosti a výhody

Dnes, praxveľa typov jogyspread. V závislosti od našich cieľov by sme sa mali rozhodnúť pre určitý typ jogy. Ak chcete precvičiť ovládanú jogu, zameranú na elasticitu svalstva, Hatha Yoga je pre vás.

Táto forma jogy sa pohybuje od iných typov, ako je raja joga (mentálna joga) alebo karma jóga (aktívnejšia joga), pretože sa zameriava na prípravu tela pred meditáciou. Stretnutie tela je jeho prioritou.Toto je najznámejšia a najviac praktizovaná joga na Západe. To je dôvod, prečo sa niekedy považuje za skreslený.

Čo je to Hatha jóga?

Táto forma jogy sa praktizuje v každej západnej telocvični alebo stredisku. V skutočnosti,to skončilo premenou na súbor úsekov, ktoré nasledujú alebo predchádza iný typ cvičenia.Ako všetci vieme, jóga je východná náboženská prax. A to bolo dovezené na Západ, ktoré sa používa ako dodatočná športová disciplína.

Hatha jóga pozostáva z niekoľkých etáp alebo častí.Prvým je posturálna časťAsano, Ďalšie kroky, ktoré súvisia s uvoľnením a meditáciou, boli západnými majstrami často vynechané, aby sa udelili triedy jogy zamerané na dynamické postoje, ktoré nesledujú pevnú sériu.

PozícieHatha jóga

RôzneAsano Hatha jóga má často nejaké posturálne ťažkosti. Dominovať ich závisí od našej rovnováhy a flexibility. Napriek všetkému,tento druh jogy nevyžaduje žiadnu fyzickú prípravua jeho prax nie je obmedzená vekom, pohlavím alebo fyzickým stavom. Z tohto dôvodu je to veľmi populárna disciplína.

Medzi najobvyklejšie postoje patria tie, ktoré súvisia s meditáciou,ako je lotosová pozícia alebo postoj dieťaťa. Niektoré sú viac spojené s fyzickými aspektmi, ako je postoj kobry alebo postoj luku.

Lotus Posture

Toto je jedna z najreprezentatívnejších pozícií jogy na Západe.Dosiahne sa prekrížením nohy a umiestnením každej nohy na opačné stehno(pravá noha na ľavom stehne a naopak). Táto pozícia je zložitá na začiatku, pretože vyžaduje veľkú flexibilitu nohy a veľa síl v zadnej časti (ktorá musí zostať rovná).

Postoj dieťaťa

Táto pozícia je oveľa prístupnejšia a používa sa aj na meditáciu.Zahŕňa sklon tela dopredu pri sedení na kolenách. Naša chrbtica je tak zakrivená a uvoľnená. Musíme potom rozšíriť naše ruky dopredu a tlačiť naše čelo proti zemi.

Cobra Posture

Postoj kobry je jednou z najznámejších jogy.Aby ste to dosiahli, musíte si ľahnúť na žalúdok a potom pomocou dlane rúk zdvihnite kufor na úroveň bokov (ak je to možné).Nie je to jednoduché držanie tela a vyžaduje si veľa trupu (centrálne, bočné a bedrové brušné svaly).

Postoj luku

Táto pozícia je úspešná,raz na žalúdku, môžeme chytiť naše členky. Ruky a nohy sú také vysoké.Táto pozícia tiež nie je jednoduchá, ale pomáha posilňovať zadné svaly.

Ak sa chceme cvičiť správne, Hatha Joga najprv zahŕňa fázu zahrievania, s pozíciami, ako je pozdrav slnka. Potom musíte trénovaťAsanoa nakoniec meditáciu.

Výhody Hatha Yoga

Táto forma jogy má mnoho výhod, a preto je v našej spoločnosti tak rozšírená.

  • Po prvé,nevyžaduje špeciálnu fyzickú prípravu.Preto je prístupný pre všetky vekové skupiny bez ohľadu na pohlavie a ústavu
  • Je to dobrý spôsobzvýšiť alebo udržať našu elasticitupretože praxAsanoje pomalý a kontrolovaný
  • Taktiež nás to prinášasvalovej tonizácie a svalov.Na vykonávanie postojov používame svaly, ktoré nie sme zvyknutí posilňovať
  • Keď máte väčšiu kontrolu,prax nám môže pomôcť zvýšiť kapacitu pľúcpretože dychové cvičenia sú dôležitou súčasťou tejto disciplíny

Hatha jóga je teda veľmi úplné cvičenie, ktoré nám pomáha trénovať celé telorôznymi spôsobmi. Vďaka nemu to nie je len cvičenie: môžeme tiež zbaviť alebo kontrolovať lézie, znížiť stres a, nie bezvýznamné, zdieľať chvíle s ostatnými ľuďmi.

Prax jogy, budete zdravší

Jóga je rozšírená prax, ktorá významne zlepšuje duchovnú rovnováhu tých, ktorí ju praktizujú. Objavte všetky jeho výhody v oblasti zdravia, … Prečítajte si viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: