Kognitívna liečba depresie založená na pozornosti

Kognitívna liečba depresie založená na pozornosti

Depresia predstavuje temnotu duše, demotiváciu, zúfalstvo a smútok.Mnohé prídavné mená boli použité na jeho definovanie. A jedna vec je istá: jej účinky sú zničujúce.

Klinická depresia alebo "závažná depresia" je stav, ktorý spôsobuje, že pacient trpí pretrvávajúcou depresiou alebo stratou záujmu.Okrem týchto príznakov môžu byť ťažkosti pri hľadaní spánku, strata chuti do jedla, znížená koncentrácia atď.

Štatistiky o počte ľudí s depresiou sú znepokojením.Toto je jedna z najrozšírenejších duševných porúch. 17% obyvateľstva tvrdí, že v posledných šiestich mesiacoch malo depresiu. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odhaľuje, že v roku 2020,depresia bude druhou najrozšírenejšou chorobou na svete.Jeho liečba je hlavnou výzvou v oblasti duševného zdravia.

Liečba depresie

Na konci 80. rokov 20. storočia sa objavilo mnoho spôsobov, ako prekonať depresiu.Antidepresíva sa začali stávať prvou líniou pri liečbe klinickej depresie.Psychologické ošetrenie bolo úspešné. Behaviorálna terapia uvádza, že depresívni ľudia by sa mali viac zapájať do príjemných a zmysluplných činností.

Kognitívna liečba mala zmeniť spôsob, akým myšlienky prispeli k nástupu a udržiavaniu depresívnych symptómov. konečne,interpersonálna liečba tvrdila, že učenie riešiť medziľudské spory a meniace sa úlohy by zmierňovalo depresiu.

So všetkými dostupnými spôsobmi liečby by sme si mysleli, že problém depresie bude vyriešený. Ale veci sa nestali takýmto spôsobom.

Problém relapsov

Bohužiaľ, hoci depresívne terapie sa ukázali ako účinné, výskum ukázal ďalší problém. Týka sa tonávrat depresívnych epizódu ľudí, ktorí už trpeli. V dôsledku toho si niektorí ľudia myslia, že depresia je chronická, celoživotná choroba. Riziko relapsu je vyššie ako 80%. Pacienti sa stretnú v priemere so štyrmi depresívnymi epizódami trvajúcimi približne 20 týždňov.

Relapsy a recidívy po liečbe sú veľmi časté a frustrujúce výsledky. Tu je skutočný problém.Na zvládnutie relapsov sa odporúča použitie kognitívnej terapie.Vďaka nej boli nové epizódy čoraz častejšie, aj keď pretrvávali. Nový prvok na vyriešenie tohto problému bol preto premyslený.

Kognitívna liečba depresie založená na pozornosti

Zahrnuté bolo plné vedomie ako možná zložka psychologického liečenia depresie.Ale čo znamená pojem "plné vedomie"?

Úplné vedomie znamená venovať pozornosť veciam, ale konkrétnym spôsobom:s koncom, v súčasnosti bez súdu (Jon Kabat-Zinn). Môže byť oslobodzujúce vnímať naše myšlienky ako obyčajné myšlienky.

Jednoduché rozpoznanie myšlienok ako jednoduchých myšlienok nás môže oslobodiť od skreslenej reality, ktorú často vytvárajú.To umožňuje väčší pohľad, ako aj väčší pocit kontroly nad našimi životmi.

Kľúčom je zbaviť sa negatívnych a opakujúcich sa myšlienok

Kognitívna liečba depresie založená na zmýšľaní uvádza, že je nevyhnutnérozpoznať a zbaviť sa duševných stavovcharakterizované patróniami, ktoré udržiavajú negatívne a prežúvavé myšlienky.

Ak tieto vzorce nevenujeme pozornosť, je pravdepodobné, že sa dostaneme do spirály nálady a relapsu.Základným nástrojom na zmenu duševných stavov je úmyselné využívanie pozornosti a uvedomenia si.

Kedy môže byť táto zručnosť zavedená do praxe? V zásade sa tento duševný stav môže praktizovať v akejkoľvek situácii.

Úplné uvedomenie ako základná zručnosť

Úplné vedomie je základnou zručnosťouvyučuje kognitívna terapia depresie založená na pozornosti. Znamená to venovať pozornosť určitým spôsobom, s účelom, v súčasnosti a bez hodnotových úsudkov.

Uvedomenie si myšlienok, emócií a telesných pocitov je základným prvým krokom.Úplné vedomie poskytuje prostriedky na zmenu "duševného fungovania".

Štruktúra kognitívnej terapie depresie založená na pozornosti

Kognitívna liečba depresie založená na pozornosti trvá 8 sekúnd.Pri tomto type terapie je dôležitý proces učenia sa venovať pozornosť. Sústredené sú prvé zasadnutia.

Pacienti si uvedomujú nízku pozornosť, ktorú venujú každodennému životu. Oni sa učia vidieť, že myseľ sa mení veľmi rýchlo.Akonáhle pochopia, že ich myseľ putuje, naučia sa znovu získať kontrolu a zamerať sa na jeden prvok.Toto sa naučí najprv pomocou častí tela a potom sa spolieha na jeho dýchanie.

Nakoniec sa pacienti naučia vedieť, akoputovanie ich mysli môže umožniť prítomnosť negatívnych myšlienok a emócií.Okamžité riešenie zmien nálady alebo ich neskoršie konfrontovanie je druhou fázou kognitívnej terapie pre depresiu založenú na vnímaní.

Ako sme videli,Kognitívna liečba depresie založená na pozornosti je typ účinnej terapie na liečbu depresívnych stavov.Prostredníctvom toho sa pacienti naučia identifikovať svoje negatívne myšlienky, nechávajú im priestor, prijímajú ich a nakoniec nechajú ísť.

7 spôsobov, ako motivovať seba cvičením pozornosti

Ako praktizovať pozornosť a cítiť všetky jeho výhody z niekoľkých jednoduchých bodov, ktoré vás môžu motivovať. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: