Meditácia "pozornosť" alebo pozornosť

Meditácia „pozornosť“ alebo pozornosť

Čo presne znamená "Mindfulness"?Tento pojem bol definovaný rôznymi spôsobmi v spisoch, ktoré sa zaoberajú touto témou, ale všetky definície sú viac-menej v zhode na dvoch aspektoch:
1) Zámerné uvedomenie si súčasného stavu, myšlienok a pocitov.
2) Otvorený prístup k nim bez súdnych rozhodnutí.
Osoba môže dosiahnuť stav všímavosti alebo pozornosti prostredníctvom zvyku vykonávať meditačné cvičenia.

premýšľať

Meditácia "pozornosť" by sa nemala zamieňať s meditáciou súvisiacou s náboženskými praktikami. Aký je rozdiel?

Meditácia súvisiaca s budhizmom a inými náboženstvami si vyžaduje koncentráciu na dych a súvisí s mantrou, ktorá sa opakuje mnohokrát, aby sa dosiahol typ duchovného osvietenia.

Na druhej strane duševný výkon pozornosti si vyžaduje pozornosť a jasnosť. Je potrebné prijať pozíciu bez kritiky s cieľom čo najviac si uvedomiť svoje myšlienky, aby sa im vyhli, a tým ich lepšie manévrovať.

Vyžaduje si to, ale stojí za to

Aby sme dosiahli stav starostlivosti, je dôležité venovať čas na výcvik mysle. Mnohí ľudia absolvujú kurzy, aby sa naučili techniky vernosti.

Vo všeobecnosti sa triedy skladajú z niekoľkých skupinových relácií, v priemere dvoch hodín, počas 8 týždňov.
Toto nie je čarovná hůlka, ktorá funguje okamžite, ale čím viac si nútiš, aby ste ju dosiahli, tým viac uvidíte dobré výsledky.

Dôvod, prečo títo ľudia trávia veľa času na tejto zručnosti, je tomá pozitívny vplyv na hypertenziu, srdcové choroby a chronickú bolesť.Pomáha tiež zvýšiť koncentráciu a pomáha prekonávať depresiu, úzkosť a závislosť.

dôkaz

Keď vidíme všetky výhody meditácie "vnímania", môžeme si myslieť, že je to príliš dobré, aby sme boli pravdiví.
Existuje skutočne nejaký dôkaz, že to funguje? No, áno!

Podľa internetovej stránky bemindful.co.uk, niekoľko klinických štúdií prinieslo tieto výsledky: 70% zníženie úzkosti a postupné znižovanie úzkosti až do troch rokov po absolvovaní týchto kurzov.Pozorovalo sa tiež zníženie konzultácií s lekármi a zvýšenie počtu protilátok, ktoré bojujú proti chorobám.

Ďalšie štúdie ukázali, že ľudia majú kvalitnejší spánok a zaznamenali značné zlepšenie ochorení, ako je fibromyalgia a psoriáza.Dr. Timothy A. Pychyl, ktorý vykonal štúdiu o účinkoch pozornosti, hovorí, že táto prax môže pomôcť vylúčiť otrasenie.

Profesor Mark Milliams z Oxfordskej univerzity vysvetľuje (vo videu z webovej stránky bemindful.co.uk), ako Meditácia vedomia pomáha kontrolovať stres, a preto sa cítime menej unavené, preťažené alebo podráždene.

Williams vystavuje niečo veľmi prekvapujúce. Keď sme neustále pod tlakom, aby sme utiekli tisíc a jedno veci, zažijeme rovnakú emocionálnu odpoveď, akoby sme utekali pred dravcom.Podkopáva našu schopnosť zamerať sa a sústrediť sa na naše úlohy.

Tiež to hovorí plné vedomie nám pomáha oceniť to, čo robíme, a nájsť mier v tomto frenetickom svete.

Týmto spôsobom získavame lepšiu koncentráciu a lepšiu pamäť.

Obrázok Hugha Bell

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: