Mozog a vitamín D: vzťah, ktorý potrebujete vedieť

Mozog a vitamín D: vzťah, ktorý potrebujete vedieť

Mozog a vitamín D majú vzťah, ktorý každý nevie alebo aspoň nie je tak populárny ako ostatní.Vieme, že nedostatok tohto vitamínu má vplyv na kognitívnu úroveň a na náš starnutie neurónov. Preto čelíme neuroprotektívu, ktorá má oveľa vyššiu úlohu, ako by sme mohli veriť v naše kosti, alebo našu schopnosť syntetizovať veľa minerálov.

Mnoho ľudí trpí hypovitaminózou D bez toho, aby to vedeli.V skutočnosti sa odhaduje, že takmer 60% ľudí vo veku 50 až 60 rokov má nedostatok tohto typu steroidov. Najstaršia populácia zatiaľ trpí 80%. A to je spôsobené dvomi veľmi konkrétnymi dôvodmi.

Nízke hladiny vitamínu D sú spojené s kognitívnym zhoršením a predčasným starnutím.
podiel

Prvým je to,ako starneme, prestávame ju syntetizovať tak ľahko.Druhým je väčšinou náš životný štýl. Vitamín D sa syntetizuje cez pokožku a vďaka slnečnému žiareniu. Môžeme ju tiež dostať diétou, najmä s mliečnymi výrobkami.

Nuž, ale kvôli našej práci, alebo preto, že starneme, vychádzame z nášho domu menej, a preto ho prestaneme prijímať prirodzene so slnečným svetlom. Ak to pridámemožnosť nepodporovania mlieka, mliečnych výrobkov alebo určitých rýb pravdepodobne akumulujeme menej a menej vitamínu Da trochu po kúsku zaznamenáme veľmi konkrétnu symptomatológiu.

Pozrime sa na to konkrétnejšie.

Mozog a vitamín D: kvalita našich kognitívnych procesov

Ťažkosti so sústredením, strata pamäti, ťažkosti myslenie, vyvodzovať závery, k zaznamenávanie nové informácie … Sú to procesy, ktoré môžu byť ovplyvnené nedostatkom vitamínu D Jedná sa o neurologické príznaky, ktoré je niekedy prehliadajú a nie sú s týmto nedostatkom vždy spojené.

Všeobecne platí,pokaždé, keď hovoríme o tomto vitamíne, spájame ho s vápnikom, kostnou rezistenciou a výskytom osteoporózyv prípade, že nebudeme udržiavať optimálne úrovne. Vzťah medzi mozgu a vitamínu D je známy po dobu niekoľkých desaťročí, kedy sme objavili tak veľkú sumu, ktorá reguluje tento proces tak dôležité pre náš blahobyt.

  • Je známe napríklad, že vitamín D aktivuje a deaktivuje enzýmy v mozgu a cerebrospinálnej tekutine, ktoré sa podieľajú na syntéze neurotransmiterov a na raste nervov.
  • Okrem toho,tento vitamín chráni neuróny a znižuje zápal.
  • Štúdia neurologa David Llewellyn z University of Cambridge ukázalas nižšou hladinou vitamínu D, ľudia mali horšie výsledky v testoch agility a psychických cvičení.
  • Schopnosť spracovávať informácie sa stáva pomalšie a ťažšie.

Ako vidíme, niečo také jednoduché, aké trpí deficitom vitamínov, môže mať priame účinky na zdravie mozgu.

Príznaky nedostatku vitamínu D

Ak nemáme vitamín D, najpravdepodobnejšie je to, že na prvý pohľad nemyslíme na príznaky. A čo viac, nedostatok tohto vitamínu sa niekedy pripisuje iným poruchám a podmienkam, alebo dokonca starnutiu.Jedným z našich osobných cieľov by malo byť sústrediť sa na dobré starnutie,dobrá kvalita života, ktoré by nám umožnili postarať sa o našich kognitívnych procesov, zdravie mozgu, ako sval rozprávkové, môžu dospieť do pokročilého veku tým, že má veľmi dobrej kondícii.

Pozrime sa teraz, akú symptomatológiu možno spájať s hypovitaminózou D:

  • únava
  • Svalová slabosť
  • Bolesť bokov a chrbta
  • Problémy s koncentráciou
  • Strata pamäte
  • Problémy pri ukladaní nových informácií

Ako môžeme vyplniť nedostatok vitamínu D?

Farmaceutický a potravinársky priemysel, tiež vedomý tohto vzťahu medzi mozgom a vitamínom D, uviedol do obehu produkty obohatené o tento zdroj potravy. Takže je viac než zvyčajne nájsťmlieko, jogurty alebo dokonca obilniny, v ktorých je prítomný vitamín D.

Všimnite si však, že existujú aj iné zdroje, ktoré majú vždy dobrú hladinu vitamínu D.

  • Choďte na slnko každý deň na pol hodinu (vyhýbajte sa centrálnym hodinám, kde sú slnečné lúče škodlivé)
  • losos
  • úhory
  • tona
  • sardinky
  • ustrice
  • Girolle
  • Shiitake huby
  • syr
  • mlieko
  • vajíčka
  • Chick hrášok
  • mandle
  • brokolica
  • agar

Nakoniec, pretože vzťah medzi mozgom a vitamínom D je zrejmý, neváhajte a poraďte sa s naším lekárom, aby sme zistili, či máme deficit.Pred použitím vitamínových doplnkov je lepšie sa poradiť s dobrým profesionálom alebo zaviesť určité potraviny, ktoré ho obsahujú.

Spoliehanie sa na dobré úrovne tohto prvku nám dokonca umožní mať silnejšiu imunitnú odpoveď a dokonca aj odolnejšiu myseľ, aby sme sa vyrovnali s každodenným stresom a stresom.Preto nesmieme zanedbávať dôležitosť správnej, správnej a pestrej stravy.

Nedostatok vitamínu B12 a vplyv, ktorý môže mať na náš mozog

Vitamín B12, tiež známy ako kobalamín, je nevyhnutný pre zdravie nášho mozgu. Avšak časť obyvateľstva … Viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: