Opakovanie mantry môže upokojiť vašu myseľ

Opakovanie mantry môže upokojiť vašu myseľ

Už ste niekedy chceli umlčať tie myšlienky, ktoré vás toľko frustrujú alebo rozptyľujú? Počuli ste niekedy o sile, že opakovanie mantry musí upokojiť myseľ? Už ste niekedy zažili, čo sa stane potom, čo spievate jeden z týchto zvukov, slov alebo fráz? Verte tomu alebo nie, akákoľvek mantra recited alebo spievaná s dôverou a rešpektom je schopná upokojiť myseľ.

Mantra je sanskrtské slovo, ktoré znamená "nástroj alebo nástroj ducha". Sú to krátke a opakované slová, frázy alebo zvuky, ktoré môžu byť použité ako forma relaxácie alebo meditácie, Tieto zvuky môžu byť jednoduché ako Om populárne alebo dlhšie frázy a výroky.

Mantry fungujú ako duchovný vzorec. Opakovaním stále majú schopnosť transformovať vedomia a aktivovať energetické centrá, ktoré pomáha jeden k dosiahnutiu hlbokej stavy koncentráciu.

Ako môže opakovanie mantry upokojiť myseľ?

Rôzne štúdie skúmali výhody mantry, Napríklad nová štúdia publikovaná v časopise Mozog a správanie zistené, že v duchu opakoval slovo pre seba upokojiť systém zodpovedný za rozptýlenie mysli, keď premýšľal o rôznych veciach.

Hoci vieme, že meditácia na chvíľu môže zmeniť mozog, vedci stále dešifrujú to, čo znamená opakovať jednoduché slovo, frázu alebo zvuk, Táto štúdia použila funkčnej magnetickej rezonancie skúmať mozog vzory toku krvi, keď ľudia, ktorí objavili meditácie snažia ticho opakuje slovo.

Obrázky ukázali všeobecné zníženie aktivity (alebo "deaktivácie") v mozgu počas tichého opakovania, hlavne vo východiskovej neurónovej sieti, systému zodpovedného za sebareflexiu a sebakontrolu. Inými slovami, zdá sa, že jednoduché opakovanie zvukov skutočne upokojuje vnútorné myšlienky.

Predvolená neurónová sieť mozgu je zodpovedná za myšlienky, keď zostávame osamote a nikto nás neruší. V tej chvíli je myseľ zaneprázdnená, aj keď nerobíme nič. Neurónové siete je predvolene putovanie mysli, premýšľať o minulosti, premýšľal svojej budúcnosti a predstavoval si, čo si ostatní myslia o nás, napr.

takto, pretože opakovanie jednoduchých mantrov odmieta túto sieť, môže to pomôcť vysvetliť utišujúci účinok mantry.

Vyskúšajte mantru Om

Slabiky Om je považovaná za matku všetkých slabík semien alebo bija mantry. Predpokladá sa, že tento typ mantry obsahuje tvorivú silu a prvotnú energiu, ako semeno obsahujúce strom.

praxe Om na začiatku a konci jogy alebo dýchania, relaxáciu alebo meditáciu, aby ste utišili vašu myseľ. Dokonca si to môžete vyskúšať tak, aby ste videli, čo sa stane.

Mantra Om vám môže pomôcť uvoľniť svoju myseľ myšlienok, ktoré vás odvádzajú. Nechajte svoju myseľ sústrediť výlučne na rezonančné zvukové vibrácie vášho tela.
podiel
  • Posaďte sa do pohodlnej polohy, Napríklad, akákoľvek meditačná pozícia (vrátane meditačnej polohy kresla)
  • Vdýchnite hlboko nozdry
  • zavrieť oči
  • Začnite na vyslovte slabiku Om

Om obsahuje nasledujúce zvuky: A + O + M

  • Otvorte si ústa, Spustite zvuk v zadnej časti úst a nasmerujte prúdenie vzduchu na bod medzi obočím. Pokračujte vo vytváraní zvuku s vypršaním platnosti. Nebojte sa, že je hlasný, mali by ste sa cítiť vibrácie v ústach a hrdle.
  • O: zvuk a dýchanie musia pokračovať v rezonancii a šírení cez hrudi a celé telo.
  • M: vložte špičku jazyka do vášho podnebia keď dosiahnete koniec vášho uplynutia platnosti. Po dokončení by mal byť mierny konečný nosový zvuk.

Ako sme už povedali, mantry nám môžu pomôcť získať kontrolu nad našou mysľou tým, že sa zbavíme našich myšlienok starosti a agitácie, a tým zmenšíme naše úsudky a premýšľanie.

Opakovaním mantry, a to buď v duchu alebo nahlas, pomôže upokojiť myseľ, vyváženie svoje emócie a zjednotiť svoj dych. Prevziať kontrolu nad svojou mysľou a vybrať si, kam zamerať svoje myšlienky.

Ako nám pomáha jóga?

Dnes budeme vysvetľovať, ako môže joga pomôcť našej mysli bez toho, aby sme si ju všimli. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: