Päťminútový denník sa cíti úplnejší

Päťminútový denník sa cíti úplnejší

Napísanie emocionálneho denníka alebo jednoducho naše myšlienky v notebooku je mocným nástrojom na zistenie toho, že sme sami seba a sú v kontakte s našim vnútorným ja. Iné metódy, ako napríklad päťminútový denník, nám môžu pomôcť. V ostatných rokoch zaznamenala značný úspech. Mnohí to kúpili, iní to urobili sami. Prečo sa stal takým známym?

Päťminútový denník bol veľkým úspechom, pretože podľa jeho názoru trvá len 5 minút denne, Aby sme sa už viac nemuseli uchýliť k ospravedlneniu nedostatku času na písanie. Ideálne je rozdeliť tieto minúty medzi ráno a večer. Oba momenty dňa, keď musíme mať trochu času, aby sme boli sami seba. Prehĺbiť.

5-minútový denník

Hoci môžeme získať pôvodný prenosný počítačPäť minútové novinymožno by sme si chceli dať aj osobný dojem.Preto je možné vybrať notebook, ktorý sa nám páči alebo akýkoľvek iný materiál, v ktorom môžeme písať.

Môžeme tiež použiť samolepky, post-it alebo zvýrazňovače, aby sme zdôraznili akúkoľvek frázu, ktorú si chceme zapamätať a pamätať, Môžeme dať svojim novinám osobnosť, aby nás viac povzbudzovala k písaniu. Ale čo by malo byť zahrnuté?

Začnite deň s vďačnosťou a vďačnosťou

Poďme si chytiť náš 5-minútový denník, keď vstávame ráno.Prvá vec, ktorú urobíme, je napísať 3 veci, za ktoré sme vďační, Napríklad, mať posteľ na spanie, byť schopný ísť do práce alebo mať plán s našim najlepším priateľom.

"Byť vďačný môže úplne zmeniť váš život cez noc, len povedzte slová."

-Margaret Cousins-

Potom napíšeme 3 ďalšie veci, ktoré urobia tento deň skvelým. Napríklad jesť zdravo, ísť do telocvične alebo zavolať našim rodičom. Nou tiež napísať pozitívne vyhlásenia alebo motivačné frázy, ako napríklad "Som schopný", "Môžem" alebo "Cítim sa dobre".Pomôže nám to deň s väčším množstvom energie.

Zamyslite sa pred zaspávaním

Vo večerných hodinách po teste do postele, v tichu, bez hudby a pri televízii vypnete náš 5-minútový denníkpremýšľať o všetkom, čo sa stalo počas dňa. Potom napíšeme tri veci, ktoré považujeme za skvelé, Napríklad vidieť západ slnka, stretnutie s konkrétnou osobou alebo absolvovanie skúšky.

Potom napíšeme tri veci, o ktorých sa domnievame, že je potrebné zlepšiť, Možno je lepšie riadiť naše emócie, čeliť našej plachosti alebo spoliehať sa viac na naše zručnosti. Musíme byť tu veľmi úprimní a vyhnúť sa chybám. Skutočne, uvedomovanie si toho, čo potrebujeme na zlepšenie, nám umožní rásť a prekonať sami seba.

Cítite sa úplnejšie a šťastnejšie

Je potrebné písať každý deň v našom päťminutovom denníku uvedomiť si všetky výhody, ktoré nám táto aktivita prinesie. Tieto krátke minúty sme denne venovali denne, že počas týždňov bude náš postoj oveľa pozitívnejší a cítime sa viac motivovaní.

Takisto začneme oceniť najmenšie veci dňa, tie, ktoré nikdy neopravujeme a ktoré vďaka novinám z 5 minút postupne priťahovali našu pozornosť, Naozaj sme boli niekedy vďační za to, že sme mali spať? Pomáha nám, aby sme venovali pozornosť všetkému, čo nás cíti dobre. Nesnažte sa sústrediť len na to, čo je pre nás škodlivé, alebo čo nás núti trpieť.

"Človek trávi svoj život hľadaním šťastia bez toho, aby vedel, že ho nosí v sebe."

-Anonyme-

Navyše 5-minútový denník nám pomôže cítiť sa oveľa pokojnejšie a vyváženejší. To môže byť preložené plnosťou a šťastím.Začneme relativizovať problémy a budeme cítiť, ako uvoľníme tento emocionálny batoh ktorí toľko zvážili a zabránili nám v pokraji.

Odporúčame vám vytvoriť si vlastný päťminútový denník a zvyknúť si na písanie niekoľkých minút denne. V priebehu 20 dní alebo mesiaca zaznamenáte nejaké zmeny v postoji, myslení a problémoch. Possuž publikujete svoje 5-minútové noviny? Čo na to čakáte, alebo si vytvoríte vlastné?


Sila pozitívnych afirmácií

Pozitívne afirmácie nám môžu pomôcť pri reštrukturalizácii našej mysle a spokojnosti. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: