Potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať pamäť

Potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať pamäť

Pamäť je jednou z tých fakúlt, ktoré môžu byť z rôznych dôvodov znížené alebo zhoršené.Niekedy z dôvodu veku, choroby alebo len stresu, ktorý ovplyvňuje túto funkciu. V každom prípade je vždy možné podniknúť kroky na zabránenie tomu, aby sa to stalo alebo aby účinky boli menej závažné.

Funkcia pamäte sa chráni predovšetkým starostlivosťou o mozog.Bežné opotrebovanie súvisiace s vekom môže byť spomalené správnymi opatreniami. A účinky niektorých chorôb tiež. Ako vždy, pri týchto situáciách je nevyhnutná prevencia.

Dobrá výživa je pre mozog dôležitá pre zachovanie a správnu funkciu.Niektoré potraviny prispievajú špecificky k zachovaniu pamäte za optimálnych podmienok.Stačí ich zahrnúť do stravy. Tu sú niektoré z nich.

"Sme našou pamäťou, my sme toto chimérické múzeum s nekonštantnými formami, hromada zlomených zrkadiel".

-Jorge Luis Borges-

Ryby a pamäť

Ryby sú plné nádherných zložiek, ako sú Omega 3 a Omega 6. Tieto mastné kyseliny sú nevyhnutné pre výživu a ochranu mozgu.Omega 3 je súčasťou šedej hmoty a membrán mozgových buniek. Bolo preukázané, že jeho častá spotreba vedie k vyššej rýchlosti učenia a lepšiemu stavu mysle.

Ryby, najmä modré ryby,sú tiež zdrojmi fosforu, ďalšej zložky neurónových membrán.Celý tento balík chráni proti kognitívnemu zhoršeniu a neurodegeneratívnym ochoreniam. Ryby majú vplyv na pamäť a inteligenciu vo všeobecnosti. Preto sa odporúča jesť ryby aspoň dvakrát týždenne.

Sušené ovocie

Sušené ovocie je ďalším veľkým zdrojom omega 3 a fosforu.Obsahujú tiež vitamíny B, horčík a vitamín E. To všetko z nich robí dôležitých spojencov pre dobré cerebrovaskulárne zdravie. Skutočné potešenie pre mozog.

Dôležité je, že sušené ovocie je bohaté na antioxidanty.Tieto prvky slúžia na oddialenie starnutia neurónov.Pôsobia proti voľným radikálom, ktoré produkujú oxidačný stres. Nie je nič zdravšie ako jesť niekoľko orechov denne.

Červené ovocie

Červené bobule majú veľmi veľký počet zložiek, ktoré sú pre zdravie nádherné.Medzi nimi sú antioxidanty, ktoré, ako už bolo vysvetlené, chránia telo pred oxidačnými procesmi. Preto zabraňujú a zmierňujú účinky prechodu času na mozog. Udržiavajú tiež pamäť a obmedzujú vplyv niektorých chorôb, ako je Alzheimerova choroba.

Okrem toho,červené plody pomáhajú zlepšiť komunikáciu medzi neurónmi.Majú tiež dôležitý protizápalový účinok, ktorý zabraňuje neuronálnej bolesti. Odborníci tvrdia, že maliny sú najvhodnejšou voľbou, pretože obsahujú najvyššiu koncentráciu antioxidantov.

Čokoláda

Hoci sa mnohí ľudia radšej vzdúvajú od čokolády kvôli vysokému príjmu kalórií, pravdou je, že toto jedlo má oveľa viac výhod ako nevýhody.Jednou z nich je schopnosť stimulovať krvný obeh v určitých oblastiach mozgu.A to vďaka jednej z jeho zložiek: flavanol.

Flavanol je prvok, ktorý má vynikajúce účinky na pamäť, únavu, nespavosť a príznaky starnutia.Tiež posilňuje cievnu funkciu. Ideálne je však konzumovať prírodnú čokoládu; keď sa premenil, stráca veľa svojich vlastností.

Kompletné informačné kanály

Všetky kompletné potraviny sú veľmi dobré pre zdravie a pozitívne ovplyvňujú funkciu mozgu.Obsahujú vysokú koncentráciu kyseliny listovej a vitamínu B6. Tieto dva prvky pomáhajú udržať mozog v dobrom stave.Vzhľadom k tomu, že majú vysoký obsah vlákniny, pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. A to má vplyv na zdravie mozgu.

Vplyv celých potravín má zlepšiť pamäť a koncentráciu.Preto uľahčujú úsilie počas vysokej intelektuálnej práce. A akoby to nestačilo, pomáhajú znižovať stres. V ideálnom prípade je denná strava založená na kompletných produktoch. Odhaduje sa, že tieto potraviny musia predstavovať až 50% stravy.

Jedlo musí byť vedomým a zodpovedným činom.Náš zdravotný stav všeobecne a spôsob, akým starneme, závisí vo veľkej miere od stravovacích návykov, ktoré máme. A pamäť, táto vzácna schopnosť, je oveľa lepšie zachovaná v zdravej výžive.

5 zvláštnych spôsobov, ako posilniť vašu pamäť

Pamäť je veľmi zvláštna.Mechanizmy, ktoré môžeme použiť na zapamätanie si udalosti alebo na učenie sa niečoho, sú fascinujúce. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: