Potrebujem pomoc: Veslovanie v samote je vyčerpávajúce

Potrebujem pomoc: Veslovanie v samote je vyčerpávajúce

Potrebujem pomoc Som vyčerpaný na konci svojej sily. Som unavený z radu sám, predstierať, že môžem znášať všetko bez toho, aby som mohol ísť dopredu, Potrebujem životný prsteň, priateľskú ruku, ktorá ma môže viesť. Pretože niekedy neexistujú žiadne iné riešenia ako požiadať o pomoc, prijať pomoc, ktorá nám môže umožniť pristupovať k našim problémom z inej perspektívy.

Hovorí sa, že všetci nešťastní ľudia majú niečo spoločné: rancor. Všetky zármutky však nemajú rovnakú úľavu a rovnaký kontext. Niektorí ľudia túto nechuť prispôsobujú a normalizujú. Týmto spôsobom prehltnú svoje nešťastie, aby zhromažďovali ďalšiu váhu: to ľutuje, to je odpor, nálada a deformované myšlienky, ktoré kŕmia, rovnako ako drevo ohrieva ohňom, že emocionálny stav, ktorý prekročíme.

V týchto prípadoch nie je žiadosť o pomoc ničím iným ako zločinom, znakom slabosti. Niektorí obviňujú ostatných za to, že dúfajú, že budú hádať, čo sa deje, a konať podľa toho. Našťastie sa niektorí ľudia chytia a nechajú sa požiadať o pomoc. Aby sme boli pokojní a vydržali, situácia má svoje limity: Aj keď ponuka nie je nevyhnutne jednoduchšia ako prijímanie, niekedy je dôležité vedieť, ako požiadať o pomoc.

"Pomáhať tomu, kto to potrebuje, nie je len súčasťou povinnosti, ale súčasťou šťastia."

-Jose Marti

Potrebujem pomoc, dosiahol som limit

Albert Ellis, uznávaný kognitívny psychoterapeut, sa v 50. rokoch vyvinul, čo dnes poznáme ako emocionálnu racionálnu terapiu. Tento prístup obsahuje aspekt, ktorý stojí za zmienku. Často spadávame do bezmocných štátov a stavov zúfalstva, ktoré si myslia, že život sa s nami nezaoberá horším spôsobom. Sme potom papierová loď, ktorá sa vznáša. Avšak, ako povedal Ellis "Nie sú to fakty, ktoré nás menia, ale interpretácia, ktorú z nej robíme".

Byť schopný počítať s niekým, kto nás môže vedieť, je pravdepodobne najväčším zdrojom. Všetci vieme, že nie je ľahké povedať nahlas "Potrebujem pomoc ", Ako to urobiť? Čo sa môže zdať zvláštne, môže sa stať ďalšia vec: tá s najväčšou potrebou podpory je tá, ktorá sa bude najviac zdráhať, aby ju žiadala.

Tí, ktorí najviac potrebujú pomoc, sú takisto najvyužívanejší na to, aby boli k dispozícii a nie sú zvyknutí na ich prijímanie., Takže keď prekročíme tento limit a nakoniec požadujeme právo na to, aby sme boli počúvaní, starostliví a vážení, robíme to, lebo už nemôžeme. Dosiahli sme náš limit.

"Ľudia často hovoria, že sa nenašli osobne, ale" ja "nie je niečo, čo sa dá nájsť, ale skôr niečo, čo sa vytvára."

-Thomas Szasz-

Aké ukazovatele mi hovoria, že je čas požiadať o pomoc?

Nie je potrebné dosiahnuť tento limit, tento limit, ktorý prekračuje tým, že je prakticky zničený, až do konzultácie klinického psychológa, Ako čelíme našej realite? Hoci tento krok môže byť mimo našej kontroly, málo indikátorov môže byť jasnejší. Pozrime sa na niektoré ukazovatele, ktoré môžu byť užitočné pred dosiahnutím tohto limitu.

  • Zažívame a cítime všetko intenzívne a neúmerne. Jednoduchá chyba sa stáva katastrofou, zlá nálada nás môže napadnúť niekoľko dní alebo dokonca týždňov, sklamanie nás znehybňuje, nepredvídané nás prekročia …
  • Niektoré veci, nápady, spomienky, pocity nemôžu opustiť našu myseľ. Navyše, všetky tieto obrazy a myšlienky môžu nakoniec zasahovať do našich každodenných poslaní a povinností.
  • Vyskytujeme opakujúce sa bolesti hlavy, tráviace a svalové problémy, trpíme nespavosťou alebo nadmerným spánkom …
  • Veci, ktoré sme si predtým priali, stratili všetok zmysel alebo záujem.
  • V práci sme prestali byť produktívni.
  • Naše vzťahy sú teraz častejšie. Frázy ako "tVezmite si všetko doslova, nemôžeme s vami hovoriť "Ľudia, ktorí nás naozaj milujú, budú hovoriť, že nás naozaj obávajú.

Čo môžem očakávať od tých, ktorí mi pomáhajú?

Keď potrebujem pomoc, pozerám sa na tri veci: počúvam, nepovažujem za to, čo myslím alebo robím, za to, že im ponúknu zdroje na vytvorenie pozitívnych zmien. Môžeme to dostať od priateľa a člena rodiny, všetci sme to urobili aspoň raz. Avšak v určitých okamihoch vášho osobného života je potrebné hľadať pomoc špecializovaného odborníka.

Tento vyškolený a splnomocnený psychológ s množstvom konkrétnych zručností môže ponúknuť nasledovné:

  • Naučte sa vidieť naše problémy z inej perspektívye. Perspektíva, v ktorej neexistujú steny, perspektíva, v ktorej sa prestaneme vnímať ako obeť, ale kde sa budeme považovať za potenciálneho agenta našej reality (ktorú môžeme zmeniť).
  • On nás urobí objavovať vnútorné skutočnosti, ktoré sme nevedeli alebo sme o tom nepomysleli. Bude agentom nášho osobného objavu.
  • Nesmieme čakať, kým nám psychológ poskytne poradenstvo alebo sprievodca naše kroky, aby sme vedeli, čo by sme mali a nemali robiť. Psychológ nás osvieti a pomáha nám byť sami, Vďaka nemu nájdeme odpoveď na naše problémy, budeme tvorcami našich zmien a našich rozhodnutí.
  • Pomôže nám utišiť naše utrpenie tým, že získa nové perspektívy pochopenia a konania.
  • Psychológ nám poskytne primerané zdroje na zvládnutie našich emócií, vyhýbanie sa bolestivým myšlienkovým vzorom a uplatnenie správnych techník sebakontroly.
  • Pomôže nám to definovať naše priority a konať na nich.
  • Tento odborník nám umožní mať postoj rastu, To nám umožní urobiť rozhodnutia o sebe samých, postaviť sa do sveta odvahy, otvorenosti a zodpovednosti.

Problémy môžu uľahčiť život

Na záver, odvážte sa povedať nahlas "Potrebujemide "Niekedy je to ťažšie, než by sme chceli, ale jednoducho podať žiadosť na pokrytie tejto potreby je veľký krok.

Hľadanie tejto špecializovanej podpory, ktorá nám umožňuje iniciovať zmenu, môže byť jedným z najlepších rozhodnutí. Či to chceme alebo nie, niekedy to nemôžeme urobiť úplne samo. Teraz sa terapia stáva najlepšou cestou k novej etape nášho života.

Chystám sa k psychológovi a nie som blázon

Bez ohľadu na príčiny, ktoré vás vedú k terapii, NIE JE NEDOSTATOČNE ZODPOVEDNÉ. Spomeňme si na to spoločne. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: