Prekonanie depresie je možné, ak zmeníme určité návyky

Prekonanie depresie je možné, ak zmeníme určité návyky

Keď sa stretávame s čoraz bežnejším problémom, ako je tomu v prípade depresie, je dôležité konzultovať s psychológa.aby sme sa dostali von z toho, do ktorého sme sa dostali. Prečo? Pretože, na rozdiel od toho, čo si možno niekto vymýšľa zvonka, prekonanie depresie si vyžaduje viac než len vôľu a zovretie zubov: musíme tiež použiť rôzne nástroje, ktoré nám pomôžu v tomto procese.

Funkcie psychológa, pred týmto rámcom, sú viacnásobné.Po prvé, potvrdíme, že trpíme depresiou, ako sa cítime; Potom, aj keď IEL nemôže predpísať lieky, IEL môže odporučiť / e-pacienta na niekoho, kto mu môže dať farmakologickú liečbu sledovať, čo je veľmi pozitívne, najmä v počiatočných štádiách liečby; Nakoniec vytvorí akčný plán alebo liečbu prispôsobenú pacientovi a bude ho sprevádzať vo svojej aplikácii. Bude tiež schopný vykonať úpravy a sledovať, keď bude depresia zmiznutá.

Všetci to však viemedepresia nie je presne stav, v ktorom sme špeciálne proaktívni, aby sme zmenili alebo získali určité návyky a držte ich včas, aby mali na nás vplyv. Vôľa je dôležitá, ale to nie je všetko: musíme byť tiež inteligentní a postupovať podľa akčného plánu stanoveného špecialistom alebo farmakologickým ošetrením.

Depresia zmizne, keď vyťahujeme našu silu z miesta, kde sme si nemysleli, že by mali urobiť malé kroky smerom k tomuto dobrému smeru, ktorému sme tak odolní.
podiel

Byť izolovaný môže byť potrebný, ale nepovedie k riešeniu

Ľudia s depresiou majú osobitnú tendenciu získavať nové návyky, ktoré kŕmia chorobou: jedným z nich je izolovať sa od ostatných.Nechceme nikoho vidieť, my sme smutný deň a telocvičňa, lekcie maľovanie, hudba … všetko, čo sa nám páčilo, sme motivovaní, budeme sa osprchoval, robíme preto, že teraz viac ako ľahostajnosť.

Tento moment pauzy a vzdialenosti môže byť dobrý v niektorých prípadoch a na krátke časové obdobie. Najmä vtedy, keď sa depresia objavila v dôsledku dlhšieho obdobia stresu. Avšak v dlhodobom horizonte,lámanie s týmto typom "melancholických" návykov je základom, ako sa zbaviť depresie.

Prekonanie depresie je možné, keď začneme robiť opak toho, čo nám diktuje.Nechceme ísť von? Poďme s priateľmi. Nechceme hrať šport? Postavme sa čoskoro a bez rozmýšľania si vezmeme tašku, aby sme ísť do telocvične alebo chodili v prírode. Keď urobíme prvý krok, uvidíme, že zvyšok nie je tak ťažký a že sa stáva príjemnou aktivitou. Možno nie toľko ako predtým, dobre, ale robí to ešte cennejšie.

Dôležité je vyhnúť sa z tohto cyklu, ktorému budeme tlačiť zotrvačnosť alebo v ktorom sme padli.Už sme videli, že nič neslúži pokračovať týmto spôsobom, nič sa nemení, všetko funguje rovnako, ak budeme pokračovať tým istým smerom.

Naučiť sa meditovať, relativizovať problémy, zvládnuť emócie, hľadať zdroje posilnenia sú nástroje, ktoré nám môže psychológ poskytnúť, ak sa chceme dostať z depresie.
podiel

takto,Jedným z kľúčov na prekonanie depresie je začať zavádzať rôzne zvyky alebo zotavovať tie, ktoré si vážime a opustili.Niektorí, napríklad ako hrať hudbu, keď sa nám to moc nelíbime, sa dá vynechať. Odporúčame, aby ste ich nevymáhali. Napriek tomu je určite veľa, ktoré naďalej oceňujeme a že nerobíme z dôvodu počiatočného úsilia, ktoré nás žiadajú; úsilie, ktoré vyzerá ako hora, ktorá prekročí, keď máme pocit, že máme len málo síl.

Chodiť do posilňovne a hovoriť s neznámymi es alebo vedomosti, ísť von s týmito priateľom-ES pre lesquel it-sa vždy vynálezy výhovorky, začať jesť zdravšie (prax to, čo je známy ako meno dôstojného jedenia) a urobiť trochu mierne cvičenie bude dôležitým krokom, ktorými sa povieme "rozlúčka" s depresiou. Prečo? Jednoducho preto, že onizažijeme momenty, v ktorých sa budeme cítiť lepšie.

Napíšte emocionálny denník na prekonanie depresie

Veľmi dobré. Vieme, že depresia má tendenciu miznúť, keď sa zotaví alebo hľadať aktivity, ktoré umožnia nám cítiť dobre, keď budeme čeliť, a keď sme sa usilovať o vôli prerobiť činnosti, ktoré sa nám páči alebo o začlenenie nových ktoré nás mohli potešiť. Ale … Je to práve to, aby nám pomohlo?

Predtým sme povedali, že jednou z charakteristík depresie je to, že má tendenciu podporovať introspekciu. To nám hovorí "hej, ste v kríze!" A dáva nás do stavu, v ktorom je pre nás jednoduchšie myslieť jasne. No, môžeme to využiťsnažiť sa lepšie spoznať a dať emócie v poriadku.Áno, náš vnútorný poriadok nefunguje, takže ho analyzujem a hľadáme nový.

takto,písanie môže byť veľmi pozitívne na emocionálne vypúšťaniea sledovať naše emocionálne zmätky. Takisto nám umožňuje vrátiť sa k našim slovám, aby sme zistili, čo robíme zle a sme si viac vedomí situácie, v ktorej sa nachádzame.

Mnohí odborníci považujú písanie za terapeutické a majú pravdu.Niekedy nemôžeme ani nechceme povedať ostatným, čo sa stane s nami, ale máme pocit, stále je potrebné vyjadriť v tak či onak. Vedenie denníka je veľmi dôležité, a to nielen vtedy, keď trpíme depresiou alebo nejakým iným problémom. Ak chcete urobiť zvyk, bude to veľmi prospešné.

Spočiatku budeme mať problémy prelistovať stránky, na ktorých sme vyliali všetku našu bolesť. Je to prirodzené. Avšak v priebehu času sa to stane potrebou cítiť veci, prežiť a uzdraviť. Kým nebudeme môcť obrátiť stránky ako čítanie knihy,obnovením spomienok na situáciu, ktorá teraz patrí minulosti.

"Víťazstvo je vždy možné pre osoby, ktoré odmietajú prestať bojovať."

-Napoleon Hill-

Akonáhle v tomto bode vieme, že prekonanie depresie je možné, keď zmeníme niektoré návyky. Napriek všetkému,cesta bude tvrdá, dlhá a veľmi často sa zastavíme vpred a urobíme pár krokov späť.Opakovaním, plávaním proti prúdu a po porade s psychológiou, depresia nakoniec zmizne. Pretože je to tak. Depresia tiež zomrie, keď odstránime všetky zdroje, ktoré ju kŕmia.

3 denné návyky, ktoré zvyšujú riziko depresie

Depresia je vážna porucha, ktorá vyžaduje najväčšiu pozornosť. Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: