Psychologické výhody Power Walkingu

Psychologické výhody Power Walkingu

Power Walking je dobrá voľba začať cvičiť miernym spôsobom, Pomáha nám udržať si tvar a odpojiť sa od problémov a obáv, a tým podporovať dobré psychologické zdravie.

Táto disciplína sa skladá z prechádzate stabilným a energickým tempom robiť výrazné pohyby s rukami a robiť veľké kroky. Je to spôsob chôdze, ktorý sa prispôsobuje špecifickým parametrom, ako je intenzita, kontrola držania tela, zmeny rytmu a trvanie každej relácie.

Rovnako ako chôdza alebo akýkoľvek iný typ kardiovaskulárneho cvičenia, v praxi Power Walking ponúka mnoho psychologických výhod a preto sa považuje za vynikajúci nástroj pre myseľ.

Ak chcete zostať zdravý, Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby dospelí absolvovali aspoň 10 000 krokov denne, čo zodpovedá 7 km. A priori, môže sa to zdať jednoduché, pretože tieto kroky začínajú, keď sa zobudíte, keď opustíme naše postele, ale realita je veľmi odlišná. V každom prípade sme presvedčení, že Power Walkindosiahnete cieľ, ktorý navrhuje WHO.

Prax Power Walking môže zlepšiť svoj život rôznymi spôsobmi. Nižšie uvádzame najcennejšie psychologické výhody tejto praxe.

1. Znižuje stres

Power Walking pomáha znižovať stres a každodenné obavy pretože nám umožňuje odpojiť, aby sme presmerovali našu pozornosť a udržali sme adekvátnu úroveň koncentrácie.

Je to tiež efektívny spôsob, ako urobiť čas pre seba a uvoľniť napätie, Serotonín a endorfíny uvoľnené do mozgu počas cvičenia podporujú pokojnejší morálny stav. Navyše, odklon od frenetického tempa kancelárie a každodenného chodu nám umožňuje udržať našu motiváciu.

Na druhej strane moc chodiťAko každý iný šport, zlepšuje kognitívne funkcie. Konkrétne zlepšuje rýchlosť spracovania informácií a reakčný čas.

"Počas mojich nečinných krokov som mal najlepšie myšlienky na môj život."

-Daniel Kahneman-

2. Stimuluje kreativitu

Chôdza nám pomáha byť kreatívnejší. V skutočnosti, je to ideálne cvičenie na vytváranie nových nápadov a umožnenie telo relaxovať, pretože obavy začínajú zmiznúť a myšlienky tečú, Potrebujeme len 10 minút na to, aby si všimli účinky chôdze!

Štúdia, ktorú vypracovali odborníci zo Stanfordskej univerzity a univerzity Santa Clara v Spojených štátoch, to dokázala sme viac tvoriví, keď kráčame, než keď sedíme. Americkí vedci dokázali, že chôdza značne stimuluje našu kreativitu.

3. Zvyšuje sebavedomie

Power Walking nám umožňuje zlepšiť našu úroveň sebavedomia. Podľa psychológky Márie Teresy Rubio "sebaúcta pochádza z schopnosti prekonať prekážky a dosiahnuť ciele a prax Power Walking môže predpokladať dobrý spôsob, ako tieto aspekty nášho správania pracovať ".

Okrem toho, samotnou chôdzou uprednostňujeme spojenie, ktoré máme so sebou a riadenie našich emócií, pretože si môžeme vypočuť a ​​získať inú predstavu o tom, čo sa s nami deje.

4. Zlepšuje kvalitu spánku

Prax spoločnosti Power Walking pomáha nám vychutnať si spánok. Max Hirshkowitx, profesor na Lekárskej fakulte Baylor University, povedal, že 75% ľudí, ktorí vykonávajú pravidelnú fyzickú aktivitu, má pokojnejší spánok.

konečne, odporúčame Power Walking ľuďom, ktorí radi chodia a chcú zvýšiť tempo svojich krokov. Prostredníctvom tejto praxe sa získajú nespočetné psychologické a fyzické výhody. Na čo čakáte?

Vedci hovoria, že chôdza nám prináša 7 výhod

Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: