Sophrology uniknúť každodennému stresu

Sophrology uniknúť každodennému stresu

Slovo sophrology pochádza z gréckeho pokoja (SOS), lieh (phren) a štúdium, dôvod (logos). Táto vedecká disciplína sa objavila v Európe v oblasti medicíny. Jeho hlavným poslaním je študovať, ako zlepšiť pozitívny rozmer mentálnych schopností človeka.

Rovnako ako sval môže byť vykonávaný a vylepšený, človek môže trénovať a rozvíjať svoje duševné schopnosti.úplatokchronológia sa preto snaží pomôcť ľuďom rozvinúť ich plný potenciál, považujúc ju za nedeliteľnú entitu a zaobchádzanie s fyzickými a mentálnymi aspektmi.

Sophrologia bola ambiciózne označovaná ako veda ľudského vedomia. Ale veci idú nad rámec toho. To bolo tiež považované za súbor metód a relaxačných techník. Takže môžeme povedať, žesophrologie je vedecký návrh, ktorý nám môže pomôcť pri relaxácii v stresových situáciách.

Čo chápeme stresom?

Vedci tvrdia, že stres nastane kedykoľvek, Viac než to, bezstresové telo je bez života. Musíme vždy túžiť po určitej úrovni stresu. Ale to nie je to, čo väčšina ľudí hovorí, že hovorí "Cítim sa stresovaný."

Stres je nešpecifická odpoveď tela na akúkoľvek požiadavku, ktorá je k nemu podaná, Táto odpoveď je fyziologická a psychologická. Skladá sa z gastrointestinálnych, kardiovaskulárnych a žlazových zmien.

Mnoho ľudí si myslí, že nemôžu robiť nič, alebo málo, keď sa cítia stresované. Riešenie problémov a emócií života je zručnosť. Dobrou správou je toschopnosť sa môže naučiť.

Ako nám pomáha sophrologia tvárou v tvár stresu?

V šesťdesiatych rokoch vytvoril disciplínu sophrologia Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo bol kolumbijský psychiatr, ktorý praktizoval v Madride. toreklamaapta techniky jogy, budhizmu a zen, aby ich začlenili do liečby svojich pacientov.

Sophrology sa odvtedy stala disciplínou zameranou na prevenciu a boj proti stresu. Prehlbovať aj sebavedomovanie, ako sme už uviedli. Sophrologia sa nedá pochopiť výlučne na základe teórií, pretože skúsenosť je najlepší spôsob, ako sa naučiť.

Metóda Caycedo

Metóda Caycedo je praktickou štruktúrou sophrologie, Je založená predovšetkým na orientálnych technikách, ako je jóga, budhizmus a zen, ktoré sa dnes prispôsobujú našej mentalite a nášmu spôsobu života.

Aká je metóda Caycedo?Táto metóda zahŕňa praktické využitie Caycedovej dynamickej relaxácie a špecifických fronických techník., Pozrime sa, od čoho pozostávajú.

Dynamická relaxácia Caycedo

Caycedo dynamická relaxácia (DRC) je metóda používaná v sophrologii. Skladá sa z praxe sérierelaxačné techniky kombinované s fyzickými cvičeniami a mentálnymi stratégiami, Prostredníctvom nich sa snažia dosiahnuť konkrétne ciele, ako napríklad vyrovnanie sa so stresom, ktorý zažívame denne.

Počas svojej praxe,osoba rozvíja svoju schopnosť introspekcie na rôznych úrovniach. Po prvé, uvedomením si svojho tela, potom jeho mysle a potom jeho emocionálnych stavov.

Tento fenomenologický proces vedomia vedie k lepšej kontrole fyzického napätia, myšlienok a otravných emócií.Človek sa naučí zmeniť negatívne návyky na pozitívne. Získala s praxou pokojnejší postoj, viac si uvedomuje svoje hodnoty a hodnoty svojho prostredia.

Dynamická relaxácia Caycedopozostáva z dvanástich stupňov, ktoré sú súčasťou konzistentnej a štruktúrovanej metodiky.Jeho hlavným cieľom je postupne rozvíjať sebadôveru na telesnej, duševnej, emocionálnej, behaviorálnej, axiologickej a sociálnej úrovni. Tvrdí, že znižuje úroveň stresu tým istým.

Používa relaxačné techniky, dýchacie cvičenia a psychofyzikálne stratégie, Cieľom je podporiť pokojný každodenný život, vytváranie pozitívnych návykov, posilnenie zdrojov jednotlivca a rozvoj existenčných hodnôt.

Špecifické fronické techniky

Tieto techniky sa vyznačujú krátkym trvaním a špecifickosťou. Môžu trvať desať alebo pätnásť minút v priemere. nami wos nimi parametre minulosti, prítomnosti alebo budúcnosti osoby, Zameranie je vždy na pozitívne skúsenosti.

Tak ako emocionálne negatívne skúsenosti môžu negatívne ovplyvniť našu psychofyzickú rovnováhu,pozitívna skúsenosť ovplyvňuje aj celú osobu, Sophrológia aktivuje pozitívne toľko v praxi metódy Caycedo ako v každodennom živote.

Človek sa naučí poznať pozitívne samo osebe (pozitívna somatizácia) a poznať malé pozitívne momenty každého dňa, Podľa Dr. Cayceda má každá pozitívna akcia zameraná na časť vedomia pozitívny vplyv na celú bytosť.

Stres, ktorému sme každodenne vystavení, sa dá pozitívne riadiť vďaka dynamickej relaxácii Cayceda a špecifickým technikám., Ale to nám tiež pomôže poznať sa lepšie.


Účinky stresu na vaše telo: príznaky, ktoré potrebujete vedieť

Často si neuvedomujeme škodu, ktorú stres môže spôsobiť, najmä ak pretrváva v priebehu času. Tu sú niektoré, aby sa v … Viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: