Splnenie vašich potrieb: najlepší spôsob, ako prekonať úzkosť

Splnenie vašich potrieb: najlepší spôsob, ako prekonať úzkosť

Úzkostné poruchy sú jedným z najbežnejších a rozšírených psychologických problémov v našej populácii, Konkrétnejšie ide o poruchy na druhom mieste za užívaním látok, ako je fajčenie a alkoholizmus. Znamená to, že by sme nemali ignorovať jeho dôležitosť. Je potrebné aplikovať najlepšie stratégie a zdroje na prekonanie úzkosti, keď sa objaví.

Vzhľadom na jeho vplyv a jej význam v populácii sa v tomto článku pokúsime zistiť, ako je úzkosť spojená s jedným z jej hlavných rizikových faktorov: zanedbávanie osobných potrieb alebo ich zvrhnutie do nižších poschodí náš rozsah priorít.

Úzkosť je cieľ s viacerými prístupmi

V súčasnosti sme v období, keď úzkosť je príliš patologická. Zabúdame na to, že viac ako porucha je alarmový systém: jedným zo spôsobov, ktoré naše telo a myseľ používajú na to, aby nás varovali, že niečo nie je v poriadku.

Aby sme boli príliš patologickí, predstavovali sme si nekonečnú liečbu na prekonanie úzkosti. Ale väčšina z nich má veľkú chybu: liečiť len symptómy, nechať príčinu a čo ju udržujet. Tento typ symptomatickej liečby zlyhá, pretože nezaútočí na príčiny úzkosti, ale zameriava sa na jej prejavy.

Tento emocionálny stav nie je výsledkom jednej príčiny. Medzi najbežnejšie patrí stres v čase alebo pocit, že existuje výrazný rozdiel medzi našim "ideálnym sebou" a našim "skutočným ja", Inými slovami, ak je rozdiel medzi typom života, ktorý mám a typom života, ktorý chcem, vnímaný ako príliš veľký alebo neprekonateľný, môže sa objaviť úzkosť.

Inými slovami, jednou z najbežnejších príčin úzkosti nie je uspokojenie našich osobných potrieb. Ak dlho žijeme náš život na autopilote bez toho, aby sme vytvorili dar, ktorý si želáme, objaví sa alarmový signál v našom psychickom systéme: úzkosť.

Ak sa človek nestará o svoje potreby – viac času pre seba, viac voľného času, menej kontaktov s ľuďmi okolo nich alebo menej práce alebo domácich úloh – vystavujú sa každodenne do nepriateľského, nepohodlného a neuspokojivého prostredia. Tieto negatívne pocity, ktoré trvajú dlho, spôsobujú úzkosť.

"Byť šťastný znamená, že si uvedomíte, že máte to, čo hľadáte."

-Alan Cohen-

Nezáleží na tom, aby sme robili obete a dopúšťali sa záväzkov, ktoré nechceme. Ak sa to stane bežným spôsobom života, máme problém, Keď je tento spôsob práce prijatý na neurčito, keď nie sú uspokojené potreby každého jednotlivca, naša myseľ má spôsob, ako nám povedať, že sa nám nepodarilo dobre. Naša myseľ nám môže povedať, že to nie je správna cesta, že náš život je neuspokojivý a že musíme urobiť zmeny v ňom. Ak chcete získať našu pozornosť, spôsobuje úzkosť.

Úzkosť sa aktivuje, keď sa váš "vnútorný kompas" nenachádza na severe

Keď osoba začne prejavovať príznaky úzkosti – tachykardia, závrat, pocenie alebo pocit odpojenia od skutočnosti atď. – čo sa v terapii deje, je znížiť tieto príznaky, Tento prístup je správny, ale dlhodobo nedostatočný. Ak sa tento emocionálny stav udržiava v priebehu času, je to preto, že niečo krmí. Toto môže byť niečo, čo ho vytvorilo, alebo iný prvok. V každom prípade, ak nezasahujeme na túto úroveň, bude to aj naďalej spôsobovať škodu.

Úzkosť je alarmový systém, ktorý nás upozorňuje na zmeny, Tieto zmeny závisia od danej osoby. V niektorých prípadoch môžu súvisieť s prácou, v iných s párom, rodinnými vzťahmi, deťmi atď. V tomto zmysle je každý prípad jedinečný a špecifický, ale veľká väčšina prípadov má spoločnú obeť potrieb alebo osobných hodnôt.

Ako prekonať úzkosť

Aby ste prekonali úzkosť, musíte urobiť osobnú prácu, aby ste zlepšili svoje emocionálne vedomosti a kultivovali svoje vlastné hodnoty a potreby., Z krátkodobého hľadiska je dobré, že liečba úzkosti sa zameriava na jej príznaky, ale nestačí. Pri koreni väčšiny úzkostných porúch je nedostatok životnej spokojnosti. Z tohto dôvodu, ak sa úzkostná liečba nezameriava na vytvorenie nového životného projektu, úzkosť bude dočasne zablokovaná, ale základný problém bude naďalej existovať.

Prvým krokom je urobiť terapiu.Znie to veľmi jednoducho alebo zrejme, ale je to najčastejšia chyba, ktorú ľudia robia: snažia sa vyriešiť problém, ktorý si vyžaduje odbornú odbornú pozornosť, bez pomoci a sami. Účinná liečba začína riešením príznakov úzkosti, takže neskôr je človek schopný stanoviť ciele a urobiť zmeny v jeho živote, čo mu umožňuje uspokojiť hlbšie túžby.

"Ak chcete byť šťastní, nastavte si cieľ, ktorý bude riadiť vaše myšlienky, uvoľňovať energiu a inšpirovať vaše nádeje."

-Andrew Carnegie-

Akonáhle sa kontrolujú najzávažnejšie príznaky úzkosti, na celkové prekročenie treba pracovať na osobnom rozvoji. V tejto práci je veľmi dôležité naučiť sa tráviť čas a priestor. Je to asi ťažká cesta, pretože človek je požiadaný, aby odpovedal na otázky, ktoré neboli nikdy požiadané. Napríklad: čo chcem, čo potrebujem? Čo chcem?

Spýtať sa na tieto otázky a pomáhať psychológa dláždi cestu k prekonaniu úzkosti, Ak trpíte takou poruchou, choďte na to, požiadajte o pomoc a začnite počúvať vaše najhlbšie túžby a potreby. Je to najúčinnejší spôsob, ako začať nový život, zadarmo, bez úzkosti.

Skvelé želanie žien nad 40 rokov

Aké sú ženy naozaj náročné, keď prichádzajú do tejto fázy? V tomto článku budeme odpovedať na … Viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: