Strach a úzkosť

Strach a úzkosť

V našej slovnej zásobe často používame slová "strach "A"úzkosť "s určitou ľahkosťou. Používame ich dokonca bez rozdielu hovoriť o tej istej situácii alebo skúsenosti, ale"poznáme rozdiel medzi týmito dvomi výrazmi ? „

strach

strach je jedným z základné emócie par excellence. Je nevyhnutné a prispôsobuje sa väčšine situácií. Všetci sme cítili tento pocit v našich životoch, v rôznej miere. Ale kedy sme to naozaj cítili?

Strach sa vyskytuje tvárou v tvár hrozbe, či ide o vnímanie alebo interpretáciu poškodenia alebo nebezpečenstva, pre našu fyzickú a / alebo psychickú pohodu. Zvyčajne sa objavuje tvárou v tvár skutočnému nebezpečenstvu, súčasnému a bezprostrednému, aj keď mnohé štúdie veria, že táto emócia sa môže objaviť aj tvárou v tvár imaginárnemu nebezpečenstvu.

V každom prípade je obyčajným dominárom všetkých týchto situácií zvyčajne schopnosť zaviesť núdzové správanie v rámci jednotlivca, ktorý ho zažíva, a tak dáva potrebný impulz, aby sa situácia vyhnula alebo unikla.

Väčšinu času budú naše obavy prchavé a nepredstavujú si, že by mohli predstavovať hlavný problém nášho života, ale môžu sa objaviť aj emocionálne reakcie strachu, ktoré významne menia náš spôsob života.

Vďaka úlohe prefrontálna kôra sme si vedomí pocitu strachu, aby sme mohli situáciu správne interpretovať, nadhodnocovať ju alebo jej nesprávne interpretovať, závisí to od hodnotenia, ktoré urobíme o situácii, v ktorej sme.

Výsledkom je, že v situácii strachu existujú dva typy úvah, letov a bezprostrednosti, ktoré určia naše správanie.

Reakcie alebo stratégie, ktoré budeme realizovať, budú závisieť od našich presvedčení a našich očakávaní, že budeme čeliť tomu, čo nás vystraší, vediac, že ​​môžu byť aktívne (tváre) alebo pasívne (vyhýbajte sa alebo utekajte). Budú ešte efektívnejšie, keď budeme presvedčení o našej schopnosti a zdrojoch na ovládanie týchto emócií.

Neschopnosť správne kontrolovať strach môže spôsobiť škodlivé pocity nedôvery, obáv a malátnosti.

úzkosť

Úzkosť je o čakaní na niečo, čo sa stane, keď čakáme na niečo, čo sa stane, a očakávame negatívne účinky ešte skôr, ako sa to stane. Rovnako ako v situácii strachu, sme rozdelení medzi adaptačnú odpoveď a reakciu, ktorá nás ochromuje.

Jednou z funkcií úzkosti by teda bolo, aby sme reagovali na vyhliadky na možné nebezpečenstvo tým, že vo väčšine prípadov selektívne odpovieme na informácie považované za hrozbu alebo zosilnenie, pričom ignoruje stimulačné podmienky považované za neutrálne.

Preto môžeme urobiť skutočný rozdiel medzi strachom a úzkosťou a je to istota, že existuje stimulácia, čo je jasné v prípade strachu a zmätenosti a nepresnosti v prípade úzkosti.

V prípade druhého z nich je veľké znepokojenie spôsobené predvídaním negatívnych účinkov budúcej situácie, ktorá vo väčšine prípadov môže určiť duševné zdravie osoby.

Ako ich ovládať

Ako sme videli, strach súvisí s hodnotením hroziaceho nebezpečenstva a úzkosťou čakania na niečo, čo sa stane.

Obe reakcie prestávajú byť normálne a prispôsobivé, keď prekročia našu toleranciu. Už neexistuje vnímanie kontroly a vyhýbanie sa averzívneho podnetu, ktoré zasahuje do fungovania jednotlivca.

V takejto situácii by jedným z odporúčaní bolo iniciovať a proces deaktiváciepretože náš mozog má tendenciu pretrvávať pozitívnu alebo negatívnu emocionálnu reakciu na situáciu, ktorá je považovaná za mimoriadne dôležitú.

Pre neho sa musíme naučiť odpojiť, odpojiť sa od spojenia, ktoré existuje medzi úzkosťou alebo strachom a situáciami, nájsť viac adaptačných reakcií. Môžeme použiť techniky relaxáciu a dýchanie ako napríklad informovať nás o tom, ako pracujeme a rozumieme tomu s pomocou profesionálny.

Pomôže nám to pochopiť združenia, ktoré robíme z negatívnych zhodnotení v podobe obáv, ako aj pochopenie rozdielu medzi starostlivosťou o niečo a starostlivosťou o niečo a pochopením toho, ako sú hodnotenia, ktoré robíme, spojené s strach a strach z perspektívy blížiaceho sa nebezpečenstva.

Avšak, musíme vedieť, že každý prípad bude mať svoj vlastný terapeutický prístup, v ktorom každý človek bude používať zdroje či onak v závislosti na ich situáciu, osobnosť a pozadia.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: