Tanec pomáha zvládať úzkosť

Tanec pomáha zvládať úzkosť

Cvičenie zlepšuje našu emocionálnu pohodu.Umiestnenie nášho tela do pohybu spôsobuje segregáciu serotonínu v mozgu. Tento hormón je priamo spojený s náladou a endorfínmi, chemikáliami, ktoré rozvíjajú zmysel pre spokojnosť. Preto sa odporúča športovať, ak trpíme stresom, úzkosťou alebo ak sa cítime nemotivovaní.

Nie všetci však radi športujú. Niektorí to považujú za nudné, iní trvajú príliš dlho a nakoniec sú tí, ktorí nemajú motiváciu začať.V týchto prípadoch môže byť tanec skvelou voľbou.V skutočnosti podľa niektorých štúdií tanec pomáha zvládnuť úzkosť a zmierňuje niektoré fyzické napätie, ktoré sprevádza tento duševný stav.

Pre mnohých ľudí,tanec je forma úteku, prostriedok na vyjadrenie a miesto na útočisko.Táto aktivita môže byť rovnako zábavná, ako odmeňuje. Je ideálny pre tých, ktorí chcú byť baví a sústredia sa na pozitívnu vec. Navyše, medzi všetkými jej výhodami, rozvíja kreativitu.

Niektoré štúdie ukazujú, žetelo má hlboký vplyv na myseľ.Takže vzhľadom na to, ako sa telo pohybuje, keď vykonáva túto činnosť, môžeme povedať, že tanec pomáha zvládnuť úzkosť a akékoľvek iné emócie, ktoré nás v určitom okamihu blokujú.Prejdime k tejto myšlienke.

Tanec pomáha zvládnuť úzkosť vyjadrovaním emócií na úrovni tela a uvoľnením obáv, keď sa sústredíme na súčasnosť.
podiel

Tanečné spojenie tela a emócií

Dance prináša veľa prínosov fyzicky a mentálne. To nám môže pomôcť lepšie prežiť rutinné. Okrem toho táto aktivitaje silným nástrojom pre externalizáciu pocitov prostredníctvom pohybu,to znamená, aby sme sa pripojili k emóciám, ktoré cítime, a aby sme ich lepšie vyjadrili.

Zo všetkých typov tanca, ktoré existujú, niektoré sú viac terapeutické ako iné.Napríklad jedna štúdia považuje tango za primerané pre ľudí s depresiou a Parkinsonovou chorobou.

Okrem toho,tancovanie umožňuje zjednodušiť a upokojiť myšlienky. Môžu sa tiež vyparovaťpretože svoju pozornosť zameriavame na naše pohyby. Takto nám tanec pomáha zvládnuť úzkosť, pretože odvracia pozornosť od ohrozujúcich podnetov. V skutočnosti štúdie Petra Lovaatu hovorí, že tanec umožňuje mozgu vytvárať nové cesty myslenia a nové neurónové okruhy.

"Keď tancujem, nemôžem súdiť, nemôžem nenávidieť, nemôžem sa rozlúčiť so životom, môžem byť šťastný a celok, preto tancujem."

-Hans Bos-

Psychologické výhody tanca

Teraz vám ukážeme, aké sú psychologické výhody tanca a ako vám môže pomôcť zvládnuť a znížiť úzkosť.

Pomáha nám to napojiť

Tanec nám umožňuje pripojiť sa k nášmu "mne".Táto aktivita nám dáva príležitosť spoznať sa navzájom prostredníctvom jazyka tela a prebudiť pocity alebo emócie. Takto sa môžeme spojiť s touto úzkosťou, ktorú sme potlačili, aby sme ju vyjadrili a nasmerovali, podporovaním adekvátneho emočného riadenia.

Tanec nám tiež pomáha spojiť sa s ostatnýmiak tancujeme ako skupina alebo pár.

Zlepšuje náladu

Tancovaním môžeme svoju myseľ oslobodiť od strachu a obáv.V dôsledku toho sa naša nálada zlepšuje. Toto je veľmi odporúčaná aktivita pre tých, ktorí sa cítia osamote alebo sa cítia stresom a úzkosťou.

Rozvíja sa koncentrácia

Tanec vyžaduje veľa duševného zameraniapretože je potrebné dôkladne premýšľať o pohyboch, ktoré robíme. Na druhej strane je to jeden z hlavných dôvodov, prečo sa oslobodzujeme od našich obáv a začíname sa sústrediť na súčasný moment.

Vytvára sebavedomie

Keď začnete tancovať,môžete byť trpezliví a zlepšovaní s časom.Preto vedomím, že sa zlepšujete trochu po kúsku a že získavate väčšiu zručnosť, zvyšuje vašu úroveň sebavedomia.

Rovnakým spôsobom,tanec uľahčuje zvýšenie energie.Ak pravidelne tancujeme, uvedomíme si, ako sa zlepšuje fyzická výkonnosť, a tým aj úroveň schopnosti nášho tela. To bude mať priamy vplyv na to, ako cítime.

Ak chcete tancovať, zachyťte rytmus života

Tanec je spôsob, ako robiť poéziu s telom.Predstavíme vám všetky fyziologické výhody tanca a … Viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: