Typy nespavosti: príčiny a liečby

Typy nespavosti: príčiny a liečby

Zvyčajne hovoríme, že trpíme nespavosťou keď máme problémy so spánkom.Ale vedeli ste, že existujú rôzne typy nespavosti? Je to skutočne tak. Nie je jeden typ, ale niekoľko. A každý z nich vyžaduje odlišné zaobchádzanie. V tomto článku sa budeme snažiť vysvetliť rôzne typy nespavosti a odporúčanú liečbu v každom prípade.Prehĺbiť.

Nespavosť je jedným z najčastejších dôvodov konzultácie v primárnej zdravotnej starostlivosti. Je to tiež jeden zo symptómov zdieľaných takmer všetkými psychickými poruchami.

Podobne ako iné bežné problémy v našej spoločnosti (napríklad úzkosť alebo depresia),veľa ľudí používa termín nespavosť nesprávne.Napríklad, problémy so spaním za deň alebo dva nie je nespavosť. Byť veľmi zdôraznil a nie je schopný správne spať, by sa ani s touto poruchou spánku nezistil. V druhom prípade by to bolo viac dôsledkom toho, že by bol vystavený stresovému procesu, ktorého nespavosť by bola príznakom.

Ako vidíme,niektoré špecifikácie sú nevyhnutné pre pochopenie tohto problému, vyhodnotiť ju a navrhnúť liečbu. Pozrime sa na každý z týchto aspektov nižšie.

Čo je nespavosť?

Nespavosť sa formálne označuje ako primárna nespavosť, porucha spánku, pri ktorej sa vyskytujú nasledujúce charakteristiky:

  • Osoba zažíva najmenej štyri týždne pretrvávajúce ťažkosti so spánkom.
  • Obtiažnosť sa môže pociťovať na začiatku spánku, počas udržiavania, dokončenia alebo skutočného pocitu nepokojného spánku (spať, ale nie odpočívať).
  • Neexistuje žiadna organická príčina (traumatické poškodenie mozgu, demencia, mozgová príhoda) alebo lekárska / fyziologická príčina, ktorá môže vysvetliť nespavosť (použitie liekov, liekov, ochorenia spôsobujúce nespavosť).
  • Neexistuje žiadna taká vec ako psychologická porucha, ako je úzkosť alebo depresia. V takýchto prípadoch by sme boli diagnostikovaní s úzkostnou poruchou alebo inou poruchou (s príznakmi nespavosti súvisiacimi s inou psychickou poruchou DSM-5).

Existujú teda tri typy nespavosti, v závislosti od toho, kedy má človek ťažkosti so spánkom:

  • Nespavosť zmierovacieho konania alebo iniciácie
  • Nespavosť udržiavania alebo rozdrobený spánok
  • Neskoré nespavosť alebo skoré prebudenie

Preto je potrebné splniť diagnostické kritériá opísané vyššie, aby sme mohli povedať, že trpíme nespavosťou (striktne povedané).Ak máme inú poruchu alebo problém, ktorý spôsobuje nespavosť, jednoduché liečenie poruchy spánku nekončí problém.Hlavná porucha by mala byť diagnostikovaná a liečená na ukončenie problémov so spánkom. Ponoríme sa do troch typov existujúcej nespavosti.

Nespavosť zmierovacieho konania alebo iniciácie

Toto je najčastejší a najznámejší z troch typov nespavosti.Je to neschopnosť spať, keď ideme spať. Inými slovami, máme problém nájsť spánok. Nespavosť zmieru vo všeobecnosti potvrdzuje maximu "spíme ako žijeme". Inými slovami, ak strávime deň stresovaný alebo znepokojený, je veľmi ťažké pre mozog odpojiť a vstúpiťpohotovostného režimu.

Nespavosť zmierovacieho konania vo väčšine prípadov zodpovedá stavu psychickej nevoľnosti, ktorá je zodpovedná za ťažkosti pri zaspávaní.Môžeme mať tiež problémy začať spať, keď zmeny nastali v obvyklom rozvrhu našej rutiny alebo v hodinách vystavenia slnečnému žiareniu.

"Dokončite každý deň pred začiatkom ďalšieho a postavte medzi sebou pevnú stenu spánku."
-Ralph Waldo Emerson-

Liečba nespavosti zmierovacieho procesu alebo iniciácie

Odporúčaná liečba zmierovacej nespavosti má niekoľko fáz. To, čo nazývame hygiena spánku, sa robí v prvom rade. Tento prístup sa používa, pretože človek často nadobúda s rozvojom nespavosti zvyky, ktoré nie sú zdravé a ktoré ešte viac zhoršujú jeho situáciu. Prvými pokynmi je vyvinúť správne návyky a prerušiť asociáciu: ísť spať → nespiať → skoré úzkosti, ktoré nespí.

Ak nie sú usmernenia týkajúce sa hygieny spánku dostatočné, potom sú predpísané rôzne techniky alebo úlohy, aby sa predišlo spojitosti medzi spaním a neschopnosťou spať, ako aj nepohodlie, ktoré vytvára.Psychológ navrhuje konkrétnu úlohu pre každý prípad a každú osobu. Taktiež stanovuje rad liečebných cieľov, ktoré sa snažia priniesť zmeny v každodennom živote.

Treba však pamätať na to, že všetky terapeutické prístupy, ktoré sme spomenuli, sú zamerané na nespavosť zmierovacieho konania ako primárny problém.Inými slovami, ide o liečby a prístupy, ktoré sú navrhnuté v prípade, že sú vylúčené iné typy nespavosti alebo psychické poruchy, ako je úzkosť, depresia, obsedantno-kompulzívna porucha alebo porucha. bipolárne.

Okrem toho môže byť nevyhnutné uchýliť sa k liekom, ak osoba nemôže spať napriek používaniu psychologických postupov.Najlepšie možnosti pre zmiernenie nespavosti sú bez-bezodiazeíni spacie induktory.Tieto lieky fungujú rýchlo a na krátku dobu. Nemajú žiadne anxiolytické alebo reziduálne účinky na druhý deň. Napríklad zolpidem, zaleplon alebo zopiclone.

Farmakologická liečba nespavosti by mala vždy predpisovať a podliehať lekárovi.Druhá z nich rozhoduje o tom, ktorá droga je najvhodnejšia a ako dlho by mala byť prijatá.

"Zdá sa, že nespavosť je pre každého iná, rovnako ako každodenný život a túžby."
-F. Scott Fitzgerald-

Nespavosť udržiavania alebo rozdrobený spánok

Je ťažké zaspať celú noc v prípade nespavosti pri údržbe.Inými slovami, človek je schopný zaspať, ale zažíva časté a dlhotrvajúce nočné prebudenia, ktoré sa vyskytujú najmä uprostred noci. Keď k tomu dôjde, negatívne dôsledky sú veľmi viditeľné. Máme pocit, že nemáme pokojný spánok.

tov takom prípade je nevyhnutné vylúčiť organické alebo fyziologické príčiny zodpovedné za problém.Napríklad hormonálne problémy, ktoré spôsobujú, že sa človek prebudí. Prebúdzanie uprostred noci je veľmi časté, keď sa vyskytuje dysfunkcia štítnej žľazy, alebo v prípade žien, keď vedia nezrovnalosti v hormonálnom cykle.

Liečba nespavosti pri udržiavaní alebo fragmentovaného spánku

Musíme najprv riešiť zdravotné príčiny nespavosti pri udržiavaní alebo fragmentovaného spánku, ak ich nájdeme.Akonáhle sú tieto príčiny kontrolované alebo vylúčené, liečba tohto typu nespavosti zahŕňa všetky techniky používané v zmierňujúcej nespavosti spolu s farmakologickou liečbou.

V tomto prípade by odporúčaný liek bol benzodiazepín. Pôsobia celú noc, čo je potrebnéaby osoba počas tohto obdobia spala.

Neexistuje však účinná psychologická liečba, ktorá by umožnila okamžité zníženie počtu nočných prebudení.Práca psychológa je však v tomto prípade zásadná.

Väčšina ľudí, ktorí trpia nespavosťou v udržiavaní alebo rozdrobenom spánku, má aj psychologické problémy, ako sú úzkostné poruchy alebo veľké depresívne poruchy.Prvá vec, ktorá sa preto v krátkodobom horizonte hľadá, spočíva v tom, že človek dokáže správne spať, aby potom mohol prostredníctvom psychoterapie pracovať na všetkých psychologických aspektoch, ktoré sú príčinou tohto typu nespavosti.

Neskoré nespavosť alebo skoré prebudenie

V poslednom type nespavosti, osoba je schopná zaspať a počas noci sa neprebudí. Nemôže spať počas všetkých hodín, ktoré potrebuje.Napríklad budeme dávať budík v 7:00 a my sme sa prebudili o 5:00 bez toho, aby sme mohli spať. To nás zvykne zvyšok dňa. Môže tiež spôsobiť pocit úzkosti alebo úzkosti.

Tento typ nespavosti je do značnej miery spojený s problémami, ako je depresia alebo stres pri práci.Depresia v skutočnosti spôsobuje sériu zmien v spánkovom cykle, ktoré spôsobujú, že sa človek prebudí príliš skoro a nezdôjde spať.Okrem toho existencia veľkého pracovného zaťaženia často spôsobuje, že sa človek prebudí a nemožno spať.

Liečba oneskorenej nespavosti alebo skorej prebudenia

Liečba oneskorenej nespavosti sa skladá zkombinácia farmakologickej liečby na zabránenie tomu, aby sa človek prebudil včas a psychicky liečil riadiť emócie, ktoré spôsobujú skoré prebudenie.

Psychologický prístup je podobný ako v ostatných dvoch typoch nespavosti. Je však dôležité, aby sme urobili zásah na zvládnutie stresu a emócií súvisiacich s prebudením.

Je tiež veľmi dôležité, aj keď to znie zvláštne, vstať, ak sa budeme čoskoro prebúdzať a nevracať spať.To je dôležité, pretože zvyšovanie únavy je jedným z najlepších liekov na nespavosť. Aj preto, že porušujeme vzťah medzi spaním a pocitom úzkosti spôsobeného tým, že nie je schopný spať.

Zatiaľ čo v prípade nespavosti zmierovacieho konania je liečba prvej voľby psychologická, v prípade dvoch ďalších typov nespavosti (udržiavania alebo oneskorenia) sa odporúča kombinovať farmakologický prístup a psychologický prístup.


Nespavosť: osobné duchovia, ktoré vás nedovolia spať

"Keď niekto vidí svoj vnútorný pokoj narušený alebo ho nikdy nemal, sú vystavené sériu fyzických následkov a … Viac"
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: