Umenie myslenia dobre žiť lepšie

Umenie myslenia dobre žiť lepšie

Ak chcete premýšľať dobre, mať väčšiu kontrolu nad tokom našich myšlienok je investovať do kvality života. Pretože ten, kto ovláda šum negatívnosti, je schopný priamo ovplyvniť jeho emócie. Pretože každý, kto si myslí a cíti lepšie, ovplyvňuje jeho správanie, svoje telo a dokonca aj vlastné zdravie. Na záver, šťastie pochádza z toho, čo sa deje vnútri nás, nie z vonku.

Hoci máme jasné všetky tieto zásady, v našom každodennom živote naďalej na nás nadsúva kritický a milujúci hlas negativity. Je to ona, ktorá nám pripomína zlyhania včera. Práve táto prítomnosť nás vedie k úprave úzkosti a to nás vedie k tomu, aby sme predvídali, čo sa môže alebo nemôže stať, ak to neurobíme alebo ono. Vďaka tomuto štýlu myslenia, ktorý nás často charakterizuje, nie je zďaleka zúfalý, je dôležité mať jasný.

"Žiadny pesimista nikdy nezískal tajomstvo hviezd alebo otvoril nádej inej ľudskej bytosti."

-Hellen Keller-

Neurovedci nám pripomínajú, že ľudský mozog je naprogramovaný tak, aby sa zameral na negatívne. Nie je to prekliatie alebo trest zakorenené v našej DNA. Je to náš mechanizmus prežitia. Predvídaním nebezpečenstva (hoci nie je skutočné) pripravujeme našu organizáciu, aby sme sa proti nej obhájili. Rozmery, ako je preocupovanie, úzkosť alebo úzkosť, okamžite uvoľňujú rôzne chemické látky, ako je kortizol, aby sme mohli byť vždy "upozornení".

Na druhej strane je to niečo, čo nám neuropsychológovia hlásia negatívne myšlienky sa správajú ako cigaretový dym ; neovplyvňujú iba naše zdravie a blaho; veľmi často zostávajú zakotvené v našom prostredí, čo ovplyvňuje členov našej rodiny, našich priateľov, našich spolupracovníkov … Pretože mozog tých, ktorí nás počúvajú, sa mení a vždy skončí pocit nervozity a podráždenia …

Tak sa naučíme lepšie myslieť, investovať do kvality života, pokiaľ ide o štýl našich myšlienok.
podiel

Premýšľajte dobre, aby ste trénovali svoj mozog k blahu

Barbara Fredricksonová je vedecka univerzita na Stanfordskej univerzite, ktorá je známa svojimi štúdiami o pozitívnej psychológii. Ako nám vysvetľuje v jej dielach, Prekonanie zaujatosti negatívnosti je výzvou, ktorá sa pri prekonaní stáva rentabilnou investíciou. Viac ako umenie, myslenie dobre je výsledkom nepretržitého tréningu, ktorý nám umožňuje zmeniť "továrne" programovanie nášho mozgu.

Ako už vieme, prirodzeným náklonom našej mysle je sústrediť sa na negatívne, aby sme zabezpečili naše prežitie. Preto musíme mať možnosť zvážiť ďalší plán, ďalší sofistikovanejší program, ktorý nielenže nám umožňuje vyhnúť sa rizikám, ale aj podporiť blaho a šťastie. Nakoniec, dobrá myšlienka vytvára jasnosť, rovnováhu a smer. Chystáme sa prestať stratiť v močiaroch strachu, aby sme boli proaktívnejší a bezpečnejší.

Pozrime sa neskôr v tomto článku, ako môžeme trénovať náš mozog, aby sme sa naučili dobre myslieť, myslieť pozitívne.

1. Trénovať svoju pozornosť, aby ste sa sústredili na súčasnosť

Daniel nám pripomína vo svojej knihe ohnisko aké dôležité je upriamiť pozornosť. Musíme to vidieť takmer ako sval, subjekt, ktorý nám dáva našu službu a nie službu nepravidelnej mysle. Cieľom je, aby tento základný psychologický proces bol viac kontrolovaný nami než vonkajšími ustanoveniami alebo anarchickým myslením.

  • Je dôležité si to uvedomiť myslený obvod prechádza pozdĺž zadného cingulárneho gyru a mediálnej prefrontálnej kôry. Naše myslenie prechádza cez tieto štruktúry mozgu. Niekedy táto cesta buniek, spojov a neurónov je tak hyperaktívna, že je ťažké ju ovládať. Krátko po kúsku, dusenie, stres, apatia, negativita …
  • Jedným zo spôsobov, ako ovládnuť naše myšlienky, je kontrolovať našu pozornosť. Aby ste sa tam dostali, nič lepšie ako "odpojiť" od tohto prúdu myšlienok. Skúsme aspoň 15 minút, aby sme nenapadlo nič. Predstavte si veľkosť jazera, ktorá je tichá a hladká ako zrkadlo. Všetko je vyvážené, nie sú žiadne zvuky. Len pokoj.
  • Keď budeme môcť mlčať zvuk myšlienok, zamerajme našu pozornosť na to, čo je okolo nás. V súčasnosti.

2. Myslite dobre, umenie mať cieľ

Myslieť dobre si vyžaduje účel. Negatívnosť a všetok hluk spôsobený vypnutím myšlienok je ako nekonečný cyklón, ktorý zachyti všetko na svojej ceste.Preto, aby sme prelomili toto neproduktívne duševné skreslenie, je potrebné definovať náš cieľ.

Chcem sa cítiť dobre, chcem byť pokojný, chcem dosiahnuť svoje ciele, chcem byť dobre so sebou …
podiel

Všetky tieto ciele majú smer, jasný význam. Takže akonáhle sa naša pozornosť sústreďuje na súčasný okamih, to, čo urobíme, je vyhlasovať jeden po druhom všetky naše ciele s presvedčením. Stanovenie cieľov je kľúčom k blahobytu, dáva zmysel svojmu životu, je to samoľúbanie a nechať tieto pozitívne emócie ovplyvniť naše správanie.

3. Trénujte svoju schopnosť pracovať s pozitívnymi informáciami

Dobré myslenie vyžaduje len dobrý prístup, primeranú pozornosť, ciele a vôľu. To zase vyžadujerozšíriť siete v našom mozgu, aby im pripomenula dôležitosť práce s pozitívnymi informáciami. Čo tým myslíme? Jednoducho, že aj keď človek hovorí "Mám cieľ dosiahnuť", naša myseľ zostáva uviaznutá v starých mechanizmoch, na negatívnych a nečinných akčných trasách.

  • Aby sme pracovali s pozitívnymi informáciami, musíme zvrátiť naše obmedzujúce postoje.
  • takto, musíme dať tvar uvoľnenejšiemu, otvorenejšiemu a optimistickému "mne". Musíme odložiť chyby včera, aby sme videli príležitosti v prítomnosti.
  • Preto bude veľmi užitočné naučiť sa, ako dať filtre na udržanie iba užitočných informácií, tých, ktoré pomáhajú, tých, ktoré stimulujú, a nie tých, ktoré nás opäť dostali do našej komfortnej zóny.

Na záver vieme, že myslieť dobre nám umožňuje žiť lepšie a mať primeranú vnútornú rovnováhu. teraz "dobré myslenie" naopak vyžaduje hlbokú osobnú prácu. Musíme sa vyrovnať s našim súčasným "ja", aby som si zaslúžil niečo lepšie. Iba potom sa naše budúce "ja" upevní ako niekto silnejší, viac kreatívny a milujúci so sebou.

Duševná nadváha, alebo dôsledky premýšľania príliš veľa

Ak máte dojem, že vaše telo je neustále unavené, stuhnuté alebo bolestivé, môžete mať nadváhu. Ale nehovoríme tu … Prečítajte si viac "
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: