Úsmev viac nás robí šťastnejším

Úsmev viac nás robí šťastnejším

Úsmev je jedným z bodov mnohí z nás uvádzajú naše ciele. Avšak dostať sa tam je zložitejšie, ako si myslím. Niekedy to musíme urobiť bez závisti tým, že odpovieme na hypotézu: byť šťastný nás usmieva, rovnako ako usmievanie nás robí šťastným.

Teória, na ktorej je založená táto zásada, určuje, aká miera komunikácie s našim telom nás ovplyvňuje morálne. Ak máme tendenciu prijať depresívnu pozíciu a melancholické gesto, je veľmi pravdepodobné, že aj my prijmeme tento morálny stav. Môžeme teda povedať, že naša neverbálna komunikácia má na nás "vedľajšie účinky".

Úsmev viac nám pomáha cítiť sa lepšie.
podiel

Funkcia úsmevu

Úsmev je univerzálnym gestom, čo znamená, že ho zdieľa celá ľudskosť. Čo je zvláštne, je to, že nám neslúži len dokázať, že sme šťastní alebo šťastní. Existujú tri typy úsmevu:

  • Úsmev šťastia: je to najznámejšie. Umožňuje nám komunikovať naše šťastie ukázať svetu, že sme šťastní a že sa cítime spokojní a naplnení.
  • Smile "social": tento typ úsmevu nie je synonymom pre šťastie. Pracuje na prenos zabezpečenia tým, ktorí sú okolo nás. S týmto úsmevom, potvrdzujeme ostatným, že sme spoľahliví a nemajú čoho čoho sa báť. Je to úsmev, ktorý používame na ulici, vo fronte supermarketov … s ľuďmi, ktorých nevieme.
  • Úsmev nadradenosti: s ním chceme vyjadriť aroganciu a dávajú dôležitosť ostatným. Toto je dôkazom hrdosti a tiež prejavom myšlienky, o ktorej práve teraz premýšľame: sme nad ľuďmi okolo nás.

Úsmev viac podporuje šťastie

Aj keď je ťažké tomu uveriť, skutočnosť, že sme prijali uvoľnenú a radostnú pozíciu, nám umožňuje cítiť sa úplne uvoľnene a šťastne, Úsmev viac nám pomáha vychutnať šťastie. V 80. rokoch uskutočnila štúdia Fritz Strack, ktorá to dokazuje.

V štúdii boli dve skupiny ľudí vystavené komediálnym trestom. Jedna skupina mala čítať ceruzkou v ústach a druhá nemala. Táto ceruzka stimulovala hlavný zygomatický sval, ktorý spôsobil zvýšenie lícnych kostí charakteristické pre úsmev.

Skupina nosičov ceruziek sa ukázala byť citlivejšia na humorný obsah než ten, kto nemal ceruzku. Mohlo by sa záverom, že replikácia gestiky úsmevu fyziologickým spôsobom podporuje pozitívny morálny stav.

Týmto spôsobom sme sa rozvinuli veľmi vplyvná teória v psychológii čo podporuje skutočnosť, že gesto nesie emócie. Rovnakým spôsobom, ako emócia vytvára gesto.

Kontroverzia spojená so štúdiou Strack

Po tejto prvej štúdii, boli vyvinuté ďalšie štúdie a pokus o reprodukciu výsledku. Bohužiaľ, v žiadnom z nich nebolo možné dosiahnuť takéto jasné výsledky. Z tohto dôvodu je táto teória v súčasnosti diskutabilná. Neexistuje žiadna moderná skúsenosť, ktorá silne podporuje výsledky Strackovej štúdie.

V skutočnosti, ak zopakujeme skúsenosť doma, pred zrkadlom, je pravdepodobné, že do hry vstúpi ďalší známy jav (pozorovaný fenomén): účinok placeba. Vďaka tomuto zvedavému efektu sme schopní zažiť výsledky procesov, liekov alebo liečby, ktoré nemajú aktívne princípy alebo skutočnú účinnosť.

Skutočné cvičenia na vyvolanie úsmevu (a šťastia)

Tvárou v tvár tejto situácii by sme sa mali pýtať existencia cvičení na úsmev viac, a preto byť šťastnejší, Profesor Laurie Santos z Yale University to dokazuje najobľúbenejším kurzom v histórii tejto univerzity. Vo svojej triede Ako byť šťastný, opisuje 5 každodenných krokov, ktoré treba nasledovať, ak chceme zvýšiť subjektívny stav šťastia.

1. Zoznam vďačností

Niekoľkokrát za týždeň, ak nemôžeme každú noc,napíšte do poznámkového bloku alebo knihy, o čom sme za to vďační. Môžeme to urobiť tým, že odpovieme na nasledujúce otázky: Čo máme, čo nás robí šťastným a / alebo komu sa cítíme vďačný za prítomnosť v našich životoch?

2. Kvalitný spánok

Nejde o spanie veľa, ale o spánok efektívne. S vekom, spať 8 hodín v noci sa stáva takmer utópiou. Zdá sa, že čím viac vyrastáme, tým menej musíme spať a mať viac problémov, ktoré spríjemnia spánok.

Všetci však vieme, čo prináša dobrý odpočinok. Napríklad, prispieva k správnemu fungovaniu nášho hormonálneho systému ktorá ovplyvňuje životne dôležité funkcie, ako je metabolizmus, trávenie alebo koncentrácia.

3. Meditácia

Len s 10 minútami dennej meditácie sa náš morálny stav zlepšuje. Účinnosť tejto praxe je viac než preukázaná. Okrem toho má dôležitú kvalitu: jeho prax môže zlepšiť plnú koncentráciu (pozornosť).

4. Čas s blízkymi

Tráviť čas s ľuďmi, ktorých milujeme, nám pomáha oddýchnuť a zabudnúť na povinnosti, a preto byť nakoniec šťastnejší. Je to spôsobené sociálne prepojenia a medziľudské vzťahy spojené s okamihmi šťastia : sviatky, večierky, oslavy, hry …

5. Znížený čas strávený na sociálnych sieťach

Nevyhnutné je, že tráviť čas s našimi blízkymi znamená venovať menej času iným formám komunikácie. Príklad: komunikácia prostredníctvom výmeny správ na obrazovke.

Nie je pochýb o tom, že sociálne siete majú veľa výhod, ale "skutočné vzťahy" platia cenu. Myslím si, že reálne spojenia sú omnoho dôležitejšie ako subjektívna vnímanie našej kvality života. Úsmev šťastia je bezcenný, ak to nie je zdieľané úprimnejšie ako emotikony.

A napokon, nezabudnite sa usmievať viac!

Šťastie je z malých okamihov radosti

Čo si myslíte o nasledujúcich tvrdeniach o šťastí, ktoré robia náš život sériou malých, ale chutných porcií? Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: