Viete, čo je Elliotova emočno-racionálna behaviorálna terapia?

Viete, čo je Elliotova emočno-racionálna behaviorálna terapia?

V roku 1955 Albert Ellis vytvoril emočno-racionálnu behaviorálnu terapiu.Bol zakladateľom a prezidentským emeritom inštitútu Alberta Ellisa v meste New York. Prišiel byť považovaný za druhého najvplyvnejšieho psychoterapeuta v histórii, dokonca prekonal Sigmunda Freuda.

V roku 1953 Ellis zistil, že psychoanalýza je nefilosofická a neefektívna. Taktiež takmer úplne odmietol behaviorálnu terapiu. Taktomedzi rokmi 1953 a 1955 začal nakladať svoje terapeutické zbrane s veľkým množstvom filozofie a priamou desenzitizáciou.A tak sa stal autentickým racionálnym emočno-behaviorálnym terapeutom.

Na začiatku bola emocionálna-behaviorálna terapia veľmi jednoduchá a to je snáď aj dôvod, prečo sa na začiatku nedosiahlo hodnotenia popularity, ktoré neskôr získala. To jekrátka psychoterapeutická metóda, ktorá tvrdí, že pomáha ľuďom dosiahnuť intenzívnu a hlbokú zmenu, najmä na emocionálnej úrovni.

Emocionálne racionálna behaviorálna terapia už experimentálne demonštrovala, že veľmi často (ale nie vždy)ľudia sa môžu v relatívne krátkom čase zlepšiť (z 10 na 20 zasadnutí).

Samozrejme, terapia emocionálne-behaviorálnej nie je jediná terapia, ktorá je vnútorne krátka a intenzívna. Problémom a súčasne pozitívnou stránkou tejto terapie je predstaviť si psychologickú liečbu, ktorá je taká krátka, ako je intenzívna a neprodukuje strašné výsledky!

"Existujú tri príšery, ktoré nás zbavujú pohybu vpred: Musím to spraviť správne, musíte sa s mnou dobre zaobchádzať a svet musí byť jednoduchý."

-A. Ellis-

Čo je emočno-racionálna behaviorálna terapia?

Vysvetlíme vám to. Ako ľudia žijeme ponorené do kontextu, fyzického aj sociálneho. Okrem toho trávime čas na sledovanie cieľov alebo konanie na konkrétny účel:

  • Zostať nažive, pohybovať sa a užívať si
  • Užite si život, či už sám alebo v komunite
  • Udržujte dôverné vzťahy s niektorými ľuďmi
  • Získajte zmysel pre život prostredníctvom vzdelávania a skúseností
  • Inventujte a vykonajte ciele, ktoré mapujú povolanie
  • Užite si voľný čas, voľný čas

Okrem iného, ​​samozrejme!

Model ABC

Sledujeme však tieto ciele, s ktorými sa stretávameudalosť alebo udalosť, ktorá nás blokuje a môže nás úplne zmariť.Táto udalosť nazýva spoločnosť Ellis písmenom A.

Keď nastane táto udalosť, ľudia môžu mať následkyzdravé a užitočné. Napriek tomu môžu mať aj deštruktívne alebo nebezpečné dôsledky. Tieto dôsledky sú označené písmenom C.

Čo sa stane s písmenom B?Písmeno B sa používa na vyjadrenie viery alebo myšlienky osoby.V tomto zmysle existujú pre Ellis dva druhy vier v racionálne viery a iracionálne presvedčenie.

Racionálne presvedčenie a nerovnaké presvedčenie

Racionálne viere (RB) nám pomáhajú vyrovnať sa s nepríjemnými udalosťami, Zvyčajne pozostávajú z preferencií, nádejí alebo prianí. Napríklad: "Dúfam, že sa táto zlá vec nestane, ale ak sa to stane, budem to schopná čeliť a budem mať ďalšie príležitosti byť šťastný." Alebo tiež: "Naozaj by som rád potešil Juana, ale ak tomu tak nie je, budem mať dobrý život".

"Učíme ľudí, aby sa ublížili, nemôžeme zmeniť minulosť, a preto meníme spôsob, akým si ľudia myslia, cítia a správajú sa."

-A. Ellis-

Iracionálne presvedčenie (IB) pomáha vytvárať pocity a činy, ktoré sabotujú každú možnosť konfrontácie z určitého nepríjemného bodu A.Normálne pozostávajú z absolutistických tvrdení tohto typuMala by som,atď.

Tri základné absolutistické tvrdenia, ktoré vytvárajú psychologické problémysú tieto:

  • "Musím za každú cenuuspieť vo väčšine svojich aktivít a vzťahov. Ak tomu tak nie je, znamená to, že som zbytočný a zlyhanie "
  • "Zvyšok ľudímusí, absolútne,zaobchádzaš ma s úctou, spravodlivosťou, úctou a láskavosťou Inak, nie sú tak pekné, ako hovoria a nezaslúžia si, aby dosiahli šťastie vo svojom živote "
  • "Podmienky, v ktorých žijemmusí absolútnebyť pohodlný, príjemný a drahocenný. Ak tomu tak nie je, môj život bude strašný, ja to nepodporím a celý tento svet nebude ničím iným ako odporným miestom "

Tri hlavné hypotézy emočno-racionálnej behaviorálnej terapie

Tri hlavné (ale nie jediné) predpoklady alebo princípy (alebo náhľady, podľa názvu, ktoré Ellis im dal), ktoré používajú emočno-behaviorálna terapia od začiatku šesťdesiatych rokov, sú:

  • Hypotéza č. 1.Aktivujúce udalosti (A), ktoré sa považujú za nepriaznivé alebo nepríjemné, významne prispievajú k rozvoju neurotických následkov (C). To však neznamená, že sú to jediné príčiny neurózy. Hlavnou príčinou je pravdepodobne B, teda absolutistická a imperatívna viera, ktorú ľudia majú o A. B, sa významne spolupôsobí s A pre C.
  • Hypotéza č. 2.Keď ľudia myslia, cítia alebo konajú neuroticky (s defeatistným postojom voči sebe a ostatným), vidíme, že vyvinuli tieto iracionálne presvedčenia (IB) tvárou v tvár nepríjemným aktivačným udalostiam (A) od ich detstva. Je však možné, že neskôr sa nebude správať týmto spôsobom. Keď sa príznaky objavujú v prítomnosti, iba znovu vytvárajú a obnovujú iracionálne presvedčenie: znovu sa inšpirovajú. Týmto spôsobom udržiavajú alebo zhoršujú svoje problémy. Ich myšlienky, pocity a správanie z minulosti nemajú žiaden dôvod byť prítomní. Ľudia aktívne upravujú a obnovujú tento systém viery.
  • Hypotéza č. 3.Vo všeobecnosti je pre ľudí jednoduché objavovať špecifické iracionálne presvedčenia (IB), ktoré sprevádzajú neurotické správanie. Je takmer vždy možné bojovať proti nim a meniť ich s viac funkčnými presvedčeniami. Aby ste to dosiahli, potrebujete veľa neustálej práce a trpezlivosti. Áno, nie je to čarovné. Trvá to práca a prax.

"Emocionálne zrelá osoba musí úplne prijať skutočnosť, že žijeme vo svete pravdepodobnosti a náhody, kde existuje a kde pravdepodobne nikdy nebude absolútna istota a musí si uvedomiť, že nie je vôbec hrozné. "

-A. Ellis-

V širokej oblasti kognitívno-behaviorálnych psychoterapií,Ellisove predpoklady boli obzvlášť užitočné pri riešení hnevu, úzkosti, frustrácie, sociálnej fóbie, plachosti a sexuálnej dysfunkcie.

Vplyv emocionálne-behaviorálnej terapie ovplyvnil veľký počet kognitívno-behaviorálnych teóriíako je Maxi Clarence Maultsbyova Rational Behavior Therapy, Jr., Multimodálna terapia Arnold A. Lazarus a Aaron T. Beck kognitívna terapia.

Ak sa chcete dozvedieť viac o týchto iracionálnych presvedčeniach, môžete si prečítať článok, ktorý sme o nich napísali nejaký čas.

Niektoré presvedčenia, ktoré nám zabraňujú viesť život, ktorý chceme

Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: