Vysoká citlivosť na životné prostredie: znaky a vlastnosti

Vysoká citlivosť na životné prostredie: znaky a vlastnosti

Silné zvuky alebo vône, jasné svetlá, dav ľudí …Vysoká environmentálna citlivosť charakterizuje všetkých ľudí, ktorí majú pocit vysokého stresu v súvislosti s určitými sociálnymi, fyzickými a emocionálnymi stimulmiktorí žijú okolo nich. Táto podmienka, ktorá je ďaleko od toho, že je nepravdepodobné, môže zmeniť našu produktivitu, ako aj našu psychickú rovnováhu.

John Dewey, známy americký pedagóg a psychológ, to povedalnaše blaho vždy závisí od nášho prispôsobenia nášmu sociálnemu prostrediu.Akákoľvek zmena, malá nepravidelnosť alebo napätie v nás vyvolávajú okamžitú psychickú a fyziologickú nestabilitu.

"Zmenili sme naše prostredie tak radikálne, že sa teraz musíme zmeniť, aby sme mohli aj naďalej existovať."

-Norbert Wiener-

Napríklad, ak sa ocitneme v miestnosti, kde je veľmi horúca, budeme sa cítiť zle. Budeme sa snažiť upraviť teplotu tohto miesta podľa našich potrieb. Ďalším príkladom: ak ideme uprostred noci, na tmavej a opustenej ulici a zrazu počúvame kroky za nami, pocítime pocit hrozby, stimul, ktorý nás núti reagovať: bežať, zavolať niekomu jeden na telefóne alebo sa vráťte k situácii.

Nuž, ale keď hovoríme o vysokej citlivosti na životné prostredie, máme na mysli konkrétnejší typ skúseností.Zamyslite sa nad miestom, kde sa skupina ľudí (napríklad pracovné prostredie) cíti v pohode. Všetci, s výnimkou jedného, ​​sú citlivejšie na zvuky, rozhovory, svetlo tejto kancelárie a dokonca aj na tento neviditeľný závoj, kde je všetok svoj emocionálny svet pozastavený …

Vysoká environmentálna citlivosť: prečo trpíme?

Téma vysokej environmentálnej citlivosti nie je nová. Ako zvedavé, ako sa nám zdá,ekologická psychológia dlhé roky skúma spôsob, akým súvisíme s našim najbližším prostredím.V tejto interakcii sa berie do úvahy náš organizmus, náš duch a naša kultúra.

Takže autori radiLazarus, Folkman a Cohenvyvinuli teoretický model, prostredníctvom ktorého vysvetlili, že táto citlivosť je založená na sérii špecifických agentov.Každý z nás má určitú hranicu tolerancie pre určité stimuly, podnety, ktoré nemôžeme kontrolovať, a že nám chýbajú osobné stratégie na zníženie ich vplyvu na nás.

Okrem toho existujú aj iné názory, ktoré berú do úvahy našu osobnosť. Napríklad Harvardská univerzita to dokázalamozgy introvertovaných ľudí boli charakterizované vysokou environmentálnou citlivosťou.V priemere introvertný štýl osobnosti venuje viac pozornosti každodenným informáciám, čo je často príčinou preťaženia, ak existuje nadmerná stimulácia v prostredí.

Navyše tento nadbytok podnetov, či už zvukových, vizuálnych, hmatových atď., Vytvára v týchto ľuďoch väčšiu úroveň stresu a vyčerpania. Nehovoriac o ďalšom veľmi dôležitom fakte:ich vysokú citlivosť voči emóciám druhých, úzkosť, obavy, obavy, ktoré iní ľudia kladú v tejto atmosfére, v ktorej všetci nevieme, ako umiestniť filtre.Táto emočná nákaza je ďalšou častou udalosťou medzi ľuďmi s vysokou citlivosťou na životné prostredie.

Aké charakteristiky majú vysokú environmentálnu citlivosť?

Dôležitá informácia, ktorú musíme brať do úvahy pri tomto psychickom stave, spočíva v tom, že vstupuje do spektra. Inými slovami, niektorí ľudia budú trpieť vysokou citlivosťou a iní budú mať prah odolnejší voči určitým psychosociálnym podnetom svojho prostredia. Teraz sa pozrime, ktoré sú najbežnejšie funkcie:

  • Nepohodlie s jasnými svetlami, hlasnými zvukmi a niektorými farbami.
  • Prekvapivé náhle zvuky, ako je brzda auta, dvere, ktoré sa zatvárajú, sklo, ktoré padá …
  • Nepohodlie v prostrediach, kde sú nepretržite veľké množstvo ľudí.Okrem toho človek tiež cíti stres, keď je na mieste, kde sa stáva niekoľko vecí naraz (televízia, rozhovory, hranie detí, zvonenie telefónu …).
  • Veľmi citlivá osoba sa zvyčajne cíti veľmi zasiahnutá negatívnou správou z novín.
  • Je tiež bežné, že cíti hnev, smútok alebo sklamanie, keď vidí alebo číta fakty, v ktorých je ľudstvo nespravodlivé a násilné.
  • Všetky tieto emócie sa prejavujú psychosomatickými procesmi: bolesti hlavy, únava, kožné problémy …

Spôsoby riadenia citlivosti na životné prostredie

Teraz, keď vieme, aká je environmentálna citlivosť, čo môžeme urobiť, keď je veľmi vysoká?Odpoveďou na túto podmienku nie je vyhnúť sa tomu, čo nás spôsobuje stres.Nemôžeme ovládať ani všetko okolo nás. Nemôžeme napríklad znížiť zvuk dopravy, požiadať ľudí, aby prestali hovoriť alebo opustili miesto. Nemôžeme jednoducho dať poradie v prostrediach charakterizovaných hyper-stimuláciou, nepredvídateľnosťou a anarchiou.

Odpoveď nie je mimo nás, ale v nás. Zahŕňa minimalizáciu vplyvu týchto stimulov na našu myseľ a telo.Preto, aby sme zvládli precitlivenosť, nie je nič lepšie ako pracovať na našej emocionálnej a senzorickej imunity.

  • Identifikujte vaše stresorya premýšľať o spôsobe, ako sa brániť proti sebe (ak je to svetlo, vložte na okuliare, ak je to hluk, vložte slúchadlá a hudbu, ktorá sa vám páči …).
  • Aplikujte techniky relaxácie a pozornosti.Napríklad, ak vás dav nahnevá, opravte svoje oči na určitý bod (strom, okno, obraz, reklama na ulici …). Snažte sa pracovať svoj dych, kým sa zameriavate na tento bod.
  • Vytvorte chvíle pokoja vo vašich dňoch.Niekedy potrebujeme iba 5 minút každých 40 minút, aby sme utišili našu myseľ. Len chodiť trochu, ísť na pokojné miesto, alebo dokonca meditovať na chvíľu.
  • Nakoniec a na to, aby sme sa vyhli emocionálnej nákaze, musíme prestať sústrediť sa na vonkajší svet, aby sme sa vrátili späť na seba.Spoznajte svoje vlastné emócie a postavte si múru.Vyhnite sa priepustnosti, zamerajte sa na svoj duševný stav. Nič a nikto nebude meniť tvoj pokoj!

Na záver, všetci sme s istotou citliví na naše prostredie. Existuje však obmedzenie: všetky tieto podnety musia nás čo najmenšie ovplyvniť, aby sme získali mobilitu, produktivitu, efektivitu a blahobyt.Naučme sa nasadiť vhodné filtre v tomto oceáne stimulu, ktorý nás obklopuje po celú dobu.

Strata pamäte spôsobená stresom: z čoho pozostávajú?

Stres je ako divoké zviera, ktoré môže spôsobiť veľa škôd na našom zdraví. Vedeli ste, že by nám spôsobil stratu pamäti? Viac informácií
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: